proste

Sory,ale to było dla Was za****iście proste pytanie,a Wam ciężko było w normalny sposób odp...A to ze mam siedem lat stazu nie ma nic do mojej wiedzy na temat dopingu.....

jest pytanie jest odpowiedź, ja widze sens i tak łykam, jeśli bierzesz 1g/10kg i jest ok to tak bierz proste :)

niskie ig to dośc "luźna" że tak powiem norma; istnieją bowiem węgl. proste ktore nie mają ig, a sa b. szybko wchłaniane, a także i węgl. nieprzyswajalne w praktyce, które ig. również nie podniosą

jesc wtedy kiedy brakuje ci w diecie wegli/bialka w takich ilosciach jakich brakuje ci w diecie bialka/wegli proste ale najpierw trzeba miec diete nie

Jest to bardzo proste. Jesz więcej niż Twoje zapotrzebowanie kcal - zwiększasz masę. Jesz mniej - zmniejszasz. Szczegóły nie mają na to aż takiego wpływ. Np to czy dasz węglowodany w danym posiłku.

jeśli tylko od tego, to wywal te zboża - proste

jeśli chodzi o to 0,5 g/kg to nie podałem tego jako stałej wartości ale jako pewną wartosć orientacyjną. Wiadomo że zapotrzebowanie na węgle proste po treningu jest zależne od wielu czynników i należy je uwzględnić przy ustalaniu ilości ww. Pozdrawiam

[...] dodać, że godzinę przed jazdą jem posiłek w miarę lekki złożony z ww. Na marginesie, moje bcaa jest tak okropne w smaku( BCAA SFD ), tak że tego się nie da popijać. Węgle proste pocisnę z banana\batona, a przy długim treningu dodatkowo z pieczywa ciemnego + miód\dżem podzielonego na 4/4 by łatwo wszamać. Do picia izotonik. Czyli banan lepiej i [...]

[...] kawałka rury. Wziąłem wiertarke udarowa i mam drążek nad schodami - wystarczy chciec. Rób po prostu inne cwiczenie na plecy i finito :) co do brzucha - spiecia i rowniez po problemie. Od czegos trzeba zaczac, jesli cwiczenia sa zbyt proste - zwieksz liczbe obwodow, a w nastepnej kolejnosci obciążenie, albo zwiekszaj obciazenie z kazdym obwodem.

Z takim sprzetem sam mozesz cos wymyślic. Potrenuj troche siłowo, poskacz na skakance. Potrenuj uderzenia w gruszke. Proste, sierpy itd... Uniki. Walka z cieniem z obciaznikami w rekach. Brzuchy. Nie wiem co jeszcze :D Tylko skupiaj sie nad technika:)

Niby proste pytanie ale jak tu sensownie odpowiedzieć? aakg trec dobry produkt. często do cyklu kreatynowego stosuje się arganine cytruline betalanine kofeine efedryne ale tylko przedtreningowo to są tylko suplementy pompujące i pobudzające dają komfort na treningu nie ma co się po nich spodziewać jakiś oszałamiających rezultatów końcowych, można [...]

"posiedzialem"ale nie tak doslownie... probowalem poplywac ale to nie bylo takie proste....

Hehe, fakt Poprawiam: jak widzisz, ze chudniesz to proste Dobij kcal, na początek 300-400kcal i obserwuj efekty

Zapiekanki - nie Jak skończysz trening, to zjedz pełnowartościowy posiłek 20-30min po treningu, bez zbednych bananów (bo to tylko fruktoza i węgle proste) edit: 11h imo ujdzie, ale lepiej staraj sie zjesc sniadanie 9-10h po kolacji poprzedniego dnia Zmieniony przez - Wassup88 w dniu 2008-10-02 12:52:35

No ok, ale chodzi mi o to, ze banan to tylko cukry proste i uzupełnia tylko glikogen wątrobowy, a po treningu mamy szybko uzupełnić straty glikogenu mięśniowego, bo tam jest zgromadzona większość ENERGII !!

Jakbyś nie zauważył to w spalaczach są właśnie wyciągi z różnego typu cytrusów, ale nie warto przesadzać wiadomo, bo jw to węgle proste-fruktoza i się szybko wchłania.

Nie ma tak szybciutko.Najlepsze ćwiczenia na tyłek to przysiady ,wypady, martwy ciąg i skłony jak cwiczysz miesnie proste grzbietu(moje ulubione na tyłek-pochylasz sie w dół i powoli unosisz całe ciało ku gorze spinajac na max tyłek jakbys cos chciał zmiażdzyc)Tego typu ćwiczenia przede wszystki ubija ci to co sflaczało.Żeby spalic tłuszcz musisz [...]

a nie polecamy bo po treningu najlepiej same wegle proste

wszystko jest, jak nie mają to powiedz żeby sprowadzili. Proste

jak nie ma to niech od fabryki kupią proste albo od innej hurtowni.