jak dawkowac i połączyć suplementy?

Kupiłem Cell Pump -a jedną duża i jedną małą puche do tego gainera 2 vital maxa zamierzam jeszcze dokupić ZMA zostało mi jeszcze około 50 g kreatyny(troche stara ale chyba nic jej nie jest :) troche twarda sie zrobiła ) jak to połączyć aby efekt był jak najlepszy jak dawkować i kiedy i czy do CP dodawać glukozę??? ile ma trwać cykl, nie wiem czy wykorzystać całego CP czy raczej przez 50 dni jeśc albo mniej???wiem że tych pytań jest pełno ale nie znalazłem wszystkich odp

No więc sprawa wygląda w następujący sposób:

- Gainer brałbym na Twoim miejscu zaraz po treningu (jakieś 10 minut) około 100 gramową porcję. Osobiści rozrabiałbym z wodą, żeby w około godzinę po treningu zjeśc normalny posiłek. W końcu gainer ma uzupełniac bilans kaloryczny dnia, więc nie ma sensu go brac na zasadzie zastępowania nim posiłku. To w moim przekonaniu ma byc coś dodatkowego w celu nabrania masy. Osobiście tak właśnie mam zamiar przyjmowac gainer od września.

- Co do CP to ja miałem jedną dużą puszkę i brałem 2 porcje dziennie po ok. 10 g. W dni treningowe jedna porcja na czczo, druga po treningu zaraz (po 10 minutach od CP pij gainer). W dni nietreningowe porcja na czczo i druga po około 8 godzinach 30 minut przed posiłkiem. Mając 2 puszki radziłbym zrobic jeden mega cykl po prostu (długośc łatwo obliczyc, zlicz w sumie gramaturę suplementu i podziel przez 20 g, bo tyle dzienniepowinieneś brac).NIe ma potrzeby absolutnie dodawac do CP żadnej glukozy, gdyż CP zawiera odpowiednie transportery.

- Apropos mono, którego zostało Ci niewiele trudno mi cokolwiek powiedziec, niech wypowie się Miętki, E-lite lub Bull.Ale na chłopski rozum mógłbyś brac przed treningiem 5 g mono przez pierwsze 10 dni,a potem dopiero zacząc CP.Ale tym się za bardzo nie sugeruj,niech ktoś ewentualnie potwierdzi bo ja nie jestem ekspertem w kwestii mono.

-Co do ZMA niech wypowie się ekspert, nigdy tego supl nie brałem.

ZMA bierzesz na półgodziny przed snem.

ZMA przed snem
mono mzoesz dokupic i brac tylko po treningu a Cp rano/przed treningiem

aczkolwiek jak Twoje mono zrobilo sie twarde zastanowil bym sie nad jego stosowaniem

oki dzieki za odp bo tak czytam sobie czytam i dochodze do wniosku że lepiej było nie kupować 2x cp tylko mono i cp hmmmm a Wy jak myślicie??(to tak na przyszłość ;)pytam)

Don Pawson trenujesz karate???