ta

Dobra zaczynam brać kreatynę :D jeśli będę brał ją przez miesiąc i po miesiącu przestane ale dalej będę ćwiczył i miał tą dietę to mięśnie nie spadną ?

spalacz przy 100 w pasie jest zbędny, jaki masz wzrost? ułóż dietę i trening+aero, a tłuszcz zacznie spadać i nic więcej na tą chwile

Scitec to juz troche przesada z ta cena..:) a z tych tanszych...?? co wg Ciebie najlepsze , bo jutro juz chcialbym zamowic i zastanawiam sie czy wybrac SWG Olimpu czy Gainer 2 vitalmaxu , bo ich cena w zasadzie prawie taka sama.ile gdzies tak czeka sie na przesylke?? Przy zamowieniu dzisiaj(wtorek) kiedy moglbym sie spodziewac odzywki??

ale chcialem sie bardziej dowiedziec czy warto brac akurat tą kreatyne

Calkowita pula kreatyny u zdrowego czlowieka (~70kg) wynosi ok.120g dzienna przemiana kreatyny w kreatyninę wynosi ok.2g (1,7% całkowitej puli kreatyny) Wnioski takie - aby zachowac staly poziom kreatyny nalezy spozywac mniej wiecej tyle samo ile ulega przemianie do kreatyniny - mniej niz 3g jezeli brac pod uwage sportowcow to dzienna dawka [...]

powiem tak, mam lekki problem z watroba i niechce jej zbytnio obciazac,,, uzywam tylolekkich koksow,, dece , test ,, oxa...... a do odblokow uzywalem tamox +clom ,, i tak mysle skoro mozna sie odblokowac samym clomem to poco mam sie faszerowac niepotrzebna chemia,,,, jest sporo osub zablokowanych ktorzy opisuja swoje leczenie u doktorkow,,, i [...]

A pod co ta szybkość? Tzn. jaki sport uprawiasz?

No to daj sobie od serca tą porcje taka z czubkiem aby bylo ze 20 g przed treningiem to bedziesz mial ok 6 g kreatyny w tym Po treningu daj ok 4 g kreatyny 3-4 capsy W nie treningowy rano capsy 3 w ok godziny treningu miareczke z czubkiem Nitro i powinno byc cacy. Wazne aby dazyc do 10 g dzienie i zbytynio nie przekraczac jej ani nie zanizac :)

Z tą wagą to z rzeźby nici, raczej chodzi Ci o nabranie masy mięśniowej, a to już od diety zalezy czy się zatłuścisz czy mieśnie zbudujesz, treningów nie ukłądamy ale poprawiamy, na forum dla takich jak Ty, czyli początkujących jest mnustwo takich treningów np: posty traktora http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html

Widziałem tylko 1walke Felixa z Delahoyą i uważam ,że tamtej walki nie przegrał. Myślę, że Felix wygra tą walke być może nawet przez KO, Castillejo jest starszy od Felixa o prawie 10lat co przemawia za Sturmem. Felix zapewne wygra

Olimp - Activlab Ale po co śniezynka ta rękę tam trzyma.... Chyba że "Mega Capsa" zasłania ... joke ;) Wesołych

Z tą przerwą masz chyba niestety rację :-( a jaka długa? Chcę kreatynę przyjmować stale (4 gr/ dzień) więc tylko przerwę od przedtreningówki zrobię.

Witaj, zakres powtórzeń, to tylko jeden parametr. Nie wiemy jak duża będzie to objętość, na jakim %RM będziesz pracować itd. Odpowiedź jak zawsze będzie brzmiała "to zależy". Jeśli ta objętość nie będzie duża, to 2 dni wystarczą na regenerację, jeśli natomiast trening będzie bardzo ciężki, to te 2 dni mogą okazać się zbyt krótkie.

Nie będe zakładał nowego tematu więc zapytam tutaj. Do kiedy trwa ta promocja OLIMPU z tymi pktami?

bo mogą wystąpić problemy żołądkowe, zwłaszcza przy stormie nic nie pisaliśmy o zamianie kolejności, ta akurat jest bez znaczenia może być rano storm, może być rano mono

Po co białko przed bieganiem? Nie lepiej tą porcję przenieść na po bieganiu?

jak siegne pamiecia Crash Joe Weider zawiera 25% bialka i kreatyne, natomiast mega mass 4000 jest uwazanay za dobrego gainera choc pewnie za ta cene znalazloby sie cos tanszego !!!

z dobrze poinformowanego źródła wiem, że ta promocja jest do końca lutego, moze się przedłużyc max o pierwszy tydzień marca, więc musisz się pośpieszyc...

w skladzie jest bialko mleka(ktore jak kiedys twierdzili jest podobne do mleka jakie dziecko pije od matki,czyli kolostrum) wedlug mnie sciema dodatkowo jest tez kazeina micelarna czyli bialko na noc oraz male ilosci wpc a kosztuje sporo,kolo 200zl za ta cene wzialbym bez porownania matrixa

BL - dzięki irko - to trzeba było napisać --> yebaj tą deke nic ci łona nie pomoże