Witam, swego czasu ogarniałem teoretycznie dobrze temat ale wypadłem z obiegu a nie chce mi się od nowa czytać tego wszystkiego. Proste pytanie: teska enan irańska czyli 250mg/1ml. 10 strzałow czyli 10 tygodni. Ile clomidu do tego i po jakim czasie? Czy potrzebne będzie HCG?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Postanowiłem zacząć trening jednak szybko okazało się ze to nie takie proste jak myślałem. Chciałbym prosić o pomoc, o przedstawienie jakiegoś konkretnego planu treningowego. Dietę dam rade dobrać sam ale treningi to juz wyższa liga. Mam do dyspozycji w pełni wyposazona, ogromna silownie. Dodam jeszcze ze mam 17lat 180cm i wagę 62 kilo.
Witam, w 2:15 Melvin wyciska sztangę jakby wyprowadzał proste. http://www.youtube.com/watch?v=7VTd3OQRQv0 Wcześniej nie spotkałem się z takim ćwiczeniem, czy w tym ćwiczeniu pracują wszystkie części barku? Czy główną pracę wykonują barki, a triceps pracuje jako "znikomo zaangażowany"? Jak to jest? Z góry dzięki
Witam wszystkich! Mam krótkie i chyba dość proste pytanie, mianowicie od jakiego wieku stosowanie przedtreningówek, dokładnie chodzi mi tutaj o Nitroblon jest bezpieczne i daje rezultaty. Bardzo dziękuję za pomoc :) (Dodatkowo: Mam 17lat, waga 63kg, wzrost 1,89m, cel - przybranie na masie)
bardzo proszę o napisanie ćwiczeń nogi stały się bardziej umięśnione ponieważ jestem szczupłą osobą więc nie jest to takie proste. Nogi mam bardzo szczupłe ......... ....... ............. .......... ........ ........... ...........
Witam mam proste pytanie czy jest sens brania żeli energetycznych jeżeli pływam na zawodach 100 i 200 metrów jest to dystans wytrzymałościowo-siłowy w tym sporcie , a stegozaury co czytałem to żele są raczej przeznaczone dla osób , które maja ponad godzinny kontakt z wysiłkiem .
Witam, mama pytanie odbylem w swoim zyciu juz 3 proste i krotkie cykle po kazdym byl odblok i odpowiednia przerwa, skonczylem pod koniec marca a chcialbym ruszyc we wrzesniu i zrobic 1 taki dluzszy cykl z 9 miechow wiem ze ludzie robia z 5 miesiecy bomba potem miech czy poltora mostek i wchodza dalej an cykl. Jak to widzicie ? mostek po prostu na [...]
Mam małe pytanko do was tu na tym forum wiem ze mozecie mi pomuc. Kupiłem sobie drążek do podnoszenia się bo nimam czasu na siłownie, a jak mam chwile wolna to sie lubie dzwigac. Niewiem jak to sie poprawnie nazywa ale kolo z W-F powiedział ze mamy umiec sie tak dzwignać 15razy ledwo robie 3 lub 4 chodzi o rece proste.
witam , otoz jedno proste pytanko i prosze o prosta i szybka odpowiedz, z gory dzieki. Trening silowy trwa u mnie okolo 40minut, bezposrednio po treningu biegam 30-40minut, potem bezposrednio biore bialko. Kiedy polecacie brac kreatyne, bezposrednio po biegu ,czy juz po cw. silowych? razem z bialkiem brac? thx
sprzedam: ławka skośna obciążenie ok 135kg 2 gryfy proste 1 łamany 2 małe gryfy pas kulturystyczny bramę do sufitu firmy marbo składającej się z 2 wyciągów + uchwyty cena do uzgodnienia kontakt gg 2929132
jakie ćiwczenia są najlepsze na uda, pośladki i brzuch? dość proste i szybkie. żeby nie były zbyt czasochłonne gdyż nie mam zbytnio czasu a chce miec ładną sylwetke :)prosze o pomoc z góry dziękuję! ........ ........................... .................................... ........................ ...................................
Witam proste pytanie: Chodzi o chleb mianowicie w uk. Szczerze mam dosc jedzenia pelnoziarnistego ktory wyglada jak podrobiony punpernikiel(oczywiscie nie jest produkcji angielskiej). Jaki chleb badz bulki chwaliscie?? Czy bagietki z razowe(brazowe) z tesco czy sainsburego(morrisona) sa dobrym wyjsciem??
poda mi ktoś minimum 5 różnych ćwiczeń na rozciągnięcie: ud do szpagata pleców czy czegoś żebym mógł chwycić się kostek i mieć plecy proste w stosunku do nóg tak jak zrobił bruce lee przed walką z chuckiem norrisem. i tak żebym mógł długo utrzymać w powietrzu prostą nogę w kopnięciu.
wlasciwie skrzywienie esowate w tym odcinku, ostatnio boli, coś w rodzaju skurczy mięsni w prawej stronie(na ta wygiety jest bardziej kregoslup i tu jakby garb). Mam juz 25 lat i to chyba nie takie proste w tym wieku, zeby coś naprawic(choc slyszalam o operacjach...)? Co zrobic , zeby chociaz nie bolalo?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
hej jestem tu nowa a mam tylko 1 pytanie; gdy zadałam 1 proste pytanie paniom kazą mi od razu zakładac dziennik czego nie chce. Chce dowiedzieć się 1 konkretnej rzeczy otóż: rzeźbie się i co powinnam jesc przed oraz po treningu? Ew. jakie odzywki? Błagam nie każcie mi załadac dziennika a tylko prosze o krotką i zwiężła odp ;-)
Siema czy bedzie duzo wieksze cisnienie na mecie biorac 30 mg a nie 15?Pytanie niby proste ale moze tu nie chodzi o dawke mety jak o sama retencje?I czy cynk pomoze na to w duzym stopniu czy nawet szkoda kupowac
Wiek 14 Waga 63 Wzrost 171 Cel do osiągnięcia : Siła & Redukcja Staż : Czasem robiło się serie pompek czy brzuszków Aktywność fizyczna : 3x trening w piłkę nożną Brzuszki proste 3x 15 Brzuszki skośne 3x 15 Pompki zwykłe 3x 8 Pompki z nogami wyżej 3x 8 Przysiady 3x 15