ta

dobrze Chungi piszesz, u mnie też jest podobnie prosty przykład na siłce leci "różnego rodzaju muzyka", dość często jakieś techno, które raczej przeszkadza niż pomaga w treningu ta muzyka gdy zabieram się za dźwiganie wcale do mnie nie dociera nie słyszę jej - można powiedzieć wręcz że gadam z ciężarami, jestem tylko ja i ciężar

Frontem na koniec 2012r. Wiem ze podkręcone ciut ;-), ale pamietam w tamtym okresie ze mnie powalała ta forma! Ze to możliwe. Skoro jeden mors mógł, mogę i ja! Dajesz Konrad, tylko żarcia nie dawaj bo za dobre rzeczy robisz :-))

[...] wczoraj po 12 km. Identyczna waga przed wyjsciem i po wysilku jak wczoraj czyli odpowiednio 92 kg i 90,8 kg. Frontem na koniec 2012r. Wiem ze podkręcone ciut ;-), ale pamietam w tamtym okresie ze mnie powalała ta forma! Ze to możliwe. Skoro jeden mors mógł, mogę i ja! Dajesz Konrad, tylko żarcia nie dawaj bo za dobre rzeczy robisz :-)) Fakt [...]

Ta skrzynia wygląda na dosyć wysoką! Xzaar prezentuje wyrobione tricepsy. Dosyć dużo ćwiczących! Dobieracie sobie obwody czy są narzucone przez instruktora dla wszystkich? Nie ma problemów z dostępnością stanowisk (tworzycie zgodne bractwo) i dogadujecie się?

Może za niedługo stanę się CF - towcem? A ta rozgrzewka sztangowo podobna ze 100p wygląda na masakryczną!

[...] z dzisiaj: 1. Rzut pilka lekarska 5 kg o sciane, zlapanie i przysiad 2. Podciaganie 3. Wskoki na skrzynie 4. MC 5. Burpees 6. Swing kb's Piekny mural, nie mam za nic talentu plastycznego, wiec zawsze podziwiam innych. Za oknem mam podobnie, snieg i mroz, a 120km ode mnie juz dzialaja wyciagi wiec chyba nartki blisko ;) Jutro bieganie a tu [...]

Bedzie nie po kolei, przepraszam ;) Odnosnie zdjec, wlasnie dlatego pytalem Ciebie o to czy sie nikt nie pogniewa, jak zrobie Wam zdjecia i film, ludzie sa rozni i roznie reaguja, w sumie maja racje bo wizerunek to nasza wlasnosc tak samo jak zawartosc naszej kieszeni. Lepiej zapytac, by uniknac nieporozumien :) Z ta waga biegacza, to troszke [...]

Pewnie, że w półmaratonie jak rozłozysz dobrze siły to jakoś pójdzie. I jak Xzaar: emocje i atmosfera bardzo pomagają :-) Sam debiutowałem w połówce biegając 3x w tygodniu po 45 min + dłuższe wybieganie w niedzielę. Najdłuższe wybieganie miałem rzędu 16 km przed tą połówką (wcześniej 14 km itd). Na samym półmaratonie biegło się bdb :-) Co prawda [...]

[...] 51min w debiucie. Może na kolana nie powala, ale byłem mega zadowolony. Dla mnie to super wynik :) W sumie ja wyniki i postepy odnosze tylko do siebie - wiadomo ze nie zostane jakims biegaczem :) ale jak napisales: kiedy czujesz sie mega zadowolony z siebie to jest najwazniejsze. Na te probe 20 km wezme ze soba z pewnoscia jakies wegle: albo [...]

[...] ostrego. W sobote zamierzalem pojsc rano na parkrun, ale "KSAWERY" pokrzyzowal mi plany ... dzisiaj bieglem z psem 300 m jedynie na spacerze ... w sumie fajnie byloby w takie ekstremum wyjsc biegac ... nie widzialem dzisiaj nikogo na osiedlu zeby sie porwal .. plugow tez nie hehe Nie mniej jednak koszykowke jutro o 19:00 zamierzam zaliczyc. [...]

Zgadza sie. Menu treningowe jest dosc bogate, az nie wiadomo co wybrac :) Takie pytanko przy okazji: bo czesto Xzaar i widze Ty rowniez piszecie ze sile biegowa sie wyrabia interwalami i sprintami, a wszedzie czytam (wszedzie to m.in. Galloway oraz np. aktualne wydanie miesiecznika "Bieganie"), ze sile biegowa wyrabia sie przede wszystkim [...]

e, ta ostatnia fotka to nie jest chyba plan na 2014 %-)

e, ta ostatnia fotka to nie jest chyba plan na 2014 %-) hihi to stan wyjsciowy :)

Ja zauważyłem coś w skali makro i mikro. Po dniu wolnym w środę budzę się w czwartek rano z obolałością. Po innych dniach z treningiem wstaję w dobrej formie. I teraz makro: bardzo często chorowałem w czasie pierwszych dni urlopu. Tłumaczyłem to rozprężeniem i stanem utraty gotowości. Przy ciągłych bodźcach (stan podwyższonej gotowości) hormony są [...]

Kołnierzyki w górę!!! Modna ta siła Wasza %-)

[...] z barkiem - c.d. Marzec moge podsumowac jako: KOMPLETNA KLAPA. 1 trening CF + TS - 3 marca i bieganie 4 marca. Pozniej choroba, ktora jeszcze mam wrazenie nie do konca ustapila. 26 marca poszedlem probnie pobiegac: ledwo dalem rade 6 km w 39 min. Do tego w ciagu 3 tygodni masa mi skoczyla z 92 kg do 96 kg. Odpuscilem wszystkie dietetyczne [...]

[...] to CF daje radę. Potężny bodziec dla układu krążenia i oddechowego, no i nauka nieizolowanej współpracy mięśni. To cenniejsze niż wydolność. Nie doceniamy układu nerwowego i jego roli w sprawności jako takiej. Problem jest jednak z utrwalaniem wzorców ruchowych. Jak raz się nauczysz źle, a potem powtarzasz to 10000 razy to dzieje się coś złego.

No to witam w klubie. U mnie w ta niedziele Komunia młodszego syna :)

W Rzeszowie chyba masz najbliżej. http://sciana.prz.rzeszow.pl/galeria.php Małżonka na zakupy, a Ty na ściankę :-) ta, a kto będzie toboły nosił i płacił {:-(

pabelo pokarz ten najszerszy skoro taki wielki;-) wooda zaskakujesz mnie tymi "wynalazkami", nie rozważasz na serio zwykłego staromodnego treningu z obciążeniami? kumpel z pracy robi PX od chyba 3/4 miechów, schudł tylko 5 kg ale jakoś nie robi szału - nie łap się na mega reklamy i "pięknych" panów reklamujących. najbardziej skuteczna jest [...]