[...] zawsze trzeba od Was wszystko wyciagac? wklej swoj ostatni plan-ze szczegolami-aby mozna bylo stwierdzic co robiles. dlaczego mimo tylu m-cy stazu zdecydowales sie na takie proste(jeden zestaw) FBW? co robiles na samym poczatku? "Przeciwskazania medyczne : nie obciążać kregosłupa osiowo, brak MC " rozumiem,ze wiesz dokladnie jakie [...]
Kamil, milo powitac w "dopingu" kogos z odpowiednim stazem treningowym i wynikami. Po przeczytaniu pierwszej wypowiedzi chcialem odeslac Cie do dzialu "odzywianie" ale po zagladnieciu w profil i przeczytaniu drugiej wypowiedzi zmienilem zdanie. Fakt, organizm potrzebuje rozsadnej diety, szczegolnie na cyklu. Fakt, kazdy [...]
Wlasnie Mrowa, gdyby nie te wszystkie proste wegle to czlowiek chodzilby z kostka na brzuchu Gladiator, bynajmniej nie jestem poczatkujacym bywalcem silowni a opisana przeze mnie dieta dziala. Tak jak napisales, czlowiek to indywiduum i sam musi nauczyc sie co konkretnie dla niego jest dobre a co nie. Stosowalem ostatnio diete keto, a ze nie [...]
To nie wiem czy pisać Ci propozycję treningu jak masz ta kograniczony dostęp. Jeszcze nie przeczytasz z braku czasu ... Słuchaj, bez poświęcenia przec Ciebie czasu niewiele Ci pomożemy. Ja poświęcam swój żeby pomagać za friko ludziom w necie, Ty musisz poświęcić swój żeby z tego skorzystać. Proste. Zacznij od lektury postów podwieszonych. Jak dla [...]
[...] 40-50g tego i to wszystko jako posilek potreningowy. Ewentualnie mozna tez brac 30-50g wafli ale to sie dluzej konsumuje i w ogole lepsza jest ta glukoza. Poza tym to sa ww proste, wiec nie beda ci sie po treningu odkladac w postaci tluszczu - mozesz smialo to jesc i nie przejmowac o nic. Chcesz mieć silne bicepsy? Rób przysiady Moje zdjecia po [...]
Zapomnij o majonezie, w tunczyku nei ma n-3 wiec radzej zakupic lub tran. Po treningu nie bialo tylko ww proste lub carbo, glukoza, miod, wafle ryzowe.
Ja brałem HMB no i tak jak w testach się okazało... 0 efektów. Piszesz czemu jest go dużo w sklepach? To proste dobra reklama sprawia że ludzie wierzą w to co pisze na etykietach i w jakichś katalogach! A tak serio to zamiast napalać sie na te reklamy lepiej poczytać dokładnie forum a zobaczysz że duża większość ludzi krytykuje HMB bo tak na [...]
Bo moze nie kazdy wie ze istnieja takie strony ktore kosztuja sromotnie ale jak sie komus nie chce posta przeczytac i zrozumiec to niech sie nie wypowiada na proste bo tylko wieksze glupoty z tego wychodza :)
[...] 3. Wiem ze efekty są dobre lecz nei wiem czy da sie je utrzymac w całosci. Znajomy schudł 8kg w 2tygodnie alecz poźniej wszystko mu wróciło a nawet w nadmiarze. Pytanie jest proste. Czy da sie utrzymac na stałem jkoncowy efket i czy masa moze wrócic w nadmiarze ? zalezy jak bedziesz później postepował (dieta itp) po 4. Czy clen jest ogolnie [...]
[...] w kolanach na maszynie 12x10x8x8x tutaj troche mniej gdyż biegam i wzmacniam nogi bieganiem. dodatkowo pytanie np. 1 dzien w tygodniu regeneracja jakas typu Sauna i czy moge pomiędzy dniam treningu na miesnie biegac np 30 min 10-11km/h i dodatkowo codziennie cwiczyc brzuch co drugo dzien inna partie np w jeden dzien skosy boki w drugi proste?
Taekwondo trenuje już około 5 lat z małą przerwą więc wiem jak kopać na kickboxing chodzę zdecydowanie mniej bo jakieś ponad pół roku no ale proste i sierpy już umiem wyprowadzać więc chyba będzie wszystko ok. Chcę to potraktować jako dodatek wiem co mogę a czego nie mogę i na ile mnie stać więc o przetrenowaniu niema mowy. Zrobił się z tego [...]
ryż to cukry proste a carbo złożone, co do diety mam, a nie o to pytam. ludzie czy wy musicie wszystkiego się czepiać? pytam o konkret. nie spamuj, pisałem że chce konkretów. Zmieniony przez - klamca93 w dniu 2014-03-11 22:00:18
25g nie powinno stanowic problemu w redukcji tkanki tluszczowej na tym etapie (17%bf) aczkolwiek roznie to bywa. energie jak najbardziej moze dac, sporo osob laduje wegle proste i jak im to sluzy w okresie przed treningowym to spoko, jak dobrze dobierzemy ilosc wegli to wlasnie otrzymamy jak gdyby zatrzyk energii zwiazany po prostu z dodatkowo [...]