"słyszałem że mleko w proszku (odtłuszczone) zawiera duzo więcej białka i mniej tłuszczy" ale pozostają jeszcze ww proste - laktoza czyli na jedno wychodzi jednym słowem-odposc sobie -==- Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak mu się podoba", nie próbuj narzucać mu swojego zdania tylko [...]
[...] zbyt dużym wydatkiem to pojedyńczo kupuj. Dość młoda jesteś więc trening z masą Twojego ciała też nie będzie złym rozwiązaniem, nawet jak podstawowe ćwiczenia będą zbyt proste to pamiętaj że możesz spróbować albo cięższych zamienników albo utrudnić obecne ćwiczenie przez spowolnienie ruchu czy skrócenie przerw Zmieniony przez - QUEBLO w dniu [...]
Jak nie lubisz to nie pij - proste jak 2+2. Napewno lepszym wyborem będzie jak zjesz całego pomidora niż picie przetworzonego, gotowego produktu. W tym zdrowym odżywianiu chodzi głównie oto aby korzystać z produktów jak najmniej przetworzonych, tzw „bez składu”. Czyli jak masz do wyboru sos pomidorowy jakieś tam marki do makaronu w którym masz [...]
[...] posiłku. Do każdego posiłku poza około treningowymi dodajemy warzywa. Jak źródło tłuszczu uznajemy oliwę z oliwek, tran, olej lniany oraz orzechy, nasiona. Węglowodany proste spożywamy wyłącznie po treningu. Węglowodany o wysokim IG spożywamy rankiem oraz po treningu, w ciągu dnia jemy węgle o niskim IG. Posiłki spożywamy co 2-3 godziny, [...]
Zmiana hasla i po problemie? Nie rozumiem w czym problem lifter.. Nie wierze, ze to byl haker. Moze po prostu Twoje haslo bylo na tyle proste, ze zgadl je ktorys z Twoich "kolegow", czy wrogow i nabrzudzil.. Zobacz czy nie masz jakiegos trojana na kompie, bo to tez moze byc przyczyna tego, ze ktos znal Twoje haslo.
skoro wypełniałeś już to ktos ci już doradził jeszcze jedna porada? jeszcze jedna ankieta proste no chyba że myślisz że ktos bedzie szukał w twoich tematach ankiety żeby ci specjalnie doradzić i może jeszcze kure z ryżem ci zamówić żeby ci dobrze cykl wszedł? to raz a dwa gdzie ty znalazłeś LL ? toć to lamus już był lata temu.. .. no chyba że się [...]
[...] też czy mieszasz profi z mlekiem czy z wodą, ale już nie będę się czepiał szczegółów. Łatwo też odpowiedzieć sobie na pytanie co jest lepsze, skrobia przed treningiem 1.5-2h, czy 15 min przed maltodekstryny i cukry proste, razem z białkiem. Bronisz tej idei jak byś był za żarciem prochu a nie normalnym posiłkiem %-) - takie moje odczucie.
[...] nie mam, że to akurat ma jakiś wpływ. Na pewno różnią się czasem wchłaniania, ale to już inna bajka. Nie mówię o samej skrobii %-)! Chodziło mi o połączenie skrobia+białko/proste+białko. ;-) A to, że akurat takie połączenie wzmacnia reakcję anaboliczną tkanki mięśniowej też jest logiczne. W końcu samo białko nie dało by żadnych korzyści [...]
[...] ma jakiś wpływ. Na pewno różnią się czasem wchłaniania, ale to już inna bajka. - warto więc wiedzieć o czym się mówi, unikniesz tym samym kolejnej gafy. Nie mówię o samej skrobii ! Chodziło mi o połączenie skrobia+białko/proste+białko - napisałeś "skrobia" to raz, dwa - spożycie cukrów prostych z bialkiem przed wysiłkiem jest opcją nie gorszą.
drogo? no coś Ty:/ glukoza spożywcza w każdym spożywczaku maks 3 zł kosztuje...........tylko po treningu! To są węgle proste, wciagu dnia jedz węgle zlożone.
Wyćwiczyć mięśnie: nóg, brzucha, klatki, trica, bica itp ale one zabardzo kondycji Ci nie poprawią. Chcesz mieć dobrą kondycje to biega, chcesz mieć dobrze wyrzeźbione ciało to zapisz się na siłownie. Proste i logiczne
[...] ćwiczenia - 2-3 serie (serią jest jeden obwód) - po zakończeniu obwodu 5 min przerwy ten trening kształtuje ogólną muskulature ciała, oczywiście ty jako piłkarz w tym treningu musisz umieścić "stacje" działające na dwugłowe, czworogłowe ud, łydki, ale też proste i skośne mięśnie brzucha, mięśnie pleców i obręczy barkowej.
