proste

Witam,mam proste dość pytanie . Czytałem o tym mnóstwo i wiem co nie co ale jestem ciekaw fachowej krótkiej odpowiedzi. Mianowicie jestem ektomorfikiem 21 late 180 cm 63kg. Diety brak,trening rzadko,pracuję (dużo km robię pieszo ok 20 dziennie). Najsłabsza partia klatka.Najmocniejsza chyba plecy (25 podciągnięcia do pełnego zwisu nachwytem). [...]

witam, mam pytanie do tutejszych ekspertów, jak wiadomo aminokwasy (BCAA czy aminokwasy EAA, poniekąd też proste) poleca się stosować między innymi przed treningiem rozumiem że porcja przed treningowa jest stosowana w celu ochrony mieśni, jak to się ma do krótkiego (około godziny) trenignu siłowego, skoro podczas niego organizm nie zużywa całego [...]

[...] hantli złączonych młotkowo 4s 4 wycisk hantli na skosie 4s 5 wyciskanie hantli barki 4s 6 wyciskanie francuskie leżąc 4s 7 wznosy sztangielek na boki 2s Pull 1 martwy ciąg proste nogi 4s 2 wspięcia stojąc 3s 3 wiosłowanie sztangielka w opadzie 4s 4 drążek nachwytem 3s 5 sztrugsy 3s 6 uginanie chwytem młotkowym 4s 7 uginanie sztangielki o kolano [...]

yo ostanio wpadł mi do glowy pomysł co by wyrzucic wyciskanie na klate sztangi na lawce prostej bo robie to cwiczenie juz od 6 miechow i mysle zeby zastapic je sztangielkami jesli chodzi o klate to mam z nia najwiekszy problem :/ treneja 2 razy w tyg jeden trening skupiam sie na dole drugi na gorze i to wygladalo by mniej wiecej tak ! 1 [...]

[...] w siadzie-(naramienne) 7. Podciąganie sztangielek w opadzie (wiosłowanie) (plecy, najszersze grzbietu) nie weim czy nie lepsza bedzie sztanga?? 8. Klasyczny martwy ciąg (proste grzbietu) 9. Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie (biceps) 10. Pompki na poręczach-(tricepsy) 11. Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangielkami w [...]

[...] wliczając treningi z obciążeniem ciała, nie wliczając pół roku Dieta : Posiadam Zażywane suplementy : Kreatyna + białko + carbo Posiadam tylko ławkę gryfy (lamny dwa proste) i obciążenie. Plan: PN Klatka: wyciskanie sztangi na ławie płaskiej 3s 12/10/10 wyciskanie sztangi na ławie Dodatniej 3s 12/10/10 Pompki na poreczach 4s do max [...]

Mam pytanie ile ćwiczeń i serii na proste a ile na skośne mięśnie brzucha. Od których zaczynać ćwiczena. Czy ćwiczyć seriami z określoną liczba pow.Czy moge ćwiczyc na max stopniowo zmószając sie do coraz większej liczby pow. Z innej beczki,ćwicze na mase i chce zacząć biegać (3razy w tygodniu).Rozpoczołem cykl kreatynowy(2 miechy)Wiem że [...]

[...] z czymś gotowym i tanim typu sosy z słoika, lubiane przez każdego ziemniaki z serem cebulką i kefirem ale to przykład tylko . Chodzi mi głównie o takie jedzenie klasyczne proste jedzenie. Więc pytanie tutaj do was jak taki jeść i co ćwiczyć by zbić wage obecnie mam 90kg przy wzroście 175 a mój wiek to 24. chipsy i napoje gazowane nie spożywam [...]

[...] na ten temat prosiłbym was o powiedzenie jaka jest wasza opinia na temat kotletów sojowych. Wiem że mają dużo białka, ale w czym tkwi haczyk, bo przecież gdyby to było takie proste nie kupowaloby się odżywek które są znacznie droższe.. ponadto chciałbym wiedzieć z czym najlepiej je jeść i na czym smażyć, czy dobra jest np. oliwa z oliwek? Chodzi [...]

[...] że nie przemawiają do mnie argumenty typu ,,KM uczy jak kopać poniżej pasa, gryźć i wykręcać ręce". Powiem też, że NIGDY nie trenowałem żadnej SW. Szukam czegoś co będzie proste i skuteczne. 1.Czy dobrze myślę, że KM jest dla mnie? 2.Być może macie jakieś inne lepsze rozwiązania? 3.Na treningi będę musiał uczęszczać w Łodzi. Możecie coś [...]

[...] 4.Pompki - (klatka), 5.Pompki stojąc na rękach - (naramienne), 6.-(naramienne), 7.Drążek ręce na szerokości barków -(najszersze grzbietu), 8.LEżąc Unoszenie klatki do góry -(proste grzbietu), 9.Drążek Podchwytem (bicepsy), 10.Pompki na poręczach - (tricepsy), 11.Uginanie i prostowanie nadgarstków z chantelkiem -(przedramiona), 12.Wspięcia na [...]

[...] będe sie tak szybko męczył co za tym idzie będe mógł efektywniej ćwiczyć czy to poprostu niewiele zmieni?? 2. Czy jezęli będe spożywał go tylko podczas treningu w ilosci powiedzmy 50 - 70g to sie neizatłuszce czy jednak jest ryzyko - bo to wkońcu chyba same węgle proste...? Myślę, że aż tak bardzo nie poplątałem i zajażyliście o co mi chodzi

Witam, chialbym zeby wypowiedzieli sie ludzie obeznani troche w temacie. Sprawa wyglada tak, chcialbym zaczac trenowac MMA, mam u siebie taka mozliwosc, ale jest jeden problem. Bylem na dwoch treningach i widze jacy sa tam ludzie. Wysocy, dobrze zbudowani. Z predyspocyzjami. Ja - wzrost 174, waga 57kg - odstaje od reszty. Proste, jestem chudy i [...]

Tym razem moim cwiczeniem bedzie kompleks sztangowy, jak do tej pory dawałem zazwyczaj proste cwiczenia, tym razem bedzie moze ciut bardziej skompilkowane lecz też nie trudne. Dobra do rzeczy Robimy 2 obwody liczy się najkrótszy czas cwiczenia wchodzące w jeden obwód to: -podrzut sztangi z ziemi na klatę 50kg razy 5pow -podciaganie na drązku [...]

[...] w opadzie 2s - Wyciskanie w staniu (sprzed głowy) 3s - Pompkami na poręczach (triceps) 2s - Szrugsy 2s Powyżej wszystkie informacje na temat mojego cyklu. Pytanie proste i krótkie (dla niektórych być może śmieszne ), a mianowicie, w ramach regeneracji zamierzam w weekendy chodzić na basen, czy powinienem po basenie (będę tam pływał [...]

[...] jeden serek na cały dzień i OK. No to pytam, a skąd weźmiesz siłę na ćwiczenia? Samą "dietą" tego nie spalisz, musisz sie ruszać. Wzruszanie ramionami i płacz. Znacie jakieś proste ćwiczenia na początek? Od czego zaczać? Siłownia odpada - nie będzie na pewno chodzić, póki się nie przekona (mam nadzieję). Wiem, że jeśli sama nie chce to nie [...]

[...] namiętnie ściągając filmy dla dorosłych 1.Skłony w leżeniu płasko - (brzuch), 2.Przysiady ze sztangą na barkach - (czworogłowe ud), 3.Wyciskanie sztangi w leżeniu na prostej ławce - (klatka), 4.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu - (naramienne), 5.Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie - (naramienne), 6.Podciąganie sztangi w [...]

[...] 193 cm wzrostu. Za 2 tygodnie mam testy sprawnościowe i chcę wypaść jak najlepiej na drążku (NACHWYT!). Podciąganie tam polega na pełnym siłowym podciągnięciu, tzn zwis, proste łokcie i podciągnięcie z brodą nad drążek. Oprócz tego jest jeszcze bieganie ale z tym jest ok. Otóż jak mam dobry dzień to 15-16 razy uda się podciągnąć, ale [...]

[...] TRICEPS uginanie ramion ze sztangą siedząc prostowanie ramienia w opadzie (III DZIEŃ) NOGI przysiad tylni ze sztangą wykroki wspięcia ze sztangą stojąc BRZUCH brzuszki proste/skręt Który wariant superserii lepiej zrobić na przykładzie II dnia: (1 wariant) 1ćw(klatka)-2ćw(klatka), 1ćw(barki)-2ćw(barki), 1ćw(tric)-2ćw(tric) (2 wariant) [...]

[...] się przebierać w damskie ubrania. Strongtransseksualisty czyli kogoś kto jak Grodzka uważa się za kobietę w ciele mężczyzny nie znam. Dla mnie odniesienie do sprawy jest proste: w sporcie nie tyle ważna jest psychika co ciało i zgodnie z ciałem z jakimś ktoś się urodził powinien być klasyfikowany do odpowiedniej kategorii (po drugie ciało [...]