Dieta i trening na masę (?)

No okej, okej tylko dziwnie bym się czuł wyjmując w szkole pudełeczko z kurczakiem i ryżem popijając to kefirem, dlatego pytam o jakieś zamienniki, które lepiej by się sprawdziły do spożycia w szkole. Mówie akurat tylko o 2 dniach, bo reszta tygodnia nie ma problemu, kończę max. 14:30, więc wróce do domu i przygotuje sobie taki posiłek. :D

nie ma co sie dziwnie czuc, chcesz byc duzy wiec jedz jak kulturysta nie jak dziewczyna, ja w szkole wp*****lam ogolnie kolo500g miesa i z 300g ryzu i szczerze mowiac mam gleboko co o mnie powiedza bo mam swoj cel i ide w jego strone zrob to samo i rosnij zdrowo !

W moim przypadku zjedzenie takiej ilości mięsa byłoby samobójstwem. Po zjedzeniu 200g jestem lekko ociężały i przez następne 3h czuje je w brzuchu, tak więc mój organizm i mięso jak widać nie są najlepszymi przyjaciółmi. :D

Moje pytanie: Czy o 15 mógłbym zjadać chleb razowy z makrelą, bądź inną rybą? Wyrzuciłbym orzechy.

Zmieniony przez - B8888 w dniu 2014-09-27 18:48:46

Zmieniony przez - B8888 w dniu 2014-09-27 18:55:07

Jeśli to w szkole to nie radzę ryb jeść... myślę, że to oczywiste czemu.
Chleb pełnoziarnisty + chude mięso też się sprawdzi, niekoniecznie musi to być ryż+kurczak.

Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2014-09-27 19:01:10

jw. możesz sobie wziąć np kanapki ze schabem, i nie musisz jeść tego w przeciągu 2 minut, jedz sporo ale nigdy do syta ( nie napełniaj brzucha właśnie po to żeby się nie czućźle) z czasem i tak rozciągniesz nieco żołądek i przyzwyczaisz organizm do regularnych i w miarę obfitych porcji jedzenia :)

Dzięki wielkie za rady. Jutro biegne zaopatrzyć się w potrzebne jedzenie i zaczynam masowanie. :)

jak będziesz zaczynał siłke itp daj znać , odezwij się też jak działa na Ciebie dieta itp :) narazie obserwuje temat i czekam na rozwój wydarzeń

Okej, za jakiś tydzień dam znać jak z dietą. :)

z jednej strony nie ma co sie wstydzić jedzenia z drugiej jesli masz sie czuc niekomfortowo to mozna zejsc cos innego i tez nie bedzie tragedi np, schab/piers grilowana z warzywai w bulce typu graham czy odzywka , bialkowa , serek wiejski, banna, orzechy, migdaly zalezy czego brakuje akurat i z jakich makro chcesz spozyc ten posilek z czasem to i tak sie robi na to wyj**ane i normalnie z pojemnikiem sie chodzi i nie zwraca uwagi

albo mozesz robic sobie shake do szkoły wchodzi ładnie i szybko ja np. robiłem taki:

Ryż biały (niemal rozgotowany, musi być miękki)
banan
Twaróg/białko
Mleko

Wychodziło dobre, szybko i lekko można było wcisnąć naprawdę dużo kcal