ta

Własnie przy kolejnym treningu gdzie mam te wersje suwnicy w planie tak chce spobować z tą suwnicą ;) bo w sumie cieżru nałądowane dużo a może nie trzeba :D

czyli rozumiem, że przy 5 posiłkach zdecydowanie łatwiej było Ci przejesc tą samą kaloryczność niż przy 6? ;-) zastanawiam się u siebie na zmniejszeniem do 5 posiłków, ale bardziej ze względu na regeneracje, zaoszczędzę trochę czasu i bede mógł spać więcej niż 6h, myślę, że byłoby to dobre rozwiązanie, tym bardziej jeśli piszesz, że przy 5 [...]

Jak ostatnio widziałem w tv , ze pobierają siano za wejście na Gubałówkę ta boczna ścieżka to śmiać mi się chciało , ale jak zaraz zobaczyłem , ze w połowie jest 2 budka co pobiera opłatę to już dramat haha płacisz na dole za wejście ( nikt Cię nie informuje , ze w połowie jest 2 punkt co kusisz płacić za wejście dalej) to paranoja jakaś .

a jaka waga na ta chwilę? ;-)

PLECY + TYŁ BARKÓW 2 1. Podciąganie nachwyt 4x max +5kg 2. Wiosło półsztangą z martwego pktu 8x120 / 8x120 / 12x102,5 3. Wiosło leżąc nachwyt 10x87,5 / 10x87,5 / 12x77,5 / 15x67,5 4. Ściaganie szeroki neutral 10x98 / 10x98 / 12x88 / 14x78 + RP 5. Ściąganie hammer podchwyt jednorącz 4x15 31,25kg 6. Podciąganie hantli do brody leżąc 4x12 16kg [...]

Oki, ostatni trening za mną. Nie będę już dawał wypiski, bo to mało istotne już. W każdym razie poszło fajnie i bez przygód :-D Redukcja trwała - sam nie pamiętam %-) 12 albo 13 tygodni. Waga przez ten czas spadła ze 118kg na 102,4kg. Niby dużo, ale wiadomo co stanowiło te 118kg. Wymiarów za bardzo nie znam, wiem tylko ze łapa spadła z 50,5cm na [...]

Świetnie Ci wyszla ta redukcja.. całość godna podziwu :-))

Bo sprawdzić to sobie mogę na stoperze %-) Juz w glowie nie ma żadnego "for fun". Jest chęć walki o medale, jak kiedys. A sam wiesz, że na scenę ta kontrola jeszcze jest za slaba.

a co to ta aspiracja? %-)

świetnie wyszla ta redukcja,ogromny progres w ostatnim czasie. Co do posilkow stałych i płynnych to ja tak robię, nie ze względu na talie bo po zjedzeniu prawie 900g ww 400g b i 100g t ciąża jest nie mala, ale to nie uniknione ale ze względu na to ze łatwiej mi przejesc to wszystko, i na pewno nie idzie to w kibel tylko trawi się znacznie lepiej. [...]

Ja mam taki argument, ze mam wyebane. Ta wartosc i tak jest mniej więcej stala, wiec co to za różnica czy na papierze bedzie 3 czy 4g? A moze jak to policzę, to moja sylwetka magicznie się zmieni na lepsze? %-) Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2020-09-04 12:06:01

Ta suwnica petarda, sam będę tak robił, masz założona jakaś wagę do której chciałbyś dobić?

To twarzy Ci z tą wagą :>

Ale t3 virta działa jak ta lala. Ziomek na 2 tabs ft3 3,5x norma %-) Winter - z Lukim to akurat Przemek by wygrał %-) Adam Suker to co innego :-D

U mnie błonnika brakowało mimo sporej ilości węglowodanów + sodu i wody. Wrąbałem 500g warzyw i truskawki + potrawy robię na ostro i sole dużo dzięki czemu dużo pije i znowu trawienie jak ta lala i bez problemów w wc :-D Zmieniony przez - Cayek w dniu 2020-09-10 13:52:48

[...] min Bardzo spoko dzisiaj trening ;-) Plecy świetnie czuję przy 2 wersjach drążka. I nawet udało się dołożyć, w nachwycie 2,5kg a w podchwycie kilka powtórzeń. Barki to już standard - pompa kosmos :-D I bicek ciut gorzej, bo znowu czułem stawy łokciowe. Dziwne, bo ciężary jeszcze małe. Może jednak te estro zbite? Jutro off, od rana jedziemy z [...]

Mi sie wydaje, ze w tych głównych, najcięższych cwiczeniach, lepiejnrobic jedna główna, i ewentualnie 2 back offy. Z tego względu, żeby ta docelowa seria byla na prawde zrobiona na maxa.

Mi sie wydaje, ze w tych głównych, najcięższych cwiczeniach, lepiejnrobic jedna główna, i ewentualnie 2 back offy. Z tego względu, żeby ta docelowa seria byla na prawde zrobiona na maxa. Racja, tak naprawdę te back offy też trzeba zaliczać do glownych/ciężkich/roboczych bo mimo, że kg lekko w dół to dalej jest to seria na maxa

Dzięki bardzo Panowie! <3 BARKI + TRICEPS + BICEPS 1. Wyciskanie siedząc 1x8-10 + 1s bo 9x105 / 13x90 2. Wyciskanie hammer 1x8-10 + 1s bo 8x60 / 10x50 3. Podciąganie sztangi do brody z martwego pktu 2x10-12 + 1s bo 12x70 / 12x70 / 15x60 4. Unoszenie bokiem 2x12-15 + 2s bo 15x16 / 15x16 / 17x14 / 19x12 5a. Francuz sztangą z ziemi 1x8-10 + 1s bo [...]

No zobaczymy, jak zejdzie, to znaczy że od stanu zapalnego. Jak nie, to albo gh, albo ulało %-) KLATKA + TRICEPS + BICEPS 1. Wyciskanie sztangi skos 45* 1x8-10 + 1s bo 10x130 / 13x110 2. Wyciskanie sztangi skos dół 1x8-10 + 1s bo 10x122,5 / 14x105 3. Gironda dips 1x10-12 + 1s bo 12x30 / 16x12,5 4. Wyciskanie hammer 2x10-12 + 1s bo 12x35 / 12x35 / [...]