[...] z mięsem, a jesli chodzi o pierogi z truskawkami to nie wiem czego oni tam dodają ale napewno nie truskawek tylko coś przerobionego co przypomina truskawki chyba same cukry proste.Troszke białka w naleśnikach z serem no będzie napewno ale o czym tu mówić jak to wszystko z super marketu.A jeszcze zapomniałem napisać że jak dodasz jeszcze smażona [...]
1. Siła Najpierw należy opanować technikę a potem rozwijać siłę. Lub robić to równolegle. Dla ogólnego rozwoju polecam proste ćwiczenia typu brzuszki, pompki, przysiady, podciągnięcia na drążku... 2. Wytrzymałość i 3. Kondycja Przede wszystkim biegaj. Gdy wyrobisz sobie ogólną wytrzymałość/kondycję biegaj interwały. Oprócz biegania używaj także [...]
W między czasie to chyba możesz sobie gainera wypić jeśli nie masz czasu w pracy aby zjeść coś normalnego. W dziale kuchnia są proste przepisy na batoniki z wysoką zawartością składników odżywczych, one też mogą być dla Ciebie pomocne. Zmieniony przez - Mgugi w dniu 2013-06-27 23:06:36 Zmieniony przez - Mgugi w dniu 2013-06-27 23:07:06
i co robisz sobie np. klate na treningu a na koniec "okej trzeba brzuch zrobić to walne sobie martwy ciag i podciaganie na drazku" ? . Przy cwiczeniach na klate pracuje bardzo mocno przod barkow, czy w zwiazku z tym stosujesz wyciskanie na lawce plaskiej jako cwiczenie na barki ? bez jaj. wiadomo ze przy cwiczeniach wielostawowych [...]
[...] dziennie. Dbaj o nawodnienie, najlepiej 3-5 litrów płynów w ciągu dnia. Wróć za miesiąc. I nie, nie mów że nie masz czasu jeść. Jak nie wchodzą stałe posiłki to rób szejki i wypijaj. Najprostszy szejk pół kostki twarogu 200 ml mleka 300 ml wody 2-3 banany łyżka stołowa masła orzechowego 90% cynamon do smaku Miksujesz i wypijasz z rana, proste.
więc bierz proste FBW 5x5 bez ćwiczeń dynamicznych i buduj jakiś fundament pod dalsze treningi . http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html
OK Dzieki zrobie jutro ten trening i dam znac jak mi idzie. EDIT: A ten rumunski martwy ciag to jak sie mniej wiecej robi nogi proste i schodzic do momentu zeby ciagle byly plecy wyprostowane i hantle przy nogach? Zmieniony przez - Hamashi w dniu 2012-11-28 20:34:59
[...] opierała się o szafe i jazda, sztanga była kupiona i hantle, a teraz przenieśliśmy się do większego pomieszczenia też w starym domu spawany stojak na obciążenia dwa gryfy proste jeden łamany (robiony) obciążenia koło 140kg, atlas, ławeczka no i tyle nie długo zamieniam atlas na wyciąg, ławeczka może będzie solidniejsza spawana i modlitewnik [...]
[...] za***ac obrecz z boisk na ktorych gram, to bym Ci to pamietal do konca zycia. Nawet nie mow takich rzeczy, bo mi dzialasz na nerwy. Nie nawidze zlodziei, a to juz jest profanacja Lancuch mozna kupic w najblizszym sklepie z artykulami metalowymi. Zrobienie z niego "siatki" jest dosyc proste i nie widze problemu, zeby zrobic to samemu
hehe spoko:) ja do nikogo nic nie mam.. dzieki za soga cokolwiek to jest bo nie mam pojecia ale spoko :) swoja droga to nogi mam w miare proste tylko na tym zdjeciu jakos tak niefortunnie mi sie ustawily :( wogole nogi to chyba moja najmocniejsza strona a wyszly najslabiej... heh... magia fotografii cyfrowej ;)
HST to nie to co mowi Haycock - to dosyc rozległa filozofia a jednak prosta. HAYCOCK JEST TYM KTORY ZEBRAL ZASADY I NAZWAL JE HST, WIEC NIE JEST TAK DO KONCA JAK KANAR PISZE CHOC WIEM CO MIAL NA MYSLI I NIE MA W HST NIC Z FILOZOFII W ODROZNIENIU NP OD HEAVY DUTY MIKE MENTZERA Kilka zasad ktorymi mozemy manipulowacw ktorakolwiek strone TO TEZ [...]
[...] sie robi! nie ćwiczyłes tego. dźwignie stójkowe i parterowe to tylko bardzo odlegli krewni. inna zasada wykonywania, na co innego zwraca się uwage itp. gdyby to było takie proste, to po nauce zaklądania dźwigni w ne-waza każdy bez problemu mógłby je zakładać także w stójce. i nie byłoby problematycznej przydatności dźwigni stójkowych. na glebie [...]
[...] cukru itp żeby można było sobie wypić glukozę w czystej postaci. Normalny człowiek to jje czekolady, batony i różne inne rzeczy a powiedz mi co to jest? Głównie cukry proste. PS: Nie wiem czy wiesz, ale wszystkie weglowodany złożone rozkładają się do glukozy i fruktozy w procesie trawienia, jedne szybciej inne wolniej (zależy od IG). [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Twix myslalem ze przed wkoncu to węgle proste pepsi jak mam pic max to wole nie pić poza tym mam problem nabić te 3700kcal :\ myslalem ze twix to cos podobnego do carbo/gainera
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czy ktoś może mi to nieco wyjaśnić te węgle proste carbo itp. ??? rezygnuje z pepsi i twixa jednak. Zdecydowałem się na bardzo lekko dodatni bilans kcal-3400(dnt) 3500(dt) może zejdzie w ten sposób troszkę tłuszczu, gdyż nie chcę się zalać na lato :))