ta

kurde boje się troche o tą ręke, boli mnie jak nią coś ciężkiego podniose przesune albo nią szarpne troche ponad norme... a nie chce odpuszczać treningów, dopiero co chodze 2 miechy i tak już troche opuściłem;-(

Nie jestem specjalista od diety ale ta nie jest za dobra poczekaj moze sie wypowie ktos kto sie zna dobrze na tym...

dobra dieta to na pewno nie jest poczytaj troche a dopiero puzniej cos ułuz bo ta sie kupy nie trzyma Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2008-06-04 23:11:46

Zapewne zaczynasz swoją przygodę z dietą, więc to normalne, że nie masz wiedzy jeszcze. Na początku staraj się stosować do 10 wskazówek żywieniowych --> http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Czytaj posty podwieszone i jak już nabiędziesz trochę wiedzy to ułóż dietę porządniejszą, bo ta trochę kulawa jest Ten post [...]

juz widze ta diete.

3 dni wystarczy. Cwicz: pon - klata + triceps sr - plecy + biceps + przedramie pt - nogi + barki brzuch 2-3x w tygodniu (nie polecam robic w dzien treningu plecow, bo prostowniki beda zmeczone. ew. wniosy noog w zwisie, ale to juz jesli koniecznie chcesz robic brzuch w ten dzien) Cwiczenia: Klatka-2 postawowe +1 izolowane grzbiet góra-2 [...]

hmm co z ta ocena ?

chce pojechać 40 mg /ed bo ta omka to była prawdopodobnie fake

jestem tutaj raz na tydzien, ale zawsze sie usmieje. tamoxa wszedzie wycofali ta?

Wszystko zależne od celu i treningu. Ale jeśli są aeroby to bardziej stawiam na tą drugą opcję.

Siemka tak szczerze jedyne co można sądzić po tych wynikach to że nienawidzisz trenować nóg bo wynik siłowy z przysiadów w stosunku do wyciskania na ławce płaskiej to jest istna przepaść, A ta przepaść raczej powinna być w drugą stronę że w przysiadzie bierze się dużo więcej niż w wyciskaniu na ławce no ale tutaj każdy ma swoje priorytety, [...]

Czy ta informacja o złamanym palcu Fedora była plotką? Było w ogóle jakieś oficjalne potwierdzenie na tak albo na nie? No bo chyba Fedor nie walczyłby z ledwo co złamanym palcem u nogi...?

Takie są zalecenia na tej ulotce, chodzi mi czy mozna rozibc tą dawke magnezu na 2 razy

chuyowa ta dieta

[...] jestesmy w penym sensie bardziej sprawni ruchowo lub bedziemi mieli wieksze mozliwosci wyrobienia odpowiednich ruchow, niz przyslowiowe 'dziadki'. subiektywnie patrzac na cala ta sprawe - wydaje mi sie ze zaczynajac majac 13 lat a 22 mamy podobne mozliwosci do osiagniecia tytulu mistrza, zalezy kto ile poswieci czasu i serca dla danego sportu;)

malutka_k doskonale wytlumaczone! sog musi byc za ta pomoc twoja! koniecznie! Zmieniony przez - salix w dniu 2007-04-20 14:44:25

[...] kilogramy jeżeli nie zadbasz o odpowiednią kaloryczność posiłków. Oczywiście jeżeli masz problemy z przejadaniem posiłków zawsze możesz stopniowo zwiększać kaloryczność tak 300-400 kcal co 3-4 tygodnie. Choć moim zdaniem zdecydowanie większą ilość płatków owsianych dałbym do I posiłku, warto również byłoby dorzucić porcję białka lub ser [...]

No mi sie trawiło dobrze po treningu - fakt , że cholernie słodkie ale poza tym wszystko spoko . Tyle tylko że martwie się , że tam są po pierwsze węgle wolno wchłanialne a po drugie tłuszcze więc nie wiem na ile jest to dobry wybór po siłownii . No bo założmy , że ktoś ma bcaa + carbo nox + jakies szybko przyswajalne białko , to wtedy taki up [...]

to jak z tą dietą. Ujdzie?

a czemu brak wegli na kolacje? ciezka ta dieta ale skoro ci pasuje to ogolnie jest spoko. zmniejsz białko do 140-160g