proste

[...] co 2 serie w między seriami brzuszki , na koniec rozpiętki 4x 8 powtórzeń. Biceps 5x 10 powtórzeń ze wzrostem Ciężaru na modlitewniku z gryfem prostym , oraz pąpki proste , następnie na wyciągu ciągniecie gryfu do klatki piersiowej ciężko mi wytłumaczyć te ćwiczenie ale może skojarzysz i oczywiście w między seriami brzuszki 35-45 [...]

[...] węgle. Jakoś nie uśmiecha mi się jedzenie ryżu, kaszy itp. w dużych ilościach, teoretycznie mógłbym uzupełnić braki większą ilością bananów, ale nie jestem pewien czy cukry proste są tu rozwiązaniem. Zastanawiałem się już czy czasem nie kupić sobie jakiegoś carbo (nawet nie wiem jakie jest dobre) i zjadać z jakimś posiłkiem. Dodam, że nie [...]

[...] mial jeden bark niżej od drugiego. Pracuję jako kierowca więc większość czasu w pracy siedzę. Po dłuższym czasie gdy siedzę czuję co kilka dni ból w plecach. Dodam, że na siłowni przy ćwiczeniach takich jak MC , przysiady plecy mam proste i z techniką nie mam problemów. Jakieś porady? /SFD/Images/2015/11/3/05d1cf39ae22406db7d635c231bca34f.jpg

[...] sportów, rodziny zycia prywatnego ale polepszał wyniki w Tri. Jak połączyći jak ułożyćplan treningowy. Triathlon (bieganie,rower,pływanie) Piłka nożna okolo 2-3 razy w tyg Rugby raz w tygodniu Dodatkowo pytanie mam jak ułożyć dietę ale nie jakieś kośmiczne wymysły. Jakieś proste posiłki dla sportowca. Poprostu co powinienem jesc a co nie. :)

Z tego co wyczytałem popcorn (w 100 g ziaren) ma 73 g węglowodanów i teraz pytanie czy to są węgle proste czy złożone? Bo szukam jakiegoś zamiennika ryżu od czasu do czasu i wydaje się być ciekawą alternatywą, ma ponadto 13 g błonnika co powinno wpłynąć korzystnie na trawienie. Aha nie mówię tu o tzw. popcornie "z mikrofali w worku" ociekającym [...]

Witam , Jak w temacie, pytanie proste. Na necie jest wiele tematów o wadach i zaletach łączenia z mlekiem i wodą, ale bez konkretnych wniosków. Ja osobiście zażywam Izolat wpl 90. od 2 miesięcy z mlekiem, Ale chce zacząć chodzić na siłownie, po lekcjach, tj godz. 16/17. i tu się robi problem, ponieważ. biorąc mleko rano do szkoły, przez 8 godzin [...]

[...] przymasować do czerwca po czym wejść na redukcje (około 2 miesięcy + Trening na redukcje + aeroby). Mam mało czasu osobiście żeby gotować, dlatego posiłki są jak najbardziej proste. Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 70,2 Wzrost : 173 Obwód klatki : 91 Obwód ramienia : 34 Obwód talii :80 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki [...]

Witam, Od instruktora dostałem taki plan, proszę o ocenę : A I. Klatka piersiowa 1) Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3x10 2) Wyciskanie sztangielek na skosie 3x10 II. Najszerszy grzbietu 1) Przyciąganie wyciągu górnego do klatki 3x10 2) Przyciąganie maszyny siedząc do klatki 3x10 III. Proste grzbietu Wznosy tułowia 3x15-20 IV. Biceps 1) [...]

Witam, półtora tygodnia temu niestety doznałem dosyć przykrej kontuzji - zerwanie więzadła krzyżowego prostego (ACL), oraz naderwanie boczne piszczelowe (MCL) - dziś zostało fachowo zdiagnozowane po USG. Od jutra prawdopodobnie z gipsu przerzucam sie na stabilizator. I tutaj pojawia sie moje pytanie: czy nie bedzie zadnych przeciwskazan do [...]

Od września jadę z nowym treningiem i chcę się przyłożyć też do odżywiania, ale jak się dzisiaj za to wziąłem to widzę, że to nie takie proste. Wyliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne i zrobiłem taki ogólny schemat diety, a dokładne ilości ile czego policzę potem. Proszę o ocenę tego schematu. I jak zastąpić te posiłki, żeby cały dzień nie jeść [...]

[...] sa dobrze skonstruowane . Aha i jaki posilek polecacie na noc ?? Bo ja cwicze o 19.00 wiec ostatni posilek mam o 21 i zjadam wtedy serek wiejski i ryz i jakis owoc na proste . proszę o pomoc A oto moja dieta: 1 posilek - chleb zytni pelnoziarnisty 2 kromki,szynka konserwowa z biedronki 2 plastry , platki kukurydziane 50 g z 300 ml mleka [...]

Witam. Mam 2 proste pytania i prosiłbym o odpowiedź 1. Co lepiej kupić to rozdrabniania pokarmu np płatków itd: a.blender taki standardowy który trzyma sie w dłoniach i np płatki mamy w misce i mielimy za pomocą tego czegoś. b. Taki wiekszy wolnostojący robot kuchenny że wrzucamy do pojemnikia żarcie i on nam mieli sam po nacisnięci guzika? Pytam [...]

[...] tez gotowy jestem na syplementy ktore pomoga zdobywac konsekwentnie mase dodam iz chce ruszyc z treningami muay thai 3 razy w tygodniu pon 2,5 czwartek 2h sobota 1h. Szukam prostej, jasnej porady ondosnie diety ( mam na mysli proste posilki) oraz mniewiecej cenowy przedzial inwestycji w suple. Jesli cos pominolem a jest istotne bede na biezaco [...]

[...] na maszynach sie nie znam dlatego chciałbym zebyscie mi doradzili jakie ćwiczenia będą dobre do czego moge użyć tych maszyn, nie prosze oczywiscie o rozpisywanie planu treningowego, z tym sobie poradze ale zupelnie nie wiem jak zaczac bo nie ogarniam tych maszyn, bede wdzeiczny za proste lub obszerne wskazówki :)

Proste ! jaki macie rekord w bez przerwanym pompowaniu ...

[...] drożej. Whey'a można podsypać WPCkiem i makro będzie się zgadzać :). Co do węgli to nie ma o czym pisać bo każdy gainer jest podobny pod tym względem - głównie cukry proste, lub nieco złożone. Opłaca się bawić hamerykańskimi zabawkami? Czy ewentualnie możecie polecić jakiś gainer w dobrej jakości w stosunku do ceny? Chcę jedynie [...]

[...] chodzi o to ze podczas sparingów boje sie przyjac cios . Robie uniki ( tia te uniki to sa takie jak street fight, wiec troszeczke nie profesionalnie) na garde przyjmuje proste i sierpy ale co do sierpow to nie zawsze odchylam sie do tylu prawie zawsze, przez te moje nieudolne "uniki" nie zabardzo moge skontrowac. Tez mam takie cos ze boje [...]

[...] zza karku w siadzie-(naramienne), 7.Podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie-(najszersze grzbietu), 8.Martwy ciąg na prostych nogach sztangą położoną na podwyższeniu-(proste grzbietu), 9.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 10.Pompki na poręczach-(tricepsy), 11.Uginanie i prostowanie [...]

[...] superserie by tylko pompowac mięśnie,spocić sie spalać ten tłuszcz, po takim treningu aeroby. Tylko jaki trening ? jakie ćwiczenia by sie wyrzeźbić na masie wsyztko jest proste dużo ciężaru dużo jedzenia i jechane, a na rzezbie już nie :/ a wiec jaki trening moge stosowac na spalenie tluszczu uwidocznienia miesni, przed treningiem stosował [...]

[...] przez horobe i zanidbanie treningu przez wakacje planuje okres przygotowawczy a potem deke+ prop=wino tabsy... co o tym myslicie moze inne propozycje... do tego cyklu amino proste i bcaa STORM AnimalPAK LIveenergii B12 ok 20ml Hmb 120 ml 7kg provit85 z olimpa i jakiegoas gainerka moze dozuce przed treningiem moze masaXXL... nie bede sie [...]