w jakich

wazz (i tu obserwacyjka - może to subiektywne, ale robiąc na pięściach wyraźniej czuję barki - też tak masz ?) A to zależy, na jakich kostkach robisz Jeżeli na dwóch pierwszych to nie masz się co dziwić, taka pozycja wymusza nieco inną pracę rąk Diego Shinji weteran metody się nie poddaje i widzę, że wyniki są Staram się A jak z treningami [...]

[...] przypomniałem sobie idealną technikę - przy wyciskaniu przestzregam już wszystkich zasad - wykonuje ruchy jak na zawodach -czyli jak najbardziej poprawnie technicznie bez jakich kolwiek sztuczek i pomocy ciała. A oto przebieg: 50#10/8/8 60#6/6 64#4 65#5 68#4 co daje z wyliczeń 77,5kg - choć tu odsunąłem technike na rzecz podniesienia [...]

[...] pierwszy miesiąc, na kwartał i na cały rok. Plan kwartalny, a zwłaszcza roczny dotyczyć będzie tylko ogólnych zamierzeń. Ustalcie, co chcecie przez ćwiczenia osiągnąć i do jakich pragniecie dojść rezultatów. Nie sięgajcie - przynajmniej początkowo - zbyt wysoko. Do wyników dąż raczej wolno, systematycznie, wytrwale. Może to brzmieć jak gderanie [...]

[...] posiłek który i tak musze pchać na siłe żeby zdążyć w 10min:P a więc śniadanie nr 2 czyli 250g kuraka rozdzielam na 150 i 100 g:) napisze jak mam zamiar jeść teraz i o jakich godzinach I śniadanie (bez zmian)7:30max 80g makaronu 50g piersi z kurczaka 250ml mleka 3,2% II śniadanie 10:30 150g piersi z kurczaka III posiłek 12:20-13:15 (tutaj w [...]

[...] o tym całym przedsięwzięciu i daję sobie 3 miesiące (jeśli po tym czasie dalej nic nie drgnie może będę musiała poszukać innych rozwiązań - nie mam kompletnie pomysłu jakich, ale wyznaczając sobie datę mam jakiś cel) Miski nie zmieniam jakoś diametralnie, dalej 1800 kcal. Jedynie małe rotacje B/T/W, ale to naprawdę kilku gramowe, żeby było [...]

[...] wiedział prawdopodobnie dałbym dzień wolny. Rano to miałem nawet problem podnieść deskę od kibla czy później ubrać skarpetki/buty, bo nie dość, że na nogach takie domsy jakich daaaawno nie miałem to jeszcze na prostowniku podobnie :-D od wczoraj podbiliśmy cardio do 30min na czczo, więcej już prawdopodobnie nie będzie niż te 45min ed, do [...]

Ewelinko - dziękuję :* no na drążku starałem się "instruktażowo", choć lubię też dynamicznie bicu - czytasz w moich myślasz! planuję sprawdzić MAX reps wodciąganiu nie wiem tylko jakich chwytem... podchwyt odpada, dawno nie robiłem a przy +15reps to ręczniki zaczną się palić i dłonie też

oooo widzę że nie tylko ja ostatnie dni jakoś słabe pod względem energii, ale ponoć to wina księżyca odin jak Ty i inni możecie jeść to masło orzechowe??? toż to syf smakowy jakich mało bleeeeeeeeeeh p.s. aleś się okablował Zmieniony przez - kenio80 w dniu 2010-02-03 12:50:47

[...] 110 osob, swietna zabawa i znow duzo doswiadczen. Stan morza prawdopodobnie 3 - ciezka przeprawa. Znajome twarze, duzo zaskoczen - na starcie stana koledzy sprzed lat, tacy, jakich bym sie nie spodziewal ;) Cokolwiek bedzie, bedzie pieknie ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fc4eb5b344324489a3ed5c9c787ee259.jpg [...]

[...] planów; Friela też nie czytałem, a tam chyba co nieco jest o tym). Jak u nich wygląda taki trening - czy daliby radę podnieść swoją masę ponad głowę? ;) To już takie luźne dywagacje odbiegające już od autora dziennika ;) I tak z ciekawości, Xzaar, na jakich ciężarach pracujesz, bo ostatnio chyba wypisywaleś tylko ćwiczenia bez obciążenia ;)

Ja dzisiaj zabrałem na szczęście bukłak z 2,5l wody z cytryną i miodem, na 25km poszło wszystko, także wiem o jakich warunkach piszesz. Było identycznie, a rano jak za karę szedłem na trening bo wiedziałem że będzie ciężko. Moje odczucia co do nieodpuszczania treningu są identyczne, nie ma opcji generalnie ;-) Raz jest przyjemnie, raz orka, tak to [...]

Reklamacja przyjęta,sklep nie spakowal supli jakich mi brakowało i juz poszla przesyłka podobno. Swoją droga czterech pozycji nie spakowac to ktos dobrze zakrecony jest...albo liczyl,ze to oleje. W kazdym razie pozytywnie rozpatrzone i to mnie cieszy. Gdybym nie był na urlopie to pewnie szybko bym tą sprawę popchnął i raz - dwa by załatwlili. z [...]

Siemka, wczoraj dniówka i dnt. Dosyć wcześnie się położyłem w efekcie czego wstałem dzisiaj wyspany, rześki. Jednak sen to jest moc jakich nie dadzą żadne suple itp. Na śniadanie omlet + 2 tosty z fruzeliną i jazda na trening. Już jakoś lekko po 8 zameldowałem się na siłce. Trening bardzo fajny, ta wydolność mnie wkurza jedynie, nawet dwójka tak [...]

troche pokopalem ale co tam moze komus tez sie przyda...stosowal ktos Phosphatidyl Serine w celu ztarzymania wzrostu kortyzolu po cykl? jakie dawki braliscie, o jakich porach?

[...] a ile myslales ze urosnie w 4 miesiace???? 10??? bedziesz cwiczyl jeszcze dluzej po kilku latach jak zrobisz centymetr lub 2 w ciagu roku bedziesz sie bardzo cieszyl!!!!!! ja nie uwazam zebys mial jakies klopoty.... nikt nie wyglada jak kulturysta (albo nie ma nie wiadomo jakich obwodow w pol roku) moja porada to cwicz cierpliwie dalej!!!

[...] male bóle odczuwam. Na trening zamierzam powrócić nie w ten a następny poniedziałek. Moje pytanie do ciebie: na jakie partie ciała powinienem brać mniejsze obciązenia i jakich ćwiczeń unikać tak aby kontuzja wyleczyła się całkowicie bo wiadomo, że po 2 tygodniach nie wyleczy się całkowicie. P.S lekarz nie miał zastrzeżen abym wznowił trening [...]

[...] brata, zrobiła mu się przepuklina (koło pępka) termin ma na końcówkę czerwca(chyba 26) i chciałbym się dowiedzieć, czy może on dalej chodzić na trening, jeżeli tak to jakich ćwiczeń ma unikać i ewentualnie ile przed zabiegiem skończyć z treningiem? Drugie pytanie, czy może biegać? jeżeli nie to zostaje tylko rowerek (to chyba nie powinno [...]

[...] , która zrealizuje zamówienie. Start testu powinien nastąpić niezwłocznie po otrzymaniu wygranego zestawu. Ustalcie szczegóły między sobą, prowadzicie jeden wspolny temat - jakich duzo w tym dziale, wiec raczej kazdy wie, o co chodzi. Musicie tylko umówić sie na konkretny dzien/godzine i wrzucic wszyscy razem wypiski startowe, a potem na koniec [...]

[...] do tego co robilam :-P Dzis wszystko wg planu, no moze poza treningiem. po wczorajszych wojazach mam takie zakwasy na plecach/barkach, nawet szyja i ramiona/przedramiona jakich ten swiat nie widzial. ;-) Dzis bylo troche slabiej na treningu, nie mialam az tyle sily, a przysiad ze sztanga klasyczny wydawal sie tak rudny przez bol miesny [...]

[...] oni jedli często kaszę gryczaną, która dostarczała ogromnych ilości krzemu. Kasza gryczana posiada 60% krzemu, stąd nie chce jej jeść żaden robaczek ani mysz polna. W byle jakich warunkach nie ulega zanieczyszczeniu właśnie z powodu dużej ilości krzemu. Tego krzemu bardzo łatwo przyjmowanego i wchłanianego przez nasz organizm. W kaszy gryczanej [...]