Myślę, że zasadniczą różnicą może być walka w klinczu, która w MT wygląda zupełnie inaczej i w MMA jest bezużyteczna, bo skończy się obaleniem i parterem. Również pozycja walki w MMA może być bardziej obniżona ze względu na zagrożenie atakami zapaśniczymi. Ale to co najważniejsze, czyli ciosy proste, sierpy i low kicki są te same ;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dodaj tam jakieś węgle proste np. ryż/makaron/kasza, rybę zastąp rybą - tyle że świeżą, tłuszcze uzupełniasz orzechami oraz pijąc np. oliwę/olej lniany
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] żywności, to i tak dostarczamy organizmowi wszystkich potrzebnych witamin, pierwiastków. Na IFie po 18h niejedzenia (i w dodatku po treningu) naprawdę nie ma różnicy, czy węgle w pierwszym i drugim posiłku są proste czy nie. Już tak nie patrzcie z wytęsknieniem na tę butelkę z ketchupem tylko polejcie sobie do smaku, bo Wam kortyzol skoczy %-)
niektorzy mowia ze to moga byc profile do np ławeczki jak ci sie złamie . proste . zmierz wymiary przy danym sprzecie a potem przy tym i zobacz czy pasuja P R O S T O TO JEST TO
Ja nie wiem co wy oczekujecie. Że ktoś nagle opisze, latającą omoplate z jednoczesnym zajściem za plecy i laskoteniem stopy i powie , że to stary sprawdzony sposob Helio, ale zdradził go tylko Ricksonowi, a ten, po prostu napił się z Zenkiem ze Żgierza i tylko my to teraz wiemy. Dostaliście proste, skuteczne rady. Probujcie, w koncu sie uda.
[...] zrobic duzy progres. Chyba ze 5 x w tygodniu po 2h spotykalbys sie z nim, to moze wtedy. Dla trenerow to idealne zestawienie nowicjusz z kasa. Moze cie miesiacami uczyc bic proste i trzymac garde i kasa mu sie zgadza. Najlepiej na poczatek zacisnac zeby, 6 miesiecy intensywnie potrenowac z grupa. Od kolegow bardziej doswiadczonych zebrac [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] rano dałbym płatki owsiane + jajka 2. Brak źródła białka, jabłko dałbym do śniadania 3. Brak źródła węgli, bazuj na ww złożonych a nie owocach 4. Sok wylatuje, brak źródła węgli 5. Ok 6. Banana zjedz sobie rano, ww proste na noc zbędne, ostatni posiłek daj godzinę przed snem białko + tłuszcze, jeśli chcesz ww to tylko i wyłącznie złożone
do tego sa proste szybkie zwody crossovery a jak obrońca cie dobrze zastawi to zostaje podać w koncu to gra zespołowa, bo nie zawsze jest miejsce zeby wbiec
[...] weglowodanów i spora iloscią białka.Posiłek powinien być spozyty na ok. 1.5 h przed treningiem.Zapewni to odpowiedni poziom aminowasów we krwi.Po treningu uzupełnić wegle proste w ilosci ok. 0.4 na kilogram masy ciala.Posiłek potreningowy znów z odpowiednią iloscią wegli i spora iloscią białek. Pamietac by przed treningiem po treningu nie [...]
Poczytaj o odzywianiu i treningu, zeby przytyc to proste: odpowiednia dieta i trening. Samo z siebie Ci nie wejdzie. A kreatyne na poczatku to raczej za wczesnie, po 6msc mozesz juz brac.
Proste. Bedziemy sobie nawzajem szoty robic. OK, spadam bo jak tak tyle bede tu przesiadywal to sie nigdzie nie dostane. EDIT: No, najwyzej na bramke w Dolmel`u. Zmieniony przez - maat w dniu 2005-04-10 16:24:11
na pewno jak piszesz że masz tyle tkanki tłuszczowej to będziesz musiał ograniczyć spożywanie kalorii , węglowodany proste i oczywiście tłuszcze, a zapewne musisz skupić się na ułożeniu sobie diety nisko kalorycznej. co do treningu to jak najbardziej siłownia wchodzi w grę, przy treningach jest wytwarzany testosteron, a on jest sprzeciwnikiem [...]
banany to ww proste kolego, więc nie bardzo się nadają na posiłek do szkoły - powinny się tam znaleźć ww złożone o niskim IG, serek powinien być zastąpiony białkiem pełnowartościowym, o szybszym wchłanianiu. A co do mojej diety, nie mam sobie nic do zarzucenia. jest dopięta na 100% pzdr Zmieniony przez - debee w dniu 2010-04-02 10:03:30
no bedziemy bedziemy na imprezie i ciekawe jak pujdzie na mp juniorow ale zapraszam na impre bo warto byc na niej bo drugi raz sie takie cos szybko nie powturzy :) ajak proste czaisz
[...] IG posuiłku. Jedynym posiłkem w którym możemy sie dopuścić hipoglikikemi jest posiłek po treningowy dlatego jestem zwollennikiem dzielenia ptego posiłku na 3 etapy: I cukry proste (glukoza) II złożone (np maltoza) III B i T wydajem mi się że spożycie osobno 2 części posiłku zniweluje hipoglikemię. W sumie masz racje, ale czy na treningu [...]
Odrazu po treningu najlepiej weglowodanowy posilek ( glownie weglowodany proste szybko przyswajalne - odzyskasz dzieki temu energie ), a tak 45min do godziny po treningu bialkowy ( czyli najlepiej duuzo miecha ^^) Ale ogolnie dieta jest spoko tylko ja bym tam wiecej bialka wrzucil abys na mase urosl
kuracja dla chłopaka
