[...] herbaty nie pozwoli spalic tluszczu, a inny moze jesc 4 kebaby dziennie i miec kratki na brzuchu... Dlaczego nei powinno sie spozywac cukrow prostych w ciagu dnia ?? - cukry proste maja to do siebie ze powoduja szybki wyrzut insuliny - a ten potezny hormon nie tylko potrafi budowac miesnie, ale rowniez tkanke tluszczowa... DLatego tak czesto sie [...]
brakuje Ci jednego badania, by miec 100% pewnosci co i jak odnosnie libido, czyli SHBG. tak wiec zrob je jeszcze. co do rozregulowanego snu to juz nie takie proste, bo przyczyn moze byc tysiace. od zlej higieny snu, przez zbyt duzo stresu, po chociazby wywalony kortyzol. sprobuj sobie suplementowac melatonine z gaba, na pewno pomoze ze snem. [...]
no to sie siijjjjjjjjjjjjjjjjjj janie1480 proste nie Moderator dzialu odzywki znaczy Suplementacja a i mialem jeszcze taki dzial Ringa teraz przezucono mnie do dzialu zdjecia kiedys acida jana a teraz mam ja www.kesiek.prv.pl<<<----sprawdz to!
[...] Martwy ciąg 2s ,10 , 8 Nogi: Prostowanie nóg w siadzie 3s 12,10,8 Bicepsy: Uginanie ramion z hantlami w chwycie młotkowym 2s 12,10 Sprzęt jakim dysponuje to Wyciąg, 2x proste sztangi jedna łamana, Hantle 2x2kg 2x 7kg 1x5 kg, ławeczka regulowana, i to do prostowania nóg w siadzie. Także na takie ćwiczenia mogę sobie pozwolić.
[...] wyżej, bez bata nad głową wątpię żeby to przeszło, chociaż możemy się przecież mylić. A co do pompki, podciągnięcia - pójdziesz na grupę, nie będziesz mógł zrobić normalnej, to zrobisz damską, proste. Uwierz mi, jak trafisz do dobrego klubu, to trener szybiej od Ciebie będzie wiedział co możesz zrobić a czego nie. Zdrowia i samozaparcia życzę!
Freed się zna na tym pewnie lepiej ode mnie ;) W końcu interesuję się gimnastyką. Ja bez ściany się uczyłem...próbować, próbować i jeszcze raz próbować. Z czasem załapiesz co i jak. I pamiętaj, żeby nogi były proste i stopy złączone ;)
[...] nóg (superseria) 4 s wspiecia 4 s Wyciskanie sztangli lezac prosto 4 s Uginanie ramion ze sztanga podchwyt 4 s wyciskanie sztangi zza karku 4 s - może być maszyna ? Spiecia proste 3 x 25 - co to ?:D B: Przysiad ze sztanga 4 s wspiecia 4 s Drązek wąski chwyt 4 s Wiosłowanie 4 s - obiema łapkami ? może być maszyna ? czy lepiej sztanga? pompki na [...]
[...] jest bardziej na wytrzymałośc siłową - nadaje się dla np. ćwiczących sporty walki ABS jest bardziej przydatny podczas budowania masy mięśniowej i nadaje się bardziej w podejściu kulturystycznym... a ja i tak olał bym te systemy i robił brzuszki róznorode i na wiele sposobów. Trzymając się jednak zasady: najpierw dół, porem skos, potem proste...
Uginanie nóg na maszynie leżąc lub martwy ciąg na prostych nogach(tu uwazaj bo ćwiczenie nie jest proste i trzba dobrze wykonywać technicznie i bez przesady z cięzarem)pozdro
[...] dietą i zobaczy jakie efekty są z dięta jak wam sie podoba ta dieta chyba lepsza taka dieta niż żadna moim zdaniem troche można by było pozmieniać jak macie jakieś fajne proste przepisy potraw to bardzo by mi się przydały były by urozmaiceniem mojej diety a co myśłicie żeby dokupić jakieś witaminy i troche białka aby uzupełniać braki w [...]
[...] z kurczaka i ryz to nie jedyne zrodlo bialka i wegli ... Wypowiedz na temat wafli ryzowych : Atomic Wysłana - 10 lipiec 2001 07:47 Wafle ryżowe to węglowodany proste. Mają bardzo wysoki indeks glikemiczny, wyzszy nawet od czystej glukozy. Ryż brązowy owszem, jest źródłem ww złozonych ale proces obróbki ma tutaj decydujące [...]
Wszystkie te platki kukurydziane, bialy chleb to przetworzony syf, weglowodany proste, ktore spowoduja chwilowy zastrzyk energi i to tyle. Owsianka itp, wchlaniaja sie wolno, energia bedzie ulatniala sie stopniowo.. Co do tych wafli, moga byc w celu natychmiastowego uzupelnienia glikogenu. Po treningu trzeba obowiazkowo zjesc pelnowartosciowy [...]
no to jak jesz wszystko, to nie dziw się że masz wydęty brzuch jeżeli widzisz u siebie oponkę, radzę Ci obciąć węglowodany - przede wszystkim proste, czyli cukry i dać zamiast nich tłuszczy. taki mały manewr, a może Ci wiele dać.
Od razu po basenie mozesz walnac banana, jeszcze w szatni, a potem w domu juz normalny posiłek. Banan będzie takim uzupelnieniem strat energetycznych, węgle proste.
[...] - to raczej nie idzie ze sobą w parze, prawda? Siłę wzmocnisz, ale atletycznej sylwetki nie będzie nawet przy pokrywaniu całego bilansu kalorycznego z nadwyżką. Dlaczego? To proste - w dzień kiedy nie ćwiczysz na siłowni (czyt. nie pracujesz nad sylwetką) trenujesz MT czyli nie jest to dzień wolny od wzmożonej aktywności. Mięśnie nie będą miały [...]
Ja i fotki mojej coory (str.3)
