sila

Witam Wszystkich. Zarejestrowałem się tutaj gdyż mam nadzieję że mi poradzicie w pewnej kwestii. Otóż na początku sierpnia tego roku miałem kontuzję stopy. Podczas gry w piłkę nożną kopnąłem z dużą siłą zamiast w piłkę to w nogę kolegi oczywiście ból był bardzo silny lecz po zmianie obuwia kontynuowałem grę ale na bramce po kilku minutach ból był [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 86 ( zszedlem od stycznia z 98kg) 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 114 -udo: 60 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat (nieregularnie) 6. DIETA: obecnie low carb -białko: 2,2/kg -węglowodany: 100g/day -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadnych 8. TRENING: cykliczny, dzielony,4xtyg 9. [...]

Witam. Mam 15 lat i trenuję MT + BJJ. Treningi mam od poniedziałku do czwartku, więc nie mam czasu na siłownię w te dni. W związku z tym mam pytanie czy mogę trenować na siłownii w pt+sob+niedz?? Jesli tak jaki system cwiczen byscie polececali? Czy moglby to byc ten split?? Piatek klatka+plecy wyc.płasko 12/10/10/8 wyc.hantli 12/10/8 [...]

Witam planuje swój pierwszy cykl (wczesniej tylko ph) Planuje pociągnąć Bold + Teść + Winko przez 3 miesiące... jaka najlepsza dawka, stężenie, i co ile bić.... Bold 1-14 3ed, Tesć 1-14 2ed, Wisntrol 1-14 3ed?? Proszę o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 100 Wzrost: 191 Obwód klatki: 122 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 91 Obwód [...]

[...] ale nie chce tluszczu. Jem duzo bialka, ale jak bede przyjmowal rowniez duzo weglowodanow to znowu strasznie utyje. Z drugiej strony bez odpowidniej ilosci wegli czuje, ze sila idzie opornie i ogolne zmeczenie potreningowe. Takie swego rodzaju bledne kolo. Mierze 189 cm wzrostu, aktualnie waze cos kolo 82 kilo, a po kazdym treningu 15 min [...]

Czy przez częste "trzepanie bażanta" masa mięsniowa nie idzie a człowiek nie tyje?? .Podobno jak duzo sie to robi to sila maleje .Czyli mozna wywnioskowac ze jak czlowiek nie trzepie to ma wiecej sily i wiecej np.na klate weznie???.Co sądzicie o tym???

[...] to moja pierwsza kuracyjka ponad 3lata temu walnelem se kuracyjke mietkiem omkiem , deko kilka ciosow susanonu oraz anapolonem chwale sobie tamte czasy gdyz dobrze mi szla sila i masa super wazylem calkiem sporo jak dlamie kolo 90kg lecz mialem wypadek samochodowy i musialem miec operowano noge i lerzalem przuez rok w luzku nierusztajac sie z [...]

[...] dawkowania. dziekuje z gory!!!! obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): dcs.jpg Wiek: 17,5 Waga: 65 Wzrost: 174 Cel cyklu: Glownie masa ale tez sila stosowane już wcześniej suplementy : Cell pump ostrowia i horse power przez tydzien Uprawiane inne sporty: kick boxing siatkowka stosowane wcześniej spalacze : [...]

Panowie i Panie pytanie do Was: Wejście na masówkę zacząłem z wynikiem 700kg x 1 w siadzie na początku pazdziernika, teraz robię serie 80kg x 8 a wczoraj udało mi się zrobić 90 x 6 Ćwiczę, w miarę regularnie. Problemy zdrowotne czasami wykluczają mnie z treningów na 2-3 tygodni. po tym okresie wracam do treningów i nie czuje się osłabiony, z [...]

Witam. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 68 Wzrost : 186 Cel treningowy : masa/siła Staż treningowy na słowni : 5 miesiecy Budowa : Ektomorfik Uprawiane inne sporty : koszykowka +wf'y Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : gryf, hantle, lawka Dieta : Jest. Przeciwskaznania medyczne : W sumie brak. [...]

Proszę o ocenę diety. Mam 29 lat. 183cm wzrostu. 89kg wagi. Cel: masa, siła, lekka redukcja tkanki tłuszczowej i utrzymanie sprawności fizycznej. Śniadanie 8.00 mleko 0,5% 200g płatki owsiane 50g rodzynki suszone 50g ser twarogowy półtłusty 80g oliwka z oliwek 10g kawa czarna gorzka 250ml ( 2 łyżeczki kawy ) 2 śniadanie 11.00 chleb zytni [...]

Czesc, Od 7 miesiecy cwicze FBW. Przepukliny kregoslupa uniemozliwiaja wykonywanie ciezkich przysiadow i martwych ciagow. Moj FBW wygladal tak : Wyciskanie sztangi 4s 12-4powt. lub wyciskanie hantli 4s 12-6powt. Podciaganie na drazku 4s lub Wioslowanie na krzyżaku leżąc 4s Suwnica 4s 12-6 powt lub Wykroki 4s 12-10powt. Unoszenie hantli na boki 3s [...]

Jak juz zapowiadalem od dzis bede prowadzil swoj dzienniczek z treningami:) przynajmniej przez jakis czas, moze ktos udzieli jakiejs wskazowki:p a więc: Poniedzialek 15.03.2010 - OWB1(czyli trucht ) - 4km - gimnastyka - RT (przebiezki) 6x100m - wymachy rąg, rozciąganie - Sila biegowa: Skip A,B,C 5x50m (przerwa w truchcie i pomiedzy seriami ok 2min [...]

Witam wszystkich. Zaczynam moja przygodę z siłownią. Po przeczytaniu kilku art na tym forum postanowiłem zacząć od FBW. Przez jaki okres czasu mam ćwiczyć tym planem, oraz jakim planem ćwiczyć później? I mam ogromną prośbę pomóżcie mi ile razy w danej serii wykonać powtórzeń Oto plan: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie [...]

[...] Ilość spożywanego białka: 2 Ilość spożywanych węglowodanów: 3 Ilość spożywanych tłuszczów: 3 Opis przebytych cykli sterydowych: bylo troche Trening: - Cel cyklu: sila miesien dobrej jakosci Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: ponad rok Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycia Stan zdrowia: bdb [...]

Wtorek: Klata + triceps(A) Klata: Rozpiętki 3s x 10,8,6(na plaskiej) Rozpiętki 3s x 10,8,6(na skosie ) Wyciskanie sztangi 3s x 10,8,6(na plaskiej ) Wyciskanie sztangi 3s x 10,8,6 (na skosie) Triceps : na atlasie 3s x 10,8,8 Wyciskanie francuskie albo za głową 3 s x 8,8,8 Czwartek : Biceps + Plecy (B) Plecy: na atlasie 4s x 12,11,10,9 razy [...]

Siema,co myslicie o tym planie? Wiek 17,Wzrost 178cm,Waga 64kg,Cel:Siła+masa,Staż Kilka miesiecy pozniej przerwa do niedawna-Mozna powiedziec ze prawie zaden :P +Kickboxing jakis rok.Chce zrobic troche masy (nie duzo-70kg,ale z waga mi sie nie spieszy)Chodzi mi glownie o sile+rzezbe na wakacje. A wiec tak. Wtorek:Klatka+triceps Klata: Wyciskanie [...]

Witam co panowie sadza o takim zestawie? Dawkowanie: Monohydrant - 2x DT (rano i po treningu) 1xDNT (rano) po 5g Vitamin drink (10g w 600ml wody/soku na trening) Omega-3 - 1x (Po poludniu w porze posilku przedtreningowego) Witaminki - 1x Dziennie (rano) Gainer - W pracy 2 porcje + ew. braki w diecie Białko - Wg brakow w diecie Dlugosc trwania [...]

witam od kilku mies spadła mi siła o jakieś 20 kg i wytrzymałość ,nieraz cwiczę na maksa a czasem tylko sobie pomacham , ćwiczę 3-4 razy w tygodniu i praca ,staram się zmieniac co jakiś czas ćwiczenia ,technikie, tempo,ale nic nie idzi , zmiejszyłem ciężary , ale nic to nie dało ,,stoję w miejscu , robię sobie przerwy od siłki kilka dni ostatnio 2 [...]

Siemaneczko cześć,jade na omnadrenie 250mg co 3 dni (apteka) do tego deka 450mg week i masteron 50mg co 2 dni.Okej masteron nie blokuje mi estrogenu,nandrolony specjalnie nie wyrzucają u mnie prolaktyny,problem jest w tym że ogarnołem symex z apteki i na mnie niestety nie działa,z tego co mi wiadomo bardzo często tak jest,jestem w 8 tygodniu [...]