| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywki i suplementy
|
Ahh mass xxl
witam chlopakow kulturystow:)
mam troche glupie i pewne juz walkowane nieraz pytanie.
otoz chcialbym troche masy nabrac i kupilem sobie 2x mass xxl z 20% bialeczka, i chodzi mi o sama mase nie o miesnie narazie.
moge to poprostu zrec bez
|
4 |
2006-04-19 07:15
|
|
Zdrowie i Uroda
|
co do ilosci jedzenia:(
witam wszystkich , mam takie pytanie:
zazwyczaj jem co 2-2,5 h czyli okolo 5-6 posilkow dziennie , kazdy jest mniejwiece sycący, w dni treningowe jem przed treningiem 2 i po treningu 0,5h, no i ojciec i matka mowia zebym tyle nie jadl , bo bede
|
4 |
2005-11-21 07:33
|
|
Zdrowie i Uroda
|
niby nic ale denerwuje.
a więc od czasu kiedy "pakuje" czyli jakis rok , na plecach(w okolicy łopatek) , i na ramionach pojawiaja mi sie te pieprzone przyszcze!!!!
przez 2pierwsze miesiace treningu bylo ok , potem kupilem sobie mass gainera , no i zaczelo sie.
wiem ze to
|
8 |
2005-11-16 22:25
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
koktajl
co o tym myślicie?
1litr mleka , kefir naturalny(500ml) puszka tunczyka , 100g ryzu( ugotowanego) 1 banan i 2 ugotowane bialka jajek.
i to ofkoz do gara i miksowac i po treningu i na noc.?
zapewne samk bedzie ochydny ale gorsze rzeczy juz
|
3 |
2005-09-10 10:01
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
do oceny trening
witam.
17lat staz 8-9miechow, 181cm , 71kg. cel masa
cwicze juz od 2tyg. takim systemem.
klatka-
-wyciskanie na plaskiej szeorkim chwytem, 4serie pierwsza to 12 powtorzen , kazda nastepna 2powtorzenia mniej , co kazda serie dodaje
|
6 |
2005-09-04 14:12
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
brzuchy w tygodniu.
witam.
cwicze 3x w tyg.
poa kazdym treningu robie brzuchy 150,100,5 czy razem 300, pozycja:nogi do gory i zgiecie do polowy.
a teraz zamierzam poswiecic jeden dzienw tyg. na sam brzuch , cwiczenia ze sztanga , hantlami i to co po kazdym
|
6 |
2005-09-02 14:37
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Szkola , nowa dieta
jako że nadeszla szkola ulozylem sobie nowa dietke, nie bedzie zapewne rewelacyjna wiec prosze o poprawki.
okolo 6:30:
kretka +carbo(40g)
30min po-platki owsiane(szklanka) + 350ml mleka do tego +2kawaleczki chlebka z serem, tranx1
okolo 10 w
|
1 |
2005-09-01 16:45
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
jabluszko:D
mozna po treningu?
|
22 |
2005-08-29 19:25
|
|
Odżywki i suplementy
|
Basen a kretka
witam wszystkich.
moje pytanie brzmi:
w roku szkolnym mam zamiar chodzic 2razy na basen w tygodniu.( beda to dni w ktorych nie cwicze klatki), i czy bezposrednio po basenie brac kretke?
uprzedzam ze zamierzam plywac tylko i wylacznie zabka bo mam
|
20 |
2005-08-23 11:24
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
dieta dla 17 lata-ocena
witam wszystkich. mam 17 lat waze 66 kg ,181cm wzrostu.
cwicze od roku i przybralem na masie 11kg od zeszlej zimy, odzywjki i duzo jadlem., lecz ostatnio stoje w miejscu i oto dietka( przypominam mam 17 lat jestem chudy wiec nie moge jesc po 10
|
6 |
2005-08-15 22:34
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Ehhhh.
witam mam takie pytanko.
otóż przed treningiem je sie posilek z duza iloscia wegli!, a ja po takim kazdym posilku gramw siatke , a wiadomo je sie 2-3h przed to czy ta siatkowka nie spali mi tych wegli i nie musze jeszcze raz jesc?
glupie pytanko
|
7 |
2005-08-19 18:09
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Kreatyna a mocz
witam.
mam pytanko otoz kretka zatrzymuje wode w ciele, a ja dziennie pije okolo 3-4litry i sikam z 6-7 razy dziennie!
to nic sie szkodzi? no bo wydalam zbedne produkty przemiany materii chyba no nie?
thnx za odpowiedz
|
2 |
2005-08-17 23:37
|
|
Odżywki i suplementy
|
kretka na wakacje
witam.
mam pytanie ktore juz kiedys zadalem ale chcial bym bardzij przejrzyste odpowiedzi.
jutro wyjezdzam na 2tyg. jestem okolo 2tyg na kretce, i czy warto zabrac kretke ze soba zeby podtrzyamc ja w organizmie?(5g rano na czco)
więc?
thnx
|
6 |
2005-07-30 14:16
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Wafle
witam mam takowe pytanie.
slyszalem ze od razu po treningu trzeba(mozna) zjesc sobie wafle ryzowe, i o to chodzi ile zjesc tych wafli? i po jakims czasie od zakonczenia treningu?
aha dodam ze 5min po treningu biore kretke.
dzieki za odpowiedzi:)
|
20 |
2005-07-27 11:16
|
|
Odżywki i suplementy
|
Carbo
sorki za offtopic, ale jakie carbo do 30zl bedzie najlepsze na pierwszy cykl kretki z vitalamxu?
|
10 |
2005-07-28 12:52
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
wyjazd...
niedlugo spadam na 2tyg.
i jestem w 1,5tyg. cyklu kretki, i przez pierwszy tydzien wyjazdu nie bede nic robil (odpoczynek) , w 2 tyg, zamierzam troche pompki , przysiady , brzuchy itd.
i pytanko brac kretke? na 2 tyg dni beztreningowych?
|
11 |
2005-07-24 13:43
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
na rozgrzeweczke
witam mam takie pytanko.
trenuje 3x w tyg. ale zawsze jak rano wstaje to mnie korci zeby sobie 1 seryjke na trica , bica itd. hantlami pojechac na rozgrzewke.
robic tak czy dac miesniom zupelnie odpoczac?
mowie tu o dniach treningowych i
|
6 |
2005-07-21 12:11
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
po trenin gu..
od razu po treningu biore kretke i czy po chwili moge jesc? ( bez mleka)
|
1 |
2005-07-18 18:55
|
|
Odżywki i suplementy
|
taki maly plan:D
a więc tak
182cm 65kg wagi
dietke zrobmy zeby troche przytyc.
rano: zawsze jem 3 jajka do tego chlebek z serkiem:d, kakao bardzo duzo kubek ( mam taki 500ml:d), do tego chlebka pomidorek i ogoreczek, i chlebek z malsem orzechowym ejden
|
1 |
2005-07-17 19:10
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
koktajl
pol kostki twarogu , surowe jajo, i 05 litra maslanki naturalnej.
zrobilem sobie taki koktaj dzis i pije go rano do sniadanka i na kolacje( sotatni posilek) hehe dobre to jest tak w sumie?
|
9 |
2005-07-16 20:13
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
czy moge?
sorry za kolejne bzdurne pytanie ale czy moge cwiczyc przedramie z czworobocznymi grzbietu?
i jeszcze jedno z czym oprucz soku winogronowego moge pic kreatyne.
dzieki
|
20 |
2005-07-14 19:36
|
|
Odżywki i suplementy
|
wszedzie inaczej!!!
3. sposób użycia:
z fazą nasycenie:
i faza nasycenia:
1 - 2 dzień 25 g (5 x 5 g),
3 - 4 dzień 20 g (4 x 5 g),
5 dzień 15 g (3 x 5 g).
ii faza podtrzymująca: trwa od 6 dnia do 42 dnia, codziennie 2 porcje po 5 g kreatyny.
w dni treningowe:
|
6 |
2005-07-15 11:37
|
|
Odżywki i suplementy
|
300g
witam wszystkich , za chwile qwybieram sie do sklepu i mam pytanie.
poraz pierwszy kyupie kreatyne i czy warto kupic 300g?(vitalmaxu w proszku)
prosze os zybka odpowiedz dzieki z gory
|
8 |
2005-07-14 15:41
|
|
Odżywki i suplementy
|
Ehhh brac?
witam wszystkich forumowiczów.
wiem ze pytam o glupstwa ale ejstem zielony i chce sie czegos dowiedziec.
a wiec tak:
cwicze od roku ( na sucho) waze 66kg wzrost 182cm, miesnie mam wyrobione (biceps triceps, klata troche gorzej) ale nie o to
|
10 |
2005-07-12 13:09
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
4x w tyg.
witam mam takie pytanko.
zaczynam trening ale w domu ( mam sprzet), i planuje 4x w tyg.
czyli dzien a( biceps i klatka) w pon i piatek , a dzien b (barki i triceps) w srode i niedziele, czy tak moge?
glownie chodzi mi o to ze po niedzieli ejst
|
9 |
2005-07-11 11:59
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Gdzie Kcal?
witam mam pytanko gdzie ( w czym) mogę znależć najwięcej kalorii?
|
4 |
2005-07-06 11:03
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Co do masy i czy ćwiczyć?
witam to mój pierwszy post na tym forum więc proszę być cierpliwym:d
a więc mam 182cm wzrostu i waze 65kg, jestem chudy ale zeber ani kosci mi nie widac.
od roku sobie trenuje i efekty widac troszenke jak to u kazdego na poczatku:d
oczywiscie
|
2 |
2005-07-05 22:15
|
