[...] Oferuje rzetelną wiedzę i bardzo mądre podejście do rozwoju człowieka jako całości. Szukaliście w przeładowanym Internecie haseł? http://gimnastycy.pl/forum/watek-sila-dla-ludu?page=2 Irradiacja http://www.fizjoterapia.pl/0071 Prioprocepcja http://t-motywator.blogspot.com/2012/01/propriocepcja-czym-jest-i-dla-kogo-jest.html Ładnie [...]
Siła Super. Zgadzam się z opiniami, że to 180kg to weszło łatwo... to nie jest kres twoich możliwości na teraz. Rozumiem jednak brak presji, żeby coś komuś udowadniać. IMO, właściwe podejście. Nie znalazłem informacji dlaczego odpuściłeś bieganie w tym roku. Wiesz, lepiej niż ja, że jak zrobisz kilka m-cy przerwy to będziesz zaczynał właściwie od [...]
Temat przedtreningówek dla mnie sytuuje się gdzieś daleko. Dalej nawet niż paski do podnoszenia ciężarów. Ale zdecydowanie przed rękawiczkami! Czyli nie myślę, ale dopuszczam. :-) Hierarchia wspomagaczy: magnezja - chwyt na zamek - pas lędźwiowy (przesuwam sobie granicę użycia na do 160 kg w ciągach) - taśmy stabilizujące na nadgarstki - przechwyt [...]
Brak pomysłu to taki skrót myślowy. Nie wiem jak ułożyć sobie dzisiaj trening ze sztangą, a nie, że szarpią mną jakieś dylematy moralne :-) Jest poniedziałek, nowy tydzień i mógłbym sobie pozmieniać coś. Ale dla mnie tydzień to się chyba rozpoczyna w środę. Tak myślę. Dzisiaj postaram się zrobić single, tak dokładnie jak się da. I może nawet dużo [...]
Zaczynałem biegać z nastawieniem "bieganie to twój przyjaciel, bo pomaga rozpychać bilans kalorii i będziesz mógł tam wrzucić co tylko zechcesz = im dłużej biegasz tym lepiej". Nie miało to sensu. Trzeba było pracować nad szybkością i siłą biegową. Wytrzymałość nie miałaby wyjścia i przyszłaby sama. Maciej tu chyba wszystko jest powiązane, zrobisz [...]
Zaczynałem biegać z nastawieniem "bieganie to twój przyjaciel, bo pomaga rozpychać bilans kalorii i będziesz mógł tam wrzucić co tylko zechcesz = im dłużej biegasz tym lepiej". Nie miało to sensu. Trzeba było pracować nad szybkością i siłą biegową. Wytrzymałość nie miałaby wyjścia i przyszłaby sama. Maciej tu chyba wszystko jest powiązane, zrobisz [...]
Ledwie chwilę mnie nie ma... :-) A tu taki dym. Mam ostatnio dar wywoływania tematów, które jątrzą rany :-) Mogę? Panowie - nie prowokujcie. Są w Polsce goście, którzy oderwali się na chwilę od kettli i przebiegli maraton. Stare wygi i typy naprawdę mocne (serce - mięśnie - płuca). Nie chce mi się szukać. Ktoś z Bielska-Białej albo z Zielonej [...]
Maciek, a tak z czystej ciekawości / szukania empirii - jaki masz obecnie czas na 10 km przy jakim tetnie? Moja ostatnia przebiegnięta dycha to jakaś prehistoria. Okolice Wielkanocy może? A może dawniej? W ramach przygotowań do Orlenu. Miało być spokojne wybieganie w planowanym tempie maratonu: 6'24" Mam. 16 IV 2015. Tempo 6'30". 1,5 tygodnia [...]
@MaGor-Jak widać ciężko tu zaplanować progres w czasie. Większą cnotą będzie sumienne wykonywanie treningów i racjonalne szacowanie swoich możliwości niż szarpanie się z ciężarami submaksymalnymi. Koń, który ma zamiar pociągnąć naprawdę ciężki wóz musi ruszać powoli Jak na razie bardzo fajnie to wszystko łączysz. Siła ci poszła do przodu moim [...]
Jak na razie bardzo fajnie to wszystko łączysz. Siła ci poszła do przodu moim zdaniem w ekspresowym tempie. Wręcz niesamowicie.Tylko tak dalej. Trochę się nauczyłem przez te lata. Dobrze jem, staram się ćwiczyć w określonym rytmie i odpoczywać jak Bóg przykazał to może coś idzie :-) Trening nr 1 za mną. Dzień lekki zaliczony. WL 110 kg 5 x 1-2-3 [...]
@MaGor-No i chłopakami stoi gdzieś w tle, ten Kraken do wyciśnięcia. Novy udaje antylopę. Orzegów poszedł w split siłowy. Ale ja będę walczył Myślę o krakenie jak najbardziej. Na razie Bill Starr i dojść jak najwyżej z ciężarem w 5 powtórzeniach. Ideał byłoby przysiad 150x5p,martwy 160x5p,wyciskanie leżąc 120x5p , wiosło 130x5p,wyciskanie stojąc [...]
Maciek a znasz kogoś kto osiągnął taką formę tylko kettlami? nie że zaczynał od siłki a dokonał transferu tylko od zawsze tylko kettle? Nie ma takich ludzi. Może w byłym ZSRR. Gdzieś w końcu te kettle trzeba spotkać :-) Zazwyczaj kariera ketlarza wygląda tak: coś ćwiczy (sztuki walki, kulturystykę, ciężary) - spotyka kettle - próbuje. I tu są [...]
@Szajba-W moim treningu operuję 2KB24 i w niedługim czasie mam zamiar wskoczyć od razu na 2KB32, niestety póki co jest to za krótki okres by coś stwierdzić Działaj dalej. Operowanie dwiema 24 kg to naprawdę ogromny wydatek energetyczny bo te kule są nie ergonomiczne z powodu swojego kształtu i ciężar dwóch kul 48 kg to spory ciężar a dwa razy po [...]
Trzeba się trochę ustosunkować. Masa, masa, masa. Od czego rosną mięśnie? Od wysiłku i białka. Proste. Ale przecież wysiłek wysiłkowi nierówny? Taki maratończyk powinien dysponować wręcz groteskowo wielkimi nogami - wysiłek jaki wykonuje jest olbrzymi. Dać mu białka i spuchnie ślicznie. I węglowodanów. Bo bez węglowodanów nie ma puchnięcia. Tak [...]
"Bo w szczypiorku taka siła, że kowboja odmieniło" - jak to śpiewał jeden zespół. :-) Mam trzy nieużywane cebule. Zaraz je zacznę uprawiać. Dobry szczypiorek nie jest zły. Zielony, zdrowy, smaczny. Zwłaszcza z jajecznicą na smalcu. :-) Trening za mną. Dzień Lekki, czyli WL 110 kg: 5 x 1-2-3 MC klasyk 90 x 5 / 110 x 5 / 130 x 5 150 155 MC sumo [...]
Kurde, się napisałem i mi wcięło :P :) Sarkoplazma to nic innego jak cytoplazma kom. mięśniowej, jej rozrost oprócz wartości wizualnej powiększenie mięśnia nie niesie żadnych profitów funkcjonalnych. Dla osoby po 40-ce, w przeciwieństwie do osób młodych, siła rośnie mniej poprzez rozrost włókien m., (włókien, nie sarkoplazmy), a bardziej w wyniku [...]
Sarkoplazma zawiera barwnik globinę i ziarna glikogenu. czy bedzie jej więcej, czy mniej, szybkość przewodzenia czy siła skurczu nie zmieni się:) Funkcje cytoplazmy to: zapewnia komórkom określoną wytrzymałość mechaniczną, elastyczność, pewną sztywność i kurczliwość; umożliwia transport substancji pokarmowych wewnątrz komórki, umożliwia [...]
Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3
