sargon, kulawa retoryka regulamin jest po to, żeby był porządek - proste, jak budowa cepa a zwróciłem Ci uwagę, gdyż łamiesz zasadniczy punkt regulaminu, chroniący uczciwych, płacących kasę za banery - sponsorów rozwiń moje słowa i zastanów się, czy nie mam racji
[...] wpychanie na siłe swoich produktów, koles nigdy nie bral kreatyny, zamiast polecic mu najzwyklejsza wciska mu sie, ze ma kupic staka za 150 zł i to 2 puszki...Jeśli łamie regulamin to skasowac artykuł, proste.To fatum to tylko narzędzie do zdobywania wiedzy, nic poza tym.zamiast wymądrzać sie nt regulaminu napisz cos sensownego, bez urazy.pozdro
Ja brzuch robie po treningy siłowym 3xtyg wystarczą w zupełności Najlepiej aby na brzuch stosować ćwiczenia które poruszą mięśnie skośne, proste i coś na dół brzucha Pzdro
[...] w siadzie-(naramienne), 8.Podciąganie na drążku do klatki -(najszersze grzbietu), 9.Martwy ciąg na sztangą położoną na podwyższeniu (czyli taki niepełny-od kolan)-(proste grzbietu), lub "kołyska" 10.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 11.Pompki (na poręczach lub w podporze [...]
[...] nogi z krązkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na podwyższeniu(dwugłowe ud),3x10 9.Martwy ciąg na sztangą położoną na podwyższeniu (czyli taki niepełny-od kolan)-(proste grzbietu), lub "kołyska" 3x10 10.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy),3x15 Coś takiego, z małym [...]
N nie jestes pierwszy chudy co chce widocznych miesni brzucha... Uff... to ni ejest takie proste bo widzisz jest problem w tej chudosci. Odchudzanei spowoduje tylko ze bedziesz chodzil z zapadnieta klatka chudymi raczkami a brzuch jak byl tak bedzie Za malo jesz, co i ile cwiczysz? Po treningu twarog nie jest najlepszym pomyslem i czemu ostatni [...]
[...] staniu 5. Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie. 6. Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce Piątek ( plecy i grzbiet ) 1. Prostowanie tułowia w leżeniu przodem na ławce poziomej(nogi leżą na ławce,a tułów poza ławką,nogi zablokowane)(proste grzbietu) Początkujący, proszę o wyrozumiałość :)
[...] tam gdzie jest obciazenie i przyciagasz do sibie, drugi koniec opiera sie o podloge) 4. Wyprosty grzbietu na laweczce (to jest na prostowniki grzbietu a nie na miesnie proste grzbietu) Dobrze by bylo jakby tu byl trening nog, no ale jak chcesz, Twoja strata. Michail pewnie bedzie wieczorem to poprawi bledy. pozdrawiam Logan "Posrod [...]
rower1-prosze Cie nie wypowiadaj sie jak nei amsz na dnay teamt pojecia. Co do diety: czesc.chcialabym prosic o pomoc w sprawdzeniu mojej dietki redukcyjnej.Mam 23 lata, 162 cm i 54 kg.chcialabym pozbyc sie lekkiego brzuszka i poprawic ogolna sylwetke.stosuje trening A6W i zaczynam przygode z silownia:)Moje zapotrzebowanie wynosi 1316 kcal.za [...]
Z BANANOW ZREZYGNUJ CALKIEM NA REDUKCJI, WYSOKIE IG, WEGLE PROSTE, SAMA FRUKTOZA! ZA BANANY LEPIEJ-JABLKO. Na 100 g produktu jabłka zawierają więcej fruktozy niż banany.
[...] PCT. Następnym razem bankowo będę go ładował będąc na cyklu bo bardzo pozytywnie na mnie działa,lepsze samopoczucie,spokojny i zdrowy sen ,już nie wspomnę o wpływie na proste czy też skórę która ma u mnie tendencje do przetłuszczania się gdy tylko wejdę na "ON" - Podczas stosowania tego środka nie mam żadnych zmian skórnych,czy [...]
Przysiady ze sztanga zamienne z martwym ciagiem Sciaganie drazka Unoszenie tułowia z opadu Wyciskanie na prostej sztangi Wyciskanie sztangielek na skosie Wyciskanie sztangi sprzed głowy Sztrugsy Francuskie sztangi lezac Uginanie ramion stojac sztanga Przedramion nie rób trzymaj nadgarstki proste w bicepsie i tricepsie to dobrze ci wejdzie takze [...]
słaba regeneracja jest wynikiem niedostatecznym uzupelnieniem w bialko dlatego dodaj do swojej diet odzywke bialkowa 2 razy dziennie po 30 gram nastepnie pomysl o dobrym preparacie witaminowo-mineralnym / np firmy now/jako uzupelnienie diety i na koniec jesli cie stac to wlacz aminokwasy proste na noc i rano po przebudzeniu 5-10 gram
przyznam szczerze, że nigdy nie stosowałem żadnej diety, ale chyba będę musiał zacząć. widziałem już topic do tego na forum, nie jest takie proste ułożenie diety, ale poradzę sobie z tym;) to jak już będzie dieta to co możecie mi poradzić jako uzupełnienie? białko+carbo czy gainer?
Wywal calkowicie cukry proste, ogranicz zlozone, sproboj wina jak bedzie chlodniej i bedzesz sie mniej pocil, sproboj zestackowac wino z boldem, u mnie po boldzie skora na +.
jaki suplement na masę
