Dla 16 latkow

daj zdjecie tej hondy jak wyglada bo nei kojaze

: }

Fajne a ile wyciaga ?

ale fajny! kurzce tylko szkoda ze nie lubie taklich rzeczy bo nie potrafie zbyt dobrze jezdzic bo ja wole 4 kolka:D

Skonczylem juz tamten trening (9 tyg jechałem, miało byc 8 ale mi sie pomyliło)
Najbardziej na plus poszla klatka(zwlaszcza ze z nią mam najwieksze problemy), w wygladzie, jak i rowniez czuje ze mam wieksza wytrzymalosc silowa/siłe, rekordu nie robie wiec nie powiem o ile poszla ale poprostu to "czuć"

Plecy nieco na grubosc sie polepszyly ( Polecam, przynajmiej okresowo robic wioslowanie sztangą nachwytem, stojąc na ławce. Opuszczac do samej lawki i przyciagac do dolu grzbietu sprobojcie... )

Łapki minimalnie na + wielkość jednak w ich sile nie odnotowalem raczej przyrostów

Łydki +1cm i siła na przysiad ładnie poszla, bo w wymiarze jedynie tyle co odrobilem straty udalo mi sie zyskac

A teraz wklejam moj kolejny eksperymentatorski trening, taki troche bardziej siłowy niz masowy. Szczegolnie skrajne jest cwiczenie lydek iloscia 5 powt. No ale trzeba kombinowac, eksperymentowac, jakby co to zdam relacje

jakie obciazenie planujesz na klate na te 5 rzy w serii bo chialbym sie porownac mniewiecej silowo

Szczerze to nie chce pisac bo... jestem cienias
i podnosze male ciezary .Jakie przerwy robisz bo ja ok 30-60sek, robie jak fileborn z nogami uniesionymi do gory, tak zeby maxyhmalnie wyizolowac klatke. Mysle ze robie ok 20kg mniej niz TY choc nie pamietam ile Ty tam brales
A jakim ciezarem jedziesz przysiady i martwy ? tutaj biore powiedzmy w miare " normalne " ciezary wiec mozemy podyskutowac

A ja jade na sucho robie tylko rzezbe ,0 odzywek :> , koncze a6w , pokaze wam zdjecia przed/po jakies 10 dni , albo pozniej bo mi sie nie bedzie chcialo pozowac:P

no niestety przysiadow i marwego ciagu nie trenuje a klate cwicze piramida ale tak aby serie robic po 5 powtorzen to ciezar musialby byc gdzies 92,5kg bo 90kg w czwartej serii podnosze 6 razy a w piarej 95kg 4 razy

no chlopaki nie wiem co mi jest ale ostatnmio mam taka forme na silce ze sozk:) ehhe nic nie biore ani kreatyny ani niczego w tym stylu a tym bardziej koxow a recordy ida!
dzisaj ustanowilem 107,5kg na wycisku! (klata)
60kgx10, 80x5, 107,5x1, 87,5x8, 92,5x6 to dzisiejszy wycisk reszty nie opisuje bo bylo tego masa! ale poeim tak byla klata biceps triceps i brzuch to cwiczylem dzisaj:)