Glukoza....

Glukoza to cukier...Słyszałem ze dobrze jest zażywać glukoze po treningu...i tu pytanie do was..Jak to zażywać ile kosztuje...i co to daje..i czy daje cos na miesnie...Dane o mnie mam 15 lat na silke chodze 4 miechy...Wzrost 180 cm...Waga 62 kg (Chudooooo)

Zacznę od pytania: masz rozpisaną dietę?
A teraz odpowiedź na Twoje pytanie: po treningu zalecane jest spożyć 0,5 grama węglowodanów prostych na kilogram masy ciała. Dzięki temu zostaje uzupełniony zapas glikogenu w mięśniach.

Diety ułożonej nie mam...Jem to co mama zrobi..Wiecie jak to w tym wieku z dieta, ciezko ciezko...Ale staram sie jesc wiecej i lepiej :)

A co do glukozy chcialem kupic jej z 1000 g czyli kilogram ile by to mnie wynioslo ? Aha i jeszcze jedno "uzupełniony zapas glikogenu w mięśniach"
o co chodzi ? Co ten ten glikogen i co daje jak sie go uzupelni ?
I najwazniejsze jak to sie zazywa !!

Zmieniony przez - Patryk15 w dniu 2005-07-18 23:41:02

kosztuje w sklepie 2,5 zł za 200gr bodajże. To nie odżywka;) Rozpuść sobie w wodzie i wypij od razu po treningu. 0.5g/kg masy ciała. glikogen to paliwo dla mięśni - jakbys nie uzupelnił, nie licz na efekty. Jak masz jeszcze jakies pytania to wal smialo:)

Aha wszystko juz wiem :) Dziekowa za pomoc jutro ide se kupic :) z 1000g czyli 1 kg :)

u mnie a aptewce place 2,50zl za 50g co za zdzierstwo:P

Aha jeszcze jedno pytanko...Tą glukoze brac tylko po treningu ?

Ja u siebie jeszcze glukozy nie kupowalem ale znajac moje miasto to drogo bedzie :P Pozdrawiam

Zmieniony przez - Patryk15 w dniu 2005-07-19 01:21:20

drogo? no coś Ty:/ glukoza spożywcza w każdym spożywczaku maks 3 zł kosztuje...........tylko po treningu! To są węgle proste, wciagu dnia jedz węgle zlożone.

1,25 za 100g kaufland i zapraszam do układania diety

Ciagle glukozy nie bierz po treningu bo dobre to nei bedzie dla Twojego organizmu. Pozbieraj na carbo.

Nom kupilem sobie glukoze dzisiaj. Wiem że mam ją brac tylko po treningu ale dzisiaj se zrobilem porcyjke zeby zobaczyc jak to smakuje :P
Waze 61 kg...czyli musze na jdna porcje sypac 30 gram glukozy dobrze mowie ?