[...] , czy zdajecie sobie sprawe jaka to bedzie rewolucja programowa w polskiej tv jesli gala pride zarejestruje stosunkowo wysoka ogladalnosc? Wtedy beda nastepne. I z kazda kolejna bedzie coraz lepiej.Bedzie ogladalnosc - znajda sie i fachowcy - bo i tak im sie to zwroci, proste. Wlaczcie wiec odbiorniki w sobote o 2:00 i ustawcie je na TVN...
Co bym zmienil: BICEPS siedząc z hantlami 4x 12-15 rozciagajaco rozgrzewajace cwiczenie stojąc z sztangą 4x 5-8 max ciezar Mlotek hantle jednoracz 4x12 max obciazenie Barki Wyciskanie siedzac bez oparcia hantli nad glowe 3x 8-10 max obciazenie Podciaganie do brody 3x 8-10 max obciazenie Wzniosy hatli bokiem 3x 10-12 Nie zginaj ich i nie rob [...]
[...] po 8-10 powtórzeń B. Podciąganie sztangi w opadzie tułowia 4/15-10 daj to jako drugie ćwiczenie w A, 8-10 powtórzeń B. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4/15-10 zmień,kolejne kontuzjogenne ćwiczenie B. Zginanie ramion ze sztangą 4/10 B. Spięcia proste 3/25. Za dużo będzie 5x w tygodniu. Zmieniony przez - Viren w dniu 2014-09-24 16:10:12
[...] pochodziły z warzyw i owoców o niskim IG. Posiłki około treningowe powinny zawierać węglowodany o wyższym I/G 6.Należy dbać aby posiłek po treningowy zawierał węglowodany proste i łatwo przyswajalne białko w proporcji 2:1 7. Należy pilnować aby 25-35%spożywanych kalorii w diecie pochodziło z tłuszczy z podziałem na : 1/3 z tłuszczy nasyconych [...]
To tak mogę do 4 dni w tygodniu trenować w godzinach wieczornych czas treningu nie gra roli ;). Jeżeli były by rezultaty to mogę i rano przed szkołą króciutki trening zrobić. Na Suple jak Mario pisałeś mogę przeznaczyć około 100 zł. Ale jakie treningi najlepiej zastosować co w poszczególne dni ćwiczyć. Jeszcze raz mój cel marzenie to utrata [...]
tu jest 3100 kcal ? Do śniadania dorzuć coś orzechy itp mleko chudsze do 2 chyba weźmiesz więcej jak jedną kanapke po treningu ww proste ser pełnotłusty raczej nie przed snem nie bardzo te produkty dałbym coś chudszego mleko i chleb out rzuć omega 3
witaj, moze byc to drazek ktory kupisz w necie za okolo 100zl montwany do sciany nogi powinny byc proste, jednak sam wiem, ze z racji wzrostu ciezko jest nawet na silowni znalesc miejsce gdzie podciagac sie bedzie chlop +190cm z prostymi nogami... wiec na upartego moga byc one ugiete w kolanach
Mawashi wyczerpał temat-poprzez planowy trening możemy rozbudowoyać masę klatki(i nie tylko)-z jednoczesną kontrolą jej kierunku rozwoju-modelowaniem.Proste,acz trudne do zrozumienia dla początkującego. Więc nie ma co się ciskać-tylko sluchać doświadczonego kolegi i trenować. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni [...]
proste ale temat w sumie o drazku a nie o planie... heheh niedlugo sam zaczynam stosowac jego plany, bo widze ze ludzie sa bardzo zadowoleni :] Zmieniony przez - techno_boy w dniu 2007-05-25 20:53:56
[...] kraju itd itd.na prawde jak trafiają do kogos takie hasła to jest własnie na ich poziomie.czyli dno dna i 5 metrów mułu.jak ktos sie k***a rodzi to jest k***a do końca zycia proste%-)lubi tutaj ktos byc j**anym w dupe??bo ja nie.tak samo nie lubie jak jakis pedał obraża ludzi bez zadnych konsekwencji wtym mnie,ale takich ludzi wiadomo jaki los [...]
Zmniejsz troche białka i dodaj zdrowego tluszczu bo słabo z nim. Oliwa z oliwek, tran, ryby tluste, orzechy, olej lniany. Daj do kazdego posilku warzywo lub surowke. Wywal dżem i miod. I daj ww proste odrazu po treningu. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-02-06 12:45:25
różnie: banany ,chleb ,wafle ryżowe , ryż , kasza , cukry proste (słodycze itp.) Jeżeli chcesz się dowiedzieć co nieco o odżywianiu to wstąp do odpowiedniego działu na forum. Zawsze możesz robić tak jak ja ci radze: przed treningiem kurczak + ryż po trningu 2 banany + 2-3 wafle ryżowe 30 min. później serek biały chudy + kefirek (zmixowane razem) [...]
[...] kilku znanych zawodników czy to z AND1 czy to po prostu ligowych graczy? Może to niemalże i prawie dla niektórych jest bardzo istotne a może to po prostu taka głupia moda na proste i szybkie niszczenie sobie stawów? Ktoś powiedział że działa i wszyscy hurra! od jutra skaczemy, za tydzień pierwsze wsady a po roku latamy jak Michael [...]
w dziale mamy ankiete ktora trzeba wypelnic zeby dostac porade, nakupowales srodkow i teraz na sile chcesz cos z ztego sklecic zasady sa dosc proste stawiamy sobie cel i wtedy ukladamy cykl i kupujemy srodki, wypelnij ankiete to byc moze bedziemy na tyle mili ze ci pomozemy
[...] niema szans, nie lekceważe bójki z 5, pisałem poprostu że wygrałem też najczęściej byłem cały we krwi, widzisz po ich zachowaniu z kim masz doczynienia, nwm nie byłem tam może psychika może oni byli wytrenowani, może nigdy nie walczył przeciw uzbrojonym nwm, nie trzeba się codziennie bić ale jeśli coś robisz rzadko jesteś w tym słaby.. proste