Plan Treningowy - sprawdzenie.

Witam.

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 17

Waga : 68

Wzrost : 186

Cel treningowy : masa/siła

Staż treningowy na słowni : 5 miesiecy

Budowa : Ektomorfik

Uprawiane inne sporty : koszykowka +wf'y

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : gryf, hantle, lawka

Dieta : Jest.

Przeciwskaznania medyczne : W sumie brak. Mialem uszkodzone przedramie(zlamane 2 kosci) ale juz dawno zlozone(troszeczke krzywo).

Zażywane suplementy : nic.


Zmieniony przez - sillence w dniu 2009-02-03 20:45:19

Ponawiam pytanie... Czy taki plan jest dla mnie dobry?

W rozpiętkach możesz dać 4 serie. Co do nóg to wydaje mi się, ze możesz wyrzucić hack-przysiady i zamiast tego dać jakieś ćwiczenie na mięśnie dwugłowe ud.