Dla 16 latkow

ej nio kileri ziomek z rocznika jestes
a wiek jest taki ze juz wiekszosc koksuje
wiec sie niedziw ze pytalem
i jeszcze w dodatku ci przyszlo ze 10 kg odkad ostatnio pisales


strangeman: milo ze tak uwazasz ale ja jestem innego zdania
mnie raczej obecna sila ani wyglad niesatysfakcjonuja
a wiem ze bez koksu nieosiagne tego co bym chcial....

hehe no niby 10kg zrobilem na jednym cyklu z kreatynki i xxl'a zrobilem 6kg "masy" w miecha ............ i ciagle zaluje ze zrobilem ten cykl

gabrych no koxuja koxuja az nei wiadomo czasem czy sie smiac czy plakac

motor znam znam ale tripuje z ta meta poczekam jeszcze trosze i na jakiejs kreatynce polece bo lato idzie a ja jakis sie malutki chudziutki i slabiutki czuje

ej ludki tez tak ciagle macie ze sobei mowicie ze jak jeszcze z 2 cm zrobicie to jzu ladnei ebdziecie wygladac a jak je zrobicie to sie wam wydaje ze jeszcze wam np lapa schudla?? bo ja jzu chyba mam psychoze im wiecej mairka pokazuje tym mi sie bardziej wydaje ze mam coraz mneijsza lape i tak kiedys chcialem dojsc do 40cmw bicku i 100kg na klate .......teraz chce dojsc do 50 w bicku i jakichs 220+ na klate

10 kg na kreatynie <olaboga>

ja tam wole sie niemierzyc i niewazyc bo to roznie z tym bywa...

no wlasnie chyba przetrenowalem i dlatego zrobilem sobie tydzien przerwy tzn we wtorek teraz pojde na silownie:) i zrobie sprawdzian! i po sprawdizanie normalne serie! wyciskanie sztagielek bedzie takim uzupełniajacym cwiczeniem wycisku na poziomie bo sa te same ruchy prawda?
chodzi o to http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm#1 tak??? czy 20kg hantelek starczy? a i ile czego mam robic serii?

Koksy i koksiki

Teraz tak. Przyznawać mi sie!!! Kto brał wcześniej jakieś gainery, kredki i inne ******ły (koksy ) zanim nie cisneliście 100 kg na klate???

Mam pytanie, czy możecie sie wypowiedzieć odnośnie koksów ,,na siłe" żeby nie wchodziło na mase, tylko bardziej w ,,moc" ???

Ja a bo co???? (joke)

ja na moc polecam kreatyne + dakstroze

choc teraz nawet na to mnie nie stac a rekord wczoraj poszedł

OK mam pare pytanek zakupilem ostatnio glukoze i bialko serwatkowe w normalnym markecie bez zadnych dopalaczy :) mam pytanie czy nie zaszkodza mi one w treningu na zezbe jak je stosowac ?? NIe nawijajcie tylko o jakis dietach albo innych rzeczach poprostu jak mozecie dostosujcie sie do sytyuacji :P:) i jeszcze jedno jakie zancie cwiczenia przy uzyciu prostej ławki sztangi i hantelek na podwyzszenie i podciecie "cycków" :P:) za wszystkie odpowiedzi z gory dzieki

Kivlov ciezar hantelka musisz sam dostosowac, a wyciskania hantelek bym dal 3-4 serie.


Strangeman ja 100 kg wycisnolem bez zadnych dopalaczy, kredka i ganery byly potem, wtedy chodzilem raz w tyg. na silownie. a ten koks to vinstrol.

Pk no glukoza to Ci robienie rzezby utrudni ew. bierz 20g. po treningu. Natomiast bialko jest jak najbardziej wskazane, pod warunkiem ze nie jest z rolmlecza i nie ma 71 g laktozy.

wiatm wczoraj ukonczylem swoja abstynencje cwiczenia klaty i jakie sa postepy a no sa podjalem sie probie 100kg na plaskiej i powiem tak: prawa reka w gorze potem walka z lewa i juz szla do gory ladni epieknie juz sie cieszylem a tu dupa zachaczylem stojak od sztangi! hehe ale niedlugo bede jeszce raz probowal! tak wiec potrzebna byla ta regenreacja pozdrawiam