w jakich

[...] ale także DVD, sprzęt do ćwiczeń wg jego projektu i wiele innych. Mimo 74 lat! nie pozwala sobie na typowe dla emeryta zachowanie. Obecnie prowadzi liczne seminaria, na jakich promuje swoją najnowszą książkę 91 DAY WONDER BODY. Wraz z żoną prowadzą siłownię będąca raczej centrum naukowym, gdzie uczy jak żyć w sposób kulturystyczny. Cały [...]

[...] które pozwalają na zminimalizowanie skutków dominacji estrogenowej. - Tutaj można zneleźć więcej rad i nazwy substancji o charakterze ksenoestrogenów, oraz produkty w jakich można je w znaczących ilościach spotkać: http://suite101.com/article/list-of-xenoestrogens---chemical-estrogens-a205523 [...]

[...] brak albo zastanawiasz się jak zorganizować życie, żeby posiłek potreningowy jakoś wcisnąć między trening a pracę – warto przemyśleć o suplach i mieć świadomość efektów jakich możemy oczekiwać po danym preparacie. Więcej informacji na temat białek serwatkowych znajdziesz w w artykule: [...]

[...] technik, skręt bioder, wypchnięcie barku, praca całego ciała), - Siła, - Timing (wykonanie akcji w odpowiednim momencie)! - Wiek i kondycja przeciwnika, pod wpływem jakich środków się znajduje, - Punkt i kąt trafienia (ważne - punkty witalne!) i powierzchnia kontaktu, Jeszcze drobny przykład: mamy dwie osoby - jedna waży 70 kg, druga [...]

[...] brzuchu i prowadziły do pewnego dyskomfortu psychicznego. Stwierdziłem, że czas to zmienić. Jak napisałem w ankiecie, całkiem niedawno nie zwracałem uwagi na to co jem i w jakich ilościach, więc zdarzało się sięgnąć po popularne fast-foody, nadprogramowe kanapki (o niesprecyzowanej wartości odżywczej) czy słodycze. Moja dieta wyglądała [...]

[...] jak trener pozwolił na 5pow to każdy chodził jak połamany, to dobitnie pokazuje jak niski był poziom wytrenowania czysto mięśniowego. Bawiłem się w to 1,5 roku, wyniki do jakich doszedłem to przysiad 210kg na 1pow, martwy ciąg 245kg na 1pow, nic wielkiego. Podrzut szedł mi w miarę zgrabnie, natomist z rwaniem zawsze miałem problemy, pamiętam, [...]

[...] Nie będę wypisywał poszczególnych posiłków bo nie będę sztywno trzymał wszystkiego. Generalnie 5 posiłków dziennie + Whey C-6 na noc. Źródła z jakich będę korzystał: Białko: piersi z kurczaka, piersi z indyka, udziec z indyka, dorsz, śledzie, makrela, łosoś, jaja kurze, odżywki (Whey C-6, BCAA) Węglowodany: płatki [...]

[...] nieokreślonej liczbie serii,chocby w w serii miało być po 2-3 powtórzenia. Pamiętaj by co trening(lub co tydzień jak nie damy rade co trening) zmniejszac ilośc serii w jakich dochodzimy do tych 30 powtórzeń) Jak już będziemy w stanie wykonać 30 powtórzeń w 3-4 seriach to patrz punkt niżej ../../buziaki/3.gif 6-10powtórzeń(czytaj: jest [...]

[...] z powodu psychicznej obawy przed otłuszczeniem sylwetki, stąd też przy pierwszej masówce w życiu zasięgnąłem porady u sprawdzonego specjalisty (co by zminimalizować "szkody" jakich mógłbym sobie przysporzyć). Masowałem przez około pół roku przy założeniu zbudowania jak największej ilości masy mięśniowej przy jednoczesnym jak najmniejszym wzroście [...]

[...] itp. Jedno ze szczególnie interesujących zostało przeprowadzone w McLean Hospital ,ośrodku pod patronatem Uniwersytetu Harvarda. Zacytuję urywek:,,…Na 75 kulturystów jakich poddano badaniom ,aż 65 było głęboko niezadowolonych ze swojego obecnego wyglądu. Ludzie ci czuli się małymi i słabymi ,będąc jednocześnie w szczytowej kondycji [...]

[...] wywodów z mojej strony :) Może pokrótce opiszę moje wyniki, żebyście wiedzieli co można zdziałać takim treningiem: Staż treningowy 13 lat ( a może już 14...:) ) wyniki od jakich zaczynałem biceps 32 udo 50 klatka - nie pamiętam :) waga 69 kilo wyniki do jakich doszedłem biceps 52,5 udo 74 klatka 147 waga 119,5 ( co prawda deko sie zapasłem [...]

[...] niekiedy irytacja, a czasami wręcz oburzenie. Niestety, jeśli komuś wydaje się, że ćwiczy kulturystykę, a pojmuje ją jako dowolne "pakowanie" dla dokładnie nie wiadomo jakich celów, to specjalnie nie ma się co oburzać na "pismaków". Cóż zatem jest takiego w kulturystyce, że upoważnia nas do dumy z dyscypliny, którą uprawiamy (czy zaczynamy [...]

[...] uzyskac jak najdluzszy okres bez "wypalenia sie" - co ostatecznie przełozy sie na wieksze przyrosty niz dokladanie ciezarow "ma chama"... Tyczy sie to rowniez treningu na jakichkolwiek suplementach/dopalaczach co pozwala rowniez uniknac mocnych spadkow po cyklu suplementacyjnym Suple najlepiej jest zaczac dodawac od trzeciego tygodnia cyklu [...]

Rozmowa z Radkiem Słodkiewiczem, czlonkiem kadry narodowej w kulturystyce. Niektórzy mówią, że kulturystyka to jeden wielki narcyzm, a nie każdy potrafi obronić się przed takim zarzutem... Tu nie ma czego bronić! Uprawianie kulturystyki, tak jak realizowanie wielu innych życiowych zadań i obowiązków, wiąże się z dążeniem do ideału, bo większość z [...]

[...] czy to jest dobra dieta na mase prosze o skorygowanie :P z supli mam kreatyne Ultimate Nutrition CreaPure i glukoza ile brac i czy na cykl wytarczy pół kg ile brać i w jakich godzinach gainera sni xtrime pro mass 6,8 kg ile brać i w jakich godzinach białko olimpa Whey Pro Isolate 2250 g jak dawkować i w jakich godzinach L-GLUTAMINE [...]

[...] też nad deką, ale pomyslałem że na razie dam se spokój, może to mi styknie. Jeszcze czegoś zapomniałem: 1. Czy jest konieczne jedzenie owoców w trakcie diety? Jak tak to jakich i ile? 2. Ile tluszczu może mi przybyć po takiej diecie jak zaproponowałem, biorąc pod uwagę że kiedyś miałem problemy z nadwagą? Czy aby ograniczyć przyrostu fetu [...]

[...] ???? - ostatni tydzień cyklu zaczne brac clouta - zincas forte + b6 Co najmniej 8 godzin snu, 4-5 litrów wody, zdrowy tryb życia. PYTANIA: 1. Jak długi ma być cykl 6? 8? Na jakich dawkach? JAKA FIRMA PEWNA? 2. Jaki odblok ? kiedy co i w jakich dawkach? 3. Jakie osłonki? W jakich dawkach? 4. Po cyklu zrobić cały cykl na cloucie? 50 dni? Czy wziąć [...]

[...] kontynuowana z powodu nie przepisowego ciosu, ten który go zadał będzie zdyskwalifikowany. W wypadku gdy zawodnicy będą bliscy wypadnięcia z ringu, sędzia każe im zaprzestać jakich kolwiek ruchów. Zawodnicy muszą natychmiast zatrzymać się i walka będzie kontynuowana ze środka ringu, w takiej pozycji w jakiej się znajdowali. Mogą rozpocząć walkę [...]

[...] więcej białka niż podczas spoczynku. To właśnie jest ten podstawowy impuls do nadkompensacji białek, a więc rozwoju muskulatury. W zależności od tego, jak wiele i jakich białek utraci komórka mięśniowa, zachodzą trzy podstawowe kierunki nadkompensacji (względnie jedynie rekompensacji) zaistniałych strat. O powyższych zjawiskach [...]

[...] prawie takim samym zabiegom jak panie i sprawia im to widoczną radość oraz satysfakcję z ładnego wyglądu.. Kosmetyczka podpowie Ci w jaki sposób musisz dbać o swoją cerę i jakich powinieneś używać kosmetyków. W gabinecie spotkasz się z życzliwością, z miłą atmosferą sprzyjającą relaksowi i z fachowo przeprowadzonymi zabiegami kosmetycznymi. [...]