No dobra a można jakas merytoryczna wypowiedź w temacie, w jakich granicach powinien byc trzymany cukier bo wydaje mi sie że po treningu troszke za wysoki mi wskakuje. Tz na treningu pije 100g carbo potem insa i po ok 20 minutach ww ok 30-50 g ryzu + jabłka i po parunastu minutach cukier podchodzi pod 200. Może nieco ograniczyc proste z jabłek ?
[...] kadry to leniuchy poprostu im się nie chce pewnie też cała czołówka światowa strongman to też lenie Mi sie wydaje że oczywiście można połaczyc ale nie jest to takie proste jak ci sie wydaje. Zreszta ja potrzebuje masy żeby byc w wyższej kateg. wagowej a jakoś z nabraniem 25kg czystego miesa mam problem. Pewnie po sezonie sobie jakąs [...]
jakoś *****owo się czuję przez ostatnie parę dni może nie koniecznie przez inse a bardziej przez ww proste a moze po trochu przez jedno i drugie. pozatym musze troche odpocząć od diety bo juz mnie zamula. dlatego powoli bede schodził z insy 12,10,8,6,4. Co do pompy to jest ok , dzisiaj robiłem nogi , dorzuciłem 20 kg co prawda tylko po jednym [...]
Ćwiczyłem jakieś 2 lata z przerwami i teraz z pół roku nie ćwiczę ,mam swoją siłownie atlas sztangi łamane proste obciążenie do 150kg hantle i plan ułożony Chciałem tylko się zapytać czy da radę ;)
[...] Anabol z Olimpa 67 zl za 200 tab. a bialko ponad 100," przelicz sobie, na ile starczy tobie aapq /stosoojac je jedynie jako sooplementacje okolotreningowa/ a na ile bialko - proste artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~kopernik sooplementacji~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.
[...] za słabo zbierasz na tych sparingach ;-) jak zbierzesz porządnie jak Siwy to od razu w górze będą %-) Możesz sobie po treningu porobić "motylki" czyli stajesz sobie ręce proste w łokciach i kręcisz barkami kółka od najmniejszesgo do największego i z powrotem do małego i tak do upadku mięśniowego, z 2 seryjki, tylko UPADKU takiego po którym [...]
owoce-fruktoza-cukier proste podstawy żywienia,jogurty to syf,zupa to syf jeszcze pewnie z mąką i śmietaną.Jak juz napisałem nie umiesz jeść nie masz diety,clen nic tutaj nie wskóra NIC !
platki lepsze,nie chodzi o ilosc wegli ale jakosc i w smaku lepsze ja jajdlem z woda sa ok.ale mleko mozesz dac spokojnie,jajka tez dawaj cale jak to rzezba to IMO wegle proste nie sa konieczne wystarczy ze zjesz odrazu posilek Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-05-06 18:26:44 Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-05-06 18:27:44
za dużo zdecydowanie jak już to na rozgrzewkę i na koniec treningu po 20 min orbitreka Na siłowni proste FBW same podstawy Np Przysiad, czy to sztanga czy goblet wiosło/podciaganie wyciskanie na ławce coś na barki np wyciskanie w staniu czy siedzeniu Zrób sobie ze 3 dni siłowe a 3 dni aerobowe
od razu rażący błąd w jadłospisie posilek przed i po treningowy nie powinie zawierać tłuszczy jedynie węgle i białko po treningu węgle proste, przed złożone
[...] na lawce z podparciem plecow - wyciskanie sztangielek(szerokie prowadzenie ramion) 12-10-8-8 -siedzac na lawce z podparciem plecow - unoszenie sztangielek bokiem (ramiona proste) 12-10-8-8 -siedzac na lawce z podparciem plecow - rownoczense unoszenie sztangielek przodem nad glowe 12-10-8-8 Piątek: Triceps,przedramie(tu tak samo jak z bicepsem [...]
[...] iz wspomniana sacharoza to... glukoza i fruktoza... T osobiscie jesli chodzi o łatwe, szybkie zrodla wegli - urozmaiciłbym sobie produktami takimi jak np banany (skorbie, c.proste, blonnik, potas, wit z gr b, magnez), rodzynki (wysoki potencjał alkalizujacy, niezmiernie istotny przy niewielkiej podazy warzyw a sporej - białka. Najkorzystniej [...]
poprierwsze jesli nie znasz tematu to nie bisz baranie, dlaczego ? proste przeczytaj caly post z tego forum na ktorym to zamiescilem i zobaczysz ze w pierwszych tekstach podalem nick razem z opisem osoby z jakiego forum itp;. wiec jesli nie jestes w temacie to prosze nie pisz bzdur tylko po to zeby mi dogrysc bo mam to gleboko w dupie.
O.k metabolizm mam już bardzo przyspieszony , kupiłem jeszcze L-karytyninke nutredn'a. Mogli byście podać najlepsze źródła Białka ( w jakich potrawach najwiecej ) Węgli oraz tłuszczy ( chodzi mi o te dobre tłuszcze :P ) Chodzi mi o proste przykłady dla każdej z grup... pozdrawiam i z góry THX !
Węglowodany to składniki odżywcze dostarczające organizmowi energii. Dzielą się na proste - ławo przyswajalne przez organizm i szybciej spalane, oraz złożone. Węglowodany to skrobia i sacharoza, a obecne są w owocach, warzywach, pieczywie, kaszy, płatkach zbożowych, ryżu i ziemniakach. .:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete [...]
TO SĄ MIĘŚCNIE PROSTE GRZBIETU!!! Jesli je widac, to znaczy, ze nie jestes az tak zalany. Moj znajomy ma tak duze te miesnie, ze widac takiedwie jakby grube rury. Ro jest normalne i nie masz sie czym przejmowac. U kobiet je widac, bo sa zgrabne. pozdro
[...] byl w moim wieku (15lat)kiedy ja mierzylem cos ponad 190 i wazylem 67(wiem suchy:P), to walka miedzy nami zawsze byla wyrownana, on mial przewage w stojce a ja w parterze, proste- jak na swoja posture:D mialem troche sily, a poza tym dlugzsze ramiona, nogi, to dawalo mi przewage w wiekszosci sytuacji w parterze, w stojce nieraz tez, lecz ciezko [...]
M Drol + insa
