proste

Chodzi mi o proste myszo.Jakoś nie kumata jesteś i ten pysio też.Zresztą nie mówie tu o zastępowaniu gainera kakaem tylko o jego dobrych właściwościach.Tylko Smerf mądrze gada.

Myszo widze że śmiercią naturalną to ty nie umrzesz. Oczywistym że ma węgle proste, mimo to opłaca sie je pić bo ma inne jeszcze zalety( nie chce mi sie ich pisać jak jesteś taki mądry to wiesz jakie) .

no proste

Przy takiej intensywności na początek zrobiłbym trening siłowy 2x w tygodniu, tak abyś zobaczył jak reagujesz i czy wyrabiasz z regeneracją. Jakieś proste FBW złożone z 3-4 podstawowych ćwiczeń. Poczytaj posty podwieszone w tym dziale, znajdziesz kilka planów.

ale jak trenuje ok.18 czesto to przeciez nie nazre sie na noc po pachy, a gainer na noc tez srednio, cukry proste dostarczone przed treningiem w odpowiedniej ilosci powinny stykac, po treningu juz delikatnie

[...] wyciskanie jednorącz (leżąc)- tric 15, 12, 12 Po każdym treningu aeroby 40 min Co do diety to nie mam ścisle określonych posiłków. Staram się jadać zdrowe tłuszcze, wyeliminowac wegle proste, a białko dostarczać jak należy. Moj bilans wyglada mniej wiecej tak: ww: 3g b:1,5 t:1g Zmieniony przez - FiT-GIRL w dniu 2006-05-18 17:49:46

kreatyna kreatyna i moze jeszce hmm kreatyna i kalorii mnóstwo w każdym wydaniu - a więc gainery, białka, carbo itp to proste - masz straszny fart z tym ekto bo masz naturalnie niski poziom tluszczu ale też i dużą możliwość budowania suchej masy mięśniowej bez zbędnej ilości balastu ...wykorzystaj to i niech Ci nawet do głowy nie przychodzi [...]

z tym sie nie zgadzam że "efektów brak" po basenie. 1. Kondycja. 2. ukrztałtowanie sylwetki 3. proste plecy :P Lecz to co pisałeś wcześniej powinno wysarczyć jak narazie.

paleo, uwazasz za innstant kawy typu nescafee? panuje opinia ze sa niezdrowe( w porownaniu do sypanych) ale uwazam ze taka kawa jest lepsza od zwyklej parzonej "po arabsku". Zeby nie bylo ze sie madrze... poprostu wybralem to co przezemnie latwiej przechodzi, kawa instant dla mnie jest lepsza bo sie lepiej czuje... Proste?

Najlepiej poprzeglądaj sobie różne tematy "do oceny" bo nikt Ci nie ułoży jadłospisu na 7dni, to nie jest takie proste. W takich tematach są często poprawione diety.

Ja to bym radzil dla ciebie : 1. Bieg z gardą + ciosy proste, mozesz robic to w miejscu i robic kilkunastusekundowe przyspieszenia. 2. Mozesz takze stosowac uderzenia z obciozeniem ( 1 - 1,5 kg na jedna reke) poprawi to sile miesni ktore są uzywane przy uderzeniach. 3. Worka do treningu pewnie nie masz ale jak bys se kupil to uderzenia na worek to [...]

Słyszałem, że jak już jeść z czymś, to warzywami, a nie owocami, ponieważ te drugie zawierają cukry proste, których nie powinno się jeść na sen.

[...] ze sztangą 4/20-10 A.Wyciskanie sztangi leżąc 4/15-10 A.Wyciskanie sztangi zza karku 4/15-10 A.Pompki na poręczach 4/10 A.Wspięcia na palce stojąc 3/25. B.Martwy ciąg 4/20-10 B Podciąganie sztangi w opadzie tułowia 4/15-10 B.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4/15-10 B.Zginanie ramion ze sztangą 4/10 B.Spięcia proste 3/25 Co niby tutaj jest zle?

[...] od poznania nazwy No tutaj mostek ze stania jest raczej obowiązkowy, jak go umiesz to potem juz kwestia wprawy/przelamania strachu. Szukaj cwiczeń rozciągających i katuj. A do przodu to jest dziecinnie proste raczej jesli masz chociaz troche siły. Chociaz jesli nie umiesz jeszcze gwiazdy to ciezko z tym wszystkim bedzie ale powodzenia życze

[...] większe obciążenie bioder) W zasadzie wchodzi tak samo, jednak trzeba brać pod uwagę indywidualny stan zdrowotny. Wszystko OK? Rób nawet pełny z podwójnym dnem. Jeżeli masz problem z kolanami, to wybierz polprzysiad, nawet zwiększ trochę obciążenie, ale uwazaj żeby plecy były bezwzględnie proste, bo może skończyć sie to poważna kontuzją bioder.

[...] sztangi z klatki w siadzie-(naramienne), 8.wiosłowanie sztanga w opadzie tułowia 9.Martwy ciąg na sztangą położoną na podwyższeniu (czyli taki niepełny-od kolan)-(proste grzbietu),lub "kołyska" 10.Uginanie ramion ze sztangą stojąc-(bicepsy), 11.Pompki (na poręczach lub w podporze tyłem na 2 ławeczkach) lub wyciskanie [...]

[...] sztangi z klatki w siadzie-(naramienne), 8.wiosłowanie sztanga w opadzie tułowia 9.Martwy ciąg na sztangą położoną na podwyższeniu (czyli taki niepełny-od kolan)-(proste grzbietu),lub "kołyska" 10.Uginanie ramion ze sztangą stojąc-(bicepsy), 11.Pompki (na poręczach lub w podporze tyłem na 2 ławeczkach) lub wyciskanie sztangi [...]

[...] siłowni : Około 12 miesięcy (z przerwami) Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Wolne ciężary, 2 ławeczki, 2 gryfy proste, 1 łamany, sztangielki, drążek, sporo obciążenia Dieta : Jest (patrz profil) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : CM3, planuje dokupić TSE Ostatnio [...]

diety nikt ci nie ulozy- poczytaj i ułóz - to naprawde dosc proste, albo lepeij - znajdz w dziale odzywianie post ktory napisala osoba o podobnych "parametrach" jak Ty i wrzucil do oceny swoja diete na redukcje oczywiscie pamietaj o jednej z najwazniejszych rzeczy przy redukcji - aktywnosci tlenowej

[...] -Wahadłowy 10-10 polega na pokonaniu odległości z punktu A do B(10m po 10 razy) ? -Czy na brzuch mogę wykonywać po 2 ćwiczenia w ciągu jednej sesji treningowej(na skośne i proste mięśnie brzucha)? -Z tym zakresem powtórzeń to zwiększać co serię czy zostawić zawsze taki sam? A sprawa jedzenia. No tak staram się jeść o tych samych porach i od 4 [...]