Wybrane suplementy-jak dawkować?

Witam zakupiłem własnie suplementy i chciałbym sie dowiedzieć jak moge je dawkować. Odżywki:Olimp Dextro Juice 1500g, Olimp Gold Omega 3 60 kaps, Olimp TCM MC w blistrach 360 kapsulek, Olimp Vita-Min Multiple Sport 60 kapsulek, Olimp ZMA 60 kapsulek, Vitalmax Whey Gainer 1 2250g (to mam jeszcze z ostatniego miesiaca)i mam zamiar jeszcze do tego wszystkiego dokupić białeczko.Jeśli wydaje wam sie że czegos jest malo to smialo piszcie swoje przemyslenia Pieniadze nie graja roli:) Z Góry dziękuję za pomoc;)

Zmieniony przez - Kris888 w dniu 2007-12-01 12:57:27

no dobra skoro tak mówisz:P a co do ZMA to mam brac 3 tabletki tak jak jest na opakowaniu czy moze 2 w zupelnosci wystarcza??

gold omega rano do sniadania

witaminy - razem z omega

olimp tcm - 5 gr na czczo + 5gr przed/potreningu / po poludniu w DNT

olimp dextrojuce - rozrabiaj to i popijaj tym kazda porcje kreatyny

gainer- jak niemasz mozliwosci zjedzenia wartosciowego posilku to wtedy gainer

bialko - przed/po treningu i 20minut przed snem.

ZMA - przed snem



Zmieniony przez - willex w dniu 2007-12-01 13:52:35

Wielkie dzięki;)

niema problemu tylko chcialem ci jeszcze powiedziec zebys zainwestowal kase w diete, bo bez tego efekt bedzie marny...

Dobrego cyklu

dieta to podstawa :D a co do cyklu mam nadzieje ze wyjdzie :P jeszcze raz dzięki;)

nie otwieraj nawet dextro cos tam !!!!!!!!!

To czysty cukier wez to jakiemus laikowi wcisnij chyba ze Ci tluszcz i rozwalona trszustka mile

Carbo lepsze od dextrozy(glukozy), ale jak już masz to popijaj kreatynę po treningu.

Luk122: Ta glukoza zostanie zużyta do celów energetycznych po treningu i nie wiem czemu mówisz że będzie miał rozwaloną trzustkę? Pita ona raz na 2 dni w nie za duzej ilości nie wyżądzi takich szkód.

Czy chcesz mi powiedziec ze ypicie w ciagu 6tyg takiej ilosci glukozy ile normalny czlowiek spozywa w przeciagu roku jest nor,malne ?

Powiem Ci wiecej glukoza czy ww nie maja zadnego wplywu na kreatyne... wiec po co sie truc ? sprawa carbo tez juz byla walkowana.. tez nie jest obojetne trzustce <wysokie Ig co za tym idzie duzo i tak staje sie glukoza>

Luk122: Carbo to można a wg mnie powinno się pić po treningu zarówno czy jesteś na cyklu jak i nie jesteś i nie chodzi tu o transport kreatyny.

Czy chcesz mi powiedziec ze wypicie w ciagu 6tyg takiej ilosci glukozy ile normalny czlowiek spozywa w przeciagu roku jest nor,malne ?

Nie pisz bzdur. Po to jest dieta kulturystyczna w której nie ma słodyczy, cukru itp żeby można było sobie wypić glukozę w czystej postaci. Normalny człowiek to jje czekolady, batony i różne inne rzeczy a powiedz mi co to jest? Głównie cukry proste.

PS: Nie wiem czy wiesz, ale wszystkie weglowodany złożone rozkładają się do glukozy i fruktozy w procesie trawienia, jedne szybciej inne wolniej (zależy od IG).

Zmieniony przez - boguc w dniu 2007-12-04 15:19:25

no msaz racje i dlatego carbo jest srednio wskazane - wysokie ig

Teraz jedno pyt na - jesli glukoza nic nie daje to po co ja pic ? jest sporo lepszych zrodel weglowodanow - chocby banany czy ryz

Glukoza daje i to nie mało. Glukoza nie daje lub daje bardzo mało odpowiednio zastosowana jeśli chodzi o transport kreatyny, jednak pita ona po treningu jak nie ma carbo w ostateczności może być.
Glukoza = bardzo szybkie źródło energii.