Nie mam orientacji na tym forum więc dlatego stworzyłem ten temat. Dzieki z góry za odzew, pozdr.
...
Napisał(a)
Witam serdecznie. Myślę nad rozpoczęciem treningu i planuje zakupić taki zesaw: http://allegro.pl/zestaw-obciazen-48-kg-lawka-laweczka-1035-u9-i3303276111.html Chciałbym się dowiedzieć od czego w ogóle powinienem zacząć, jaki program i ile powtórzeń. Mam 22 lata, 178 wzrostu i wagi tylko ok. 64kg :P Nie mam żadnego stażu na siłowni. Jednak już piszę o co mi chodzi, wiadomo chciałbym stać się większy jednak nie chcę iść w kierunku pakowania i puchnięcia (robić z siebie bizona), gdyż gram w tenisa ziemnego, siatkę także nie chciałbym tracić przy tym dynamiki i ogólnej sprawności w tych sportach, chodzi mi aby jedno nie kolidowało z drugim. A na pewno przybranie na mięśniach tylko by mi pomogło w tym. Nie wiem czy to ma jakieś znaczenie ale od dziecka aktywnie uprawiam sport, tenis ziemny/dawniej stołowy, siatka etc. Jak się domyślam na początku zaczyna się na sucho ? Oczywiście interesują mnie tylko "legalne" środki. Kiedyś przez ok. 3 tygi robiłem sobie trening domatora, ale długo to nie trwało.
Nie mam orientacji na tym forum więc dlatego stworzyłem ten temat. Dzieki z góry za odzew, pozdr.
Nie mam orientacji na tym forum więc dlatego stworzyłem ten temat. Dzieki z góry za odzew, pozdr.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Osobiście unikałbym takich ławek. Proponowałbym zaglądnąć do działu marbo/kelton i przeglądnąć ich oferty. Żadne proszki nie wchodzą w grę, przeznacz kasę na dobrą dietę a zdecydowanie lepiej na tym wyjdziesz. Tenis/siatkę to w jakimś klubie trenujesz ? Ile razy w tygodniu grasz i jak intensywnie ?
Zmieniony przez - Viren w dniu 2013-06-19 15:38:26
Zmieniony przez - Viren w dniu 2013-06-19 15:38:26
...
Napisał(a)
Ok, potem przejrzę. Co do tenisa i siatki, teraz siatki jest już dużo mniej odkąd zacząłem grać w tenisa (2 lata temu). W klubie nie gram, pracuje, ale w tenisa staram się grać te 2-3 razy w tygodniu zależy, w jednym tyg. zagram raz a w następnym 4 :P Tylko nie jest to odbijanie, a raczej dość intensywna gra, czasowo ok. 2-3h czasami dłużej na jeden trening.
Zmieniony przez - Akindusx w dniu 2013-06-19 15:43:59
Zmieniony przez - Akindusx w dniu 2013-06-19 15:43:59
...
Napisał(a)
Przy takiej intensywności na początek zrobiłbym trening siłowy 2x w tygodniu, tak abyś zobaczył jak reagujesz i czy wyrabiasz z regeneracją. Jakieś proste FBW złożone z 3-4 podstawowych ćwiczeń. Poczytaj posty podwieszone w tym dziale, znajdziesz kilka planów.
...
Napisał(a)
Aha, ok, a mógłbyś jeszcze przyblizyć dlaczego unikac tego typu lawek ?
...
Napisał(a)
Za dużo "bajerów", te rozpiętki tylko przeszkadzają, nie widzę nigdzie max obciążenia które ta ławka może udźwignąć tak samo i max wagę którą mozna dać na stojaki. Osobne stojaki moim zdaniem się lepiej sprawdzą, można dzięki temu wykonać więcej ćwiczeń np. przysiady.
Zmieniony przez - Viren w dniu 2013-06-19 15:52:16
Zmieniony przez - Viren w dniu 2013-06-19 15:52:16
Polecane artykuły