proste

Jak w temacie. Chodzi mi o zarówno o (hmm nie wiem jak to napisać) kopnięcia z boku i te "proste" Pozdro

[...] - 2 serie po 8 Tricepsy -wyciskanie sztangi na ławce poziomej (wąski chwyt) - 3 serie po 322 -francuskie wyciskanie sztangielki jednorącz - 2 serie po 8 piątek Mięśnie proste grzbietu -martwy ciąg - 4 serie po 3222 Mięśnie najszersze grzbietu -wiosłowanie podchwyt - 3 serie po 8 sobota - wolne niedziela - wolne przerwy 3-4 minuty jakie [...]

[...] NA PALCE W STANIU ( gif 1b z trzymaniem w rence hantelki) Czy warto do tego robić A6W po treningu czy może normalne brzuszki codziennie po treningu lub przed. Liczę na was!!! Aha jeszcze prosiłbym o cwiczenie na proste grzbietu bo slyszalem ze martwy ciag dla poczatkujacych jest nie wskazany Zmieniony przez - PaW_BlO w dniu 2007-10-28 19:38:11

[...] razie podciągam się z trudem 1 raz, więc zastosować powiedzmy 10 serii po jednym powtórzeniu albo nawet więcej? czytałem że 1-2 powtórzenia i dużo serii to trening na siłę, więc by pasowało plecy - czy są jakieś proste ćwiczenia żeby dobrze działające na plecy i kręgosłup? słyszałem że zwis na drążku jest dobry? czy to prawda? proszę o odpowiedzi

[...] tułowia (wszystkie aktony + czworoboczny grzbietu) 7.Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (najszersze grzbietu), 8.Skłony tułowia w leżeniu na ławce "dzień dobry" (proste grzbietu) 9.Uginanie ramion na modlitewniku (bicepsy), 10.Prostowanie ramion na wyciągu (tricepsy), 11.Ściskacz (przedramiona), 12.Wspięcia na palce w staniu-z [...]

yhmm.... moje wymiary 175cm 74-75kg max4-dni min3-dni moge trenowac trening w domu:laweczka,sztangi,hantelki,wyciag na nogi trenowalem 2mc na suchara,rozgrzewkowego zakupilem zestaw animala+bialko maximuscule promax30% do tej pory cwicze standardowo; pon;klatka,tric,brzuch srod;plecy,bic,brzuch piat;nogi,przedramie,brzuch mniej wiecej tak to [...]

WITAM , PROBUJE ZGUBIC BRZUCH I TKANKE TLUSZCZOWA , ZARAZ PO PRZEBUDZENIU Z RANA PIJE KAWE DOSYC MOCNA I KRECE NA ROWERKU STACJONARNYM PRAWIE CODZIENNIE MINIMUM 20 MINUT , WIADOMO MI ABY DALO TO JAKIS EFEKT TRZEBA BYC NACZCZO , GDYZ W NOCY CUKIER JEST OBNIZONY I ORGANIZM SIEGA PO REZERWY TLUSZCZOWE , NA ROWERKU KRECE PRZY MOCNO UCHYLONYM OKNIE [...]

[...] też jest zbędne, wystarczy aby w diecie była tylko odpowiednia ilość dobrego białka ww i z 50-60g tłuszczy. Organizm nie sięgnie do mięsni bo to nie jest dla niego takie proste w przeciwieństwie do tkanki tłuszczowej. Podobno schody dopiero zaczynają się przy już dość niskim poziomie bf.i wtedy warto sięgać już po bcaa. Pozdrawiam i proszę o [...]

/SFD/Images/2015/9/28/43edef3c15c3457f80ae5bf684aa2600.jpg Serdecznie zapraszamy na "jubileuszową" V-tą edycję zawodów w wielokrotnym wyciskaniu sztangi !!! Zasady są proste wyciskamy leżąc na ławeczce płaskiej sztangę o ciężarze równym połowie masy ciała wyciskającego. Kategorie są dwie : kobiety i mężczyźni , a pula nagród to prawie 4000 pln [...]

[...] tygodniu podjeżdzam do (wybaczcie jestem laikiem nie znam nazwy wykonywach ćwiczeń więc postaram się je opisac "po chlopsku" : - 4x serie drążek max - 4x serie klatki na proste ławce wycisk 4x12 - 3x serie wznosy hantli bokiem 3x8 - 3x serie wyciskanie sztangi do główy lężąc nad ławeczce 3x8 - 3x serie wyciskanie hantli ze skrętem 3x12 Co [...]

[...] informacje: 1) ćwiczyć na czczo (np biegać) a potem nie jeść 2-3h po treningu - z jaką intensywnościa ćwiczyć ? 2) ograniczyć spożywanie węglowodanów? powinnam odstawić proste? ile jeść dziennie? 3) na wieczór nie jeść białka 4) zaprzestać ćwiczyć intensywnie - jeśli chcę schudnąć z nóg to nie biegać i nie jeździć na rowerze 5) nie ćwiczyć w [...]

Nie wiem z czym robić kanapki do szkoły bo jade wcześnie rano i zwykle jestem o 16:30 w domu. Zabieram ze sobą 5 kanapek z szynką i sałatką. Jak myślicie z czym najlepiej robić kanapki do szkoły żeby to było proste i odżywcze.

Poniedziałek - klata weszystko 4 serie po 10 - 4 serie szeroko klata na prostej - 4 serie wasko klata na prostej - rozpietki na skosnej 4 serie - rozpietki na proste 4 serie - na atlasie klata rozpietki 4 serie - na prostej lawce, za głowe ciezar zaciagam rozciagam wtedy klate 4 serie Sroda - biceps i triceps wszystko 4 serie po 10 - na siedzaco [...]

[...] oczekują ode mnie abym cwiczył cwiczeniami rehabilitacyjnymi które mi zadawają i najlepiej nic nie robil - mam sobie wziąc l4 w pracy tak mowią , a to nie jest takie proste jak im sie wydaje bo po prostu jak kazdy z nas ma wydatki/kredyty. Juz mam dosyc tych fizjoterapeutow i tutaj pytanie do was czy jest ktos kto sobie z tym poradzil / [...]

[...] sztanga/sztangielki): full Dieta: z nastawieniem na bialko, dobre jakosciowo weglowodany i zdrowe tluszcze. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Aminokwasy proste i rozgalezione, bialko, weglowodany, glutamina. Trening: Poniedzialek: Klatka, biceps Kazdego tygodnia tylko jedna lawka: Skos, plaska, skos w dol [...]

[...] podchwyt 3xMaks Wspięcia na palce 3x25 i teraz nie wiem też jak z brzuchem ja myślę że bd robił tak że na każdym treningu bd trenował inną część brzucha i tylko jakie ćwiczenia polecacie mam AB Rocket więc to będzie na proste, tylko nie wiem dokładnie jakie na skośne i dolne... Pozdrawiam Zmieniony przez - Piter92 w dniu 2009-11-13 18:50:09

[...] chcę dojść do tej wagi i to zrobię. Odżywiam się zdrowo. W ogóle nie jem słodyczy, produktów zawierających cukier, nie słodzę, nie jem produktów opartych o pszenicę, węgle proste jem raz na jakiś czas. Nie jem też produktów wysoce przetworzonych. Będę tutaj wpisywał to co jem, ale jakby ktoś chciałby być na bieżąco to zapraszam na Myfitnesspal. [...]

[...] w górę siadzie-(naramienne), 6.wiosłowanie sztangą z szerokim uchwytem-(najszersze grzbietu), 7.Martwy ciąg na prostych nogach sztangą położoną na podwyższeniu-(proste grzbietu), 8. Sztanga, podnoszenie do klatki -(bicepsy), 9.Franuckie oburacz -(tricepsy), Co o tym sadzicie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 14,5 Waga: 72 Wzrost: [...]

[...] Chiałam sie dowiedzieć co mam jeść zeby pozbyc sie tluszczyku i kiedy jesc?? Czy lepiej przed cwiczeniami czy po?? i w jakim odstepie czasu?? Ogolnie jestem osoba szczupła tylko z brzuszkiem mam problemy. Dlatego nie wiem co mam zrobic zeby pozbyc sie tluszczyku z brzucha i nie schudnac w innych miejscach tylko to nie jest takie proste Pomocy

[...] Warzywa owoce sporadycznie, choc staram sie. Mone pytanie to raczej prpsba o pomoc- o moglbym dodac do diety, co odjac, tylko prosze nie pisac "kup warzywa, kup mieso, proste", bo wiem o tym ze to powinno byc, ale o to trudne bedac w trasie, szybko sie psije, lodowka/zamrazarka jest mala... Uwazam ze nie potrzebuje 5 czy wiecej posilkow, [...]