ta

no wąłsnie nie wiesz podstawowych rzeczy ( progresja ) pierwsze sie czyta przez kilka dni potem sie układa plan i daje do oceny :) hymm.. zaczołęm Ci pisać co to jest ta progresja, ale wiesz doszłme do wniosku że jak Ci napisze to nic z tego nie bedzie, jak sam do tego dojdziesz to bedzie lepiej, może akurat jeszcze coś innego Cie zaciekawi [...]

no wąłsnie nie wiesz podstawowych rzeczy ( progresja ) pierwsze sie czyta przez kilka dni potem sie układa plan i daje do oceny :) hymm.. zaczołęm Ci pisać co to jest ta progresja, ale wiesz doszłme do wniosku że jak Ci napisze to nic z tego nie bedzie, jak sam do tego dojdziesz to bedzie lepiej, może akurat jeszcze coś innego Cie zaciekawi [...]

testowales ta diete w praktyce czy tak na sucho sobie ulozyles i dopiero chcesz wdrozyc?

trochę kicha ta twoja dieta brak tłuszczy brak warzyw witamin przed trenigiem i po bardzo wazne sa weglowodany to one ci dostarczaja energi do organizmu tu masz przykładowa diete a co ci nie pasuje to zmien na podobne i ok SNIADANIE płatki owsiane 2jajka 5g oliwy z oliwek [...]

Nie, ta akurat jest na rzeźbę... Zapomniałem ją zjeść

Rano brakuje ci białka, zamiast rodzynek wrzuc swiezy owoc, w II ryby z puszki masz 1-2/tygodniowo, grahamki zamien na razowiec, w III wywal dip, dodaj zdrowe tluszcze, w IV tak samo jak w III, w V makarony jedz razowe/durum, zamien twarog na rybe/mieso/jaja, wywal rodzynki, w ostatnim nabial jedz poltlusty+ dodaj tluszcz i wystarczy. pieczywo [...]

PON / SR / PT (10 powtorzen) A Przysiad ze sztangą na barkach 3/4s Wyciskanie sztangi na lawce prostej 3/4s Wiosłowanie sztangą nadchwytem 3s Wyciskanie żołnierskie 3s Uginanie ramion ze sztanga stojac mlotkowym 3s + Brzuch 3s B Klasyczny martwy ciąg 3/4s Wyciskanie sztangielek na ławce w [...]

Po co wam ta gluta? %)

hej! czyli nie trzeba kupowac glutaminy do cyklu z kreatyna? droga jest, wiec odciazyloby to troche moja kieszen na silce gosciu powiedzial mi, zebym zamiast gluty wzial d-ryboze. zas na forum pisza, zeby nie brac d-rybozy na pierwszy cykl wiec w koncu co wziasc do kreatyny? tauryne, gainer i... tyle? dlaczego wiec tak wiele osob kupujac kretke, [...]

w boksie tajskim też robią shadow boxing, ale nie przykładają do tego uwagi aż tak, zresztą to jest dobre nawet tak poza treningiem porobić sobie, czy przed bieganiem np. wogule walki mma to jak dla mnie to tracą tą otoczkę klimatu trochę, chociaż to zależy od osoby i od tego jak kto podchodzi do tego. KOSA KK, a jak ktoś nie ma napięstników to na [...]

[...] ja bym wolal miec organizm ktory strzasznie szybko sie rengeneruje i jest odporny na kontuzje niz trening marzen bo trening marzen to jest zawsze:)) majac codziennie trening ta czesc ciala ktora jest najbardziej przez ciebie uzywana bardzo na tym ubolewa, wiec jezeli kopiesz zbyt czesto mawashi to twoje kolana sa dosc mocna narazone na kontuzje.. [...]

Dzięki za opinię, zastanawiałem się nad ta margaryną czy to dobry pomysł. Z oliwy zrezygnuje w potreningowym posiłku i walne do ostatniego. A jeśli chodzi o ostatni posiłek to czytałem na forum, że węgle na noc niekoniecznie szkodzą a musze je gdzieś upchnąć wiec dałem na koniec (tylko 2 kromki) To co z tym zrobić?

Ok. Będę Cie obserwował Jak narazie to ja się nauczyłem. Kiedyś czytałem o lepszej pszyswajalnosci białka z tłuszczem, ale potem głównie tu na forum wyczytałem, że potreningu ważna jest szybkość wchłaniania, stąd ta opinia, okazuję się że nie jest to warunek konieczny

nikt nie twierdzi ze duza objetosc jest do dupy - kazdy zawsze powtarza ze liczbe serii nalezy dobierac indywidulanie. jedyne co proponujemy ograniczac to liczbe cwiczen - lepiej zrobic mniej cwiczen, a kazde w wiekszej ilosci serii, niz odwrotnie. ale objetosc to nie liczba cwiczen, a liczba serii - i ta kazdy musi ustalic sobie sam.

Ta koniecznosc atakowania pod roznymi katami to taki mit ze splitu - no moze nie mit tylko cos co jest uzasadnione w okreslonych momentach i do realizacji okreslonych celow. Poniewaz w splicie robisz zwykle kazda grupe raz w tygodniu, robisz do 15 serii. Nie byloby sensu robic 15 serii jednego cwiczenia - wiec robisz 3-4 rozne - w tym takie [...]

Badmad mowis nagła smierc moze i tak a moze i nie sam nie wiesz do konca kiedy to spotka ciebie kazdego z nas moze to spotkac nagle i bez wytłumaczena, co do mojego kolegi to kuracje ktora prowadzi teraz jest poparta stala dieta i jest napewno przemyslana i prowadzona starannie po kuracji nie wali nastepnej bo to nie jest jego prioriytetem zrobil [...]

mlkv mam pytanie do ciebie czy twoje schorzenie polega na tym ze ta zastawka trojdzielna nie przepompowuje odpowiedniej ilosci krwi? czyli niedomyka sie krotko mowiac? i drugie pytanie oczywiscie nie musisz odpowiadac prawdziwie ale mowisz masz schorzenie a mimo to brales sterydy bo wynikach siłowych chyba czyms sie wspomagales ale jednak [...]

ja mam w ofercie już 200mg wiem że robili 100mg w 1ml npp tez znajomy bił i był bardzo zadowolony. Wiem ze firma mało pimpowana ale dill od którego biorę zarzeka ze choć pudełka mają średniowieczne to produkty tej firmy są jak dla niego najlepsze i gada że są osoby biorące tylko tą małą znaną firme.

sorp jak zwykle pozamiatal... w chooj optymalna ta moda na bezsensowne na******lanie w worek by zgubic kg. albo idz do sekcji naucz sie uderzac albo tak jak mowili koledzy bieg, skakanka. takie na******lnie nic nie daa a tylko kontuzji sie mozesz nabawic tzn. da zrzuc moze troche, ale bez sensu tak cepowac.

Smf8 - walenie w worek jest o wiele bardziej kontuzjogenne niz bieganie albo skakanie na skakance, uderzenie ze zgietym nadgarstkiem albo zle zacisnieta piescia czesto konczy sie kontuzja i to jest fakt. I teraz w przypadku kogos kto chce cwiczyc SW moge to jeszcze jako taka zrozumiec, moze ta osoba ma jakies wczesniejsze doswiadczenie, moze [...]