proste

J.w proste fbw + do tego ćwiczenia dynamiczne (tutaj niestety Ci nie pomogę) przysiad ze sztangą / (zamiennie z) / martwy ciąg 4s wiosłowanie sztangą / podciąganie na drążku 4s pompki na poręczach lub wyciskanie sztangi na ławce płaskiej / military press 4s (opcjonalnie) uginanie ramion ze sztangą 3s

Jak się nie przykładasz i nie masz odpowiedniej wiedzy to ci opadnie, proste. Zmieniony przez - acid w dniu 2002-12-15 13:26:59

Nie możesz dać komukolwiek soga bo nie masz abonamentu Proste

to nie bież proste:)!!!

Tam gdzie w posilku masz braki bialka mozesz uzupelnic odzywka... Proste :-P

spozywać potrawy z mniejszą ilością błonnika jednak odpowiednio dużo go dostarczać ??? czyli? musze zjesc ryż czy tez płatki? bo one daja ww najwiecej? ww proste? Czyli np. kupic sobie CARBO i dać po treningu? Carbo jest lepsze niż gainer? W sumie po trenngu pije również białko więc można by zrobić miks z carbo i wyszedł by gainer? Tak będzie [...]

Dosc zabawny temat, wybieraj kombinacje jak najmniej skomplikowane PROSTE znaczy najlepsze.

Co wy gadacie przeciez jezeli 47kg podnosi 16 razy to proste: 16x47=752kg poniżacie go pisząc ze dźwignie 500kg+

[...] podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głow W doborze ćwiczen pomocny będzie "Atlas Ćwiczeń" : http://www.kulturystyka.pl/atlas/

wrzucam diete oczywiscie wcinam cos miedzy posilkami baton zbozowy johgurt owoc kanapke z szynką.itp Nie żadne batony jogurty itd. to są same cukry proste których masz unikać Co daje lepsze efekty fbw czy split 4 razy w tyg. bo nie wiem czym cwiczyc zeby byly dobre efekty dieta bedzie od jutra odzywka na mase jest mhp mass up. tylko trening..Po [...]

Zdajesz sobie sprawę, że to będzie ogromne obciążenie dla układu nerwowego i układu mięśniowego ? Droga do szybkiego przetrenowania i kontuzji. Jeśli chcesz siły, to trenuj siłowo.Proste.

jajko surowe to nie jest dobry pomysl bo ma slaba wchlanialnosc. Poza tym ten twoj przepis to same wegle proste i laktoza. Ogolnie jw - lipa

no kladziesz sztange na nogach ale lezysz pamientaj !!. podnosisz nogi ale masz proste w kolanach a gryf spada ci na banie.Czlowieku to jest trojboj.Wychodza te amerykanskie filmy

z tym ping pongiem zaraz po treningu to niedobra sparawa lepiej jak bys normalnie uzupelnil weglowadany proste po treningu a potem zjadl normalny posilek potreningowy z duza iloscia weglowodanow np 150g kaszy,makaronu,ryzu, itp. dopiero potym mozesz smialo grac w ping ponga, ale te 2h to troche za duzo.poniewaz to co zjesz po treningu w wiekszosci [...]

Dokładnie, nawp.... się, a potem ściskasz brzuch - dlatego się buntuje. Moim zdaniem lepiej byś zrobił ładując przed treningiem jakieś proste węgle z białkiem - natomiast obiad jadł dopiero po treningu.

na proste i złożone a złożone na te o niskim i wysokim IG niskie IG jesz przez cały dzień kaszę/makaron razowy;z mąki durum;pełnoziarnisty/ryż dziki; basmanti;paraboliczny;brązowy/kuskus wysokie IG po treningu ziemniaki/ryż biały/makaron węgli prostych wogule unikasz

No wiec zaraz po treningu najlepiej zjesc jakies weglowodany proste. Musisz bowiem uzupelnic glikogen w miesniach. Moze to byc rowniez odzywka weglowodanowo - bialkowa. Mozesz takze spozyc jakes Carbo albo aminokwasy BCAA, mozesz takze wziasc glutamine "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

[...] Zastąp kaloryczność węglami. Tłuszcze masz ok, moim zdaniem natomiast wymieniaj produkty, które zawierają tłuszcze. Wrzuć tam tłuste ryby, mięso. Te orzechy, to taka przegryzka bardziej :) Nie traktuj tego jak posiłek. Scitec jumbo to nic innego jak proch, cukry proste. Zastąp go normalnym posiłkiem, lepiej Ci to wyjdzie na zdrowie i kieszeń.

Z reguły węgle o wysokim IG to węgle proste, gdyż szybko i gwałtownie podnoszą poziom cukru we krwi. Analogicznie węgle złożone mają niski IG. Przetwarzanie produktów zwiększa ich IG /tak samo np. gotowanie, smażenie/, ale ogólnie rzecz biorąc nie należy się w ogóle przejmować IG, bo to nic nie znaczący mit wymyślony przez jajogłowych, żeby [...]

Jednak ogarnąłem już o co chodzi, proste działanie. A ja nie wiem czego się douszukiwałem.