sila

ja kiedys dzielilem klate na 2 treningi skos i prosta lawke i niepowiem sila szla dobrze :D;D raczej polecam

toc przysiada to podstwa na nogi!! czemu mysle o koxie hmm bo slabo rosnie mi sila. a i wymiary mnei nei satysfakcjonuja:-/ gabrych no jeszcze spojz na moj wiek

ej nio kileri ziomek z rocznika jestes :-d a wiek jest taki ze juz wiekszosc koksuje wiec sie niedziw ze pytalem i jeszcze w dodatku ci przyszlo ze 10 kg odkad ostatnio pisales strangeman: milo ze tak uwazasz ale ja jestem innego zdania mnie raczej obecna sila ani wyglad niesatysfakcjonuja a wiem ze bez koksu nieosiagne tego co bym chcial....

Kivlov sam widzisz, ze trzeba tak trenowac, aby miesnie mialy kiedy odpoczywac i rosnac. Nie wolno przesadzac z treningiem Kamil troche dziwny masz ten plan, ale uwazam ze do wakacji powinienes podniesc wiecej niz 70 kg. Na poczatku sila rosnie od samego patrzenia na sztange Powodzenia.

pojdzie siła i na pewno warto lsuchac sie tutaj madrych rad! kurcze a ja mam takie jedno dziwne spostrzezenie dotyczace miesni biecpsa a mianowicie robiąc cwiczenia na skosie (najlepsze cwiczenie na sile) i na stojaco podnoszenie hantli nie mam zakwasow ale jezeli robie na modlitewniku to mam zawsze takie zakwasy ze szok! kurcze czy moje miesnie [...]

ja cwiczylem klate z barkam i jestem zadowolony sila na barki szybko szla

[...] powoli do formy, ale strasznie sie boi o ten bark, bo jak znowu mu wyskoczy to juz czeka go operacja. Szczerze nie dziwie sie ze mu ten bark wyskoczyl, bo w tym wieku i tak sila, to sie musialo zle skonczyc. Co ciekawe pomimo tych kontuzji wcale sie nie kurczyl, caly czas ma te lapy po ponad 40 i mocno rozbudowane plecy. Sa silni ludzie na tym [...]

heheh samo to szlo jakis rok temu to wszystko ladnie szlo teraz trzeba dlugo czekac na rezultaty dlatego suplementacja jak najbardziej wskazana hmb + kreatyna = zwiekszona sila + masa miesniowa

ok przekonaliscie mnie dzisiaj zrobie pomiary i zarzuce do profilu a powiedzcie czy ktos z Was robił pełny cykl HST i moglby powiedziec jak mu wypadl, czy byl zadowolony? bo jak ja kiedys robilem nie do konca z zasadami to mi tylko sila ostro poszla.

Rafal1990 no to idziesz do przodu:) i tak powinno byc jestes młody wiec jescze przed toba najwieksze ciezary:) ja kurcze dzien w dzien pije no nie iwem ale sila nie idzie w dol:) hehehhe

"Twoje ciało ma swoje cykle. Jeśli poziom twojej energii jest niski nie forsuj się podczas sesji treningowej. Po kilku dniach poczujesz się lepiej i będziesz w stanie trenować z maksymalną siła nawet zmuszając się do większej pracy." by Franco Columbu

no mottor zaje_biscie! nie powiem, mi teraz sila spadla ;-( bo mialem komis i stresu bylo troche i dzis na klatke wyszla nie moc ;-( ale teraz trening typowo masowy, wiec bedzie dobrze

Teraz znikam na godzinke albo 2 ale ja wroce to poprawie ten plan bo jest nei za dobry jeszcze napisz czy twoim celem jest raczej masa czy sila

Chce nabrac troszke na masie, ale sila jest wazniejsza. Zalezy mi na wycisku. Przydaloby sie tez powiekszyc troszke bica. Z gory wielkie dzieki! :)

[...] to narazie nei rob zadnych planow na sile, najpierw zbuduj pozadna mase. Pamietej ze bez masy duzo nie podniesiesz. Kiedys gadalem z pewnym trenerem na gg i powiedzial mi ze masa=sila w moim przypadku to sie sprawdza bo jeszcze do tej pory nie robilem zadnych trenigow na sile tylko caly czas na mase, a wynik w wyciskaniu mysle ze mam przyzwoity

[...] drzewo:) ale zauważylem postep w wycisku klasycznym a fekety są nastepujące: 60kgx10, 72,5kgx10, 75kgx10, 80kgx6, 92,5kgx2,5(zrobilem 3 ale te dwa to takie z pomoca) wiec sila wzrosla! no i w sumie to wlansie wrocilem z treninhu i jadlem specjalnie chlebek z pomidorem i twarogiem:) hehe a co u was nie opisujecie juz co robicie? kojot, major i [...]

tak na marginesie, to przez wakacje robilem klate cwiczac hantelkami ( 2 cwiczenia) i jedno cwiczenie na sztandze ( wszystkie powtorzenia typowo na mase) i mi w****u sila okrutnie zeszla :( dzisiaj 135 kg tylko poszlo, ale za to wytrzymalosc wzrosla o ok 30 % :) cos za cos :)czas chyba znowu troszke na sile pojechac pzdr

[...] ma byc mam sily na wiecej powtorzen ale chodzi mi o to zeby sie przez 3 pierwsze serie tak jakby rozgrzac (nie doprowadzic do zameczenia cyca przed ostatnia seria) przygotowac do ostatniej seri dlatego taka roznica w obciazeniu (na marginesie 64kg zrobie troche ponad 20powtorzen a 80kg okolo 16powtorzen wiec sila jako taka jest w zapasie)

[...] ja jestem z terningu na trening na klate coraz mocniejszy kurcze no nie wiem nie moge pozostac przy stalym obciazenieu w serii bo ja robie piramide i za kazdym razem teraz zwiekszam obciazenie i jest super czuje ze sila idzie, no i jzu mam 3-4 pryszcze na plecach zawsze mam jak cwicze! choc nic nie biore! co robicie aby nie miec pryszczy?

Skonczylem juz tamten trening (9 tyg jechałem, miało byc 8 ale mi sie pomyliło) Najbardziej na plus poszla klatka(zwlaszcza ze z nią mam najwieksze problemy), w wygladzie, jak i rowniez czuje ze mam wieksza wytrzymalosc silowa/siłe, rekordu nie robie wiec nie powiem o ile poszla ale poprostu to "czuć" Plecy nieco na grubosc sie [...]