ta

cala ta seria jest super jezeli o makro chodzi ;)

GymDope, ostanio zrobiłem z tartych ziemniaków surowych, ale ta znacznie lepsza! Marian, nie robię żadnego ćwiczenia w pełnym podchwycie. Miałem 2x złamaną lewą rękę w tym samym miejscu i wtedy mnie napieprza.

a ta babka niezbedna w tym przepisie jest? można to czymś zastąpić? Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2017-01-25 14:54:35

a ta babka dostępna w aptekach tak?

Nie mam ostatnio czasu na bieżąco śledzić, ale Bzyku robisz konkretną robotę. Zawsze high level +100 do własnej motywacji :) Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2017-01-28 16:03:24 No właśnie gdzieś nam Wojtku zaginąłeś... Miło to czytać, jeśli faktycznie mam jakiś wpływ, to dla mnie to też jest mega motywujące. gienus, a jak %-). A tak serio, [...]

w pozach to już tu dawno nic nie było, a własnie byłem ciekawy jak to będzie wyglądać, ale jest bardzo ładnie, wydaje mi się, że ta klatka tez ruszyła :-)

Przemo, nie wiem czy poprawiłem plecy, bo w zasadzie nie było za bardzo kiedy. Dopiero teraz wszedłem tak na prawdę na masę pierwszy raz po zawodach. Wcześniej to wiesz, w tygodniu niskie kcal, a w weekend pełna świnia %-). Nogi fakt, też im się podobają, jak nigdy! Dzięki :-) Darek, nie bardzo wiem co masz na myśli. W sensie, że to mięsień? Czy [...]

Przewijam, przewijam. Przy pierwszy zdjeciu zlapałem kontakt wzrokowy i sie dziwnie poczułem %) I moim zdaniem to ta klatka z plecami wcale nie sa takie słabe jak piszesz, bardziej przytlaczaja je te wielkie łapy, plecom brakuje szerokosci, to na pewno Moze łapy przejmuja zbyt duza czesc pracy przy tych partiach wtedy cwiczenie ich czesciej nic [...]

odnosnie butów jeszcze to mi nike nigdy nie pasowały, ta łyżwa mnie zawsze irytuje %-) i z tych dwóćch kolorów nie wybrałbym żadnego tak wiem - tylko namieszałem %-) ale na zdjeciach prezentuja sie dosc srednio, chociaz czerwony na zywo moze robić fajne wrazenie o ile faktycznie jest to mocny czerwony, bo na fotce powyzej wyglada na dosc blady

[...] będą, to musiałem iść zrobić trening. Zamiast zgodnie z planem walnąć dwójki zrobiłem sobie klatkę z barkami i jedno ćwiczenie na triceps. Trening Push: 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej - 5s 2. Wyciskanie sztangielek na skosie górnym - 4s 3. Rozpiętki na hammerze - 4s 4. Wyciskanie na barki na hammerze - 4s 5. Unoszenie sztangielek [...]

Bzyku ciocia od mojej żony dużo jeździ po Europie i z Węgier mi zawsze przewozi ta pastę oryginalna,i to jest dopiero kocur jak bd miał kiedyś możliwość to zakup polecam %-) /SFD/2017/2/5/5eca8d678b494c16baae45f337c10f4f.jpg

10.02.17 Dzisiaj rano 84,2kg, czyli od wczoraj zeszło 1,3kg %-). Zobaczymy co będzie jutro. Jutro jeszcze planuję lecieć takim samym rozkładem makro, byle do wieczora %-) Trening Plecy + biceps: 1. Ściąganie wąskiego uchwytu wyciągu górnego do klatki - 15x23,5kg; 12x23,5kg; 9x28,5kg; 10x23,5kg 2. Pendlay row - 12x50kg; 10x60kg; 8x70kg; 8x70kg 3. [...]

[...] zrobić tylko 30 min cardio, bo wiedziałem, że na trening wybiorę się wieczorem z ekipą i może nie być czasu na kręcenie. Potem ogarnięcie jedzenia i ogień na halę do targi i Debiuty. Poza tym waga 83,6kg, czyli prawie pół kg mniej, niż przed wyjazdem w delegację. Trening Klatka + triceps + brzuch: 1. Wyciskanie sztangi szerokim chwytem [...]

[...] Mam w lodówce właśnie tą wersje, bo już po 3 byłem typach pełen, a w dodatku trzeba było kierować się po burgery i w trase do domu. Dziękuję za wypisie miejsc wartych odwiedzenia we Wrocku. Ze smakiem was objadłem! Jeszcze o lody nie podpytałem, ale to latem jak zoo będą wszystkie zwierzaki na wybiegach. Miło było poznać w sobotę na żywo.

Oooo nieee, tymi babeczkami mnie zniszczyłeś :< Tak bardzo chciałbym zjeść...ehh ta redukcja %-)

[...] ale jest daleko od centrum w spokojnym miejscu Tutti Santi, która okazuje się być sieciówką. Od wielu osób już słyszałem, że miażdży cycki. No i teraz mam zagwozdkę. Korzystać, że to końcówka masy i coś sobie podjeść w weekendy i potem się wkurzać, że mnie ulewa i mieć więcej roboty na redukcji. Czy może trzymać się dalej czysto i robić [...]

ten ryż to co ta za gatunek taki zółty? te cukierki to musi być SZTOS bedzie trzeba przypolować , ale pewno u mnie nie bedzie %-)

[...] z planem, a popołudniu z koleżanką pośladki w McFicie %-), gdzie spotkałem między innymi Mikołaja, jak sobie kucał. W sumie jutro może być lipa, bo rano robię nogi, ale starałem się nie przesadzać dzisiaj. Oczywiście musiałem duże ciężary brać, żeby nie było, żem leszcz, ale robiłem mniej powtórzeń, bo nie liczyła %-) Trening Klatka + [...]

z jakiej firmy ta przyprawa do piernika bez cukru? :-)

z jakiej firmy ta przyprawa do piernika bez cukru? :-) Firmowa Carrefour oraz Delecta. Kotynai też, ale nie mogę nigdzie już jej znaleźć. ooo dzięki :) bo te wszystkie Prymaty i Kamisy z cukrem są