Jakie są ćwiczenia na mięsnie proste grzbietu.I co to znaczy porgressja ciezaru i zmniejeszenie liczby powturzeń? Barków nie robie poniewaz jestem za mlody i tak jestem maly mam nadzieje ze urozne i nie bede obciążał kiregosłupa. A nogi robie czasami miedzy serjami. A do diety nic nie dodasz. A w treningu tricepsu te ćwiczenia są mi wystarczające [...]
[...] serii z małym obciążeniem i dużą ilością powtórzeń, by w kolejnych seriach zwiększać obciążenie jednocześnie zmniejszając proporcjonalnie liczbę powtórzeń. Ćwiczenia na m.proste grzbietu znajdziesz w Atlasie Ćwiczeń-str.gł. Co do treningu barków-jesteś w poważnym błędzie-wszelki ćwiczenia ze sztangielkami(nie musisz robic żadnych wyciskań)nie [...]
[...] Byli starzy więc i siła i sprawność już nie ta... a jednak coś w ich sposobach walki było. Zresztą sam też doświadczyłem parę drobnych sztuczek... były takie banalne, proste i niewymagające siły, a ja i tak nie umiałem ich powtórzyć... tak więc część z różnych historyjek związanych ze sztukami walki to wcale nie są bajeczki. Pozdrawiam [...]
[...] z tym styczności lepiej zawołaj fachowców. nie wiem jak teraz ale dwa lata temu za tynkowanie mieszkania płacili rodzice 7zł/m z tym że jeżeli jest to piwnica to da rade taniej zrobić. Jeżeli nie miałeś styczności z tynkowaniem to nie bierz sie za to bo nie jest to proste jak wypicie flaszkii trzeba to zrobić tak żeby wyszło prosto i nie odpadało
[...] po moich ostatnich przejściach na siłowni cieszę się że mam tynk. powracając z wykroku zrobiłem to zbyt dynamicznie i poleciałem do tyłu zatrzymałem sie na ścianie. w karton gips bym sie wbił i trzeba by było sie bawic żeby ściana prosta była. kwestia prostego tynku to kwestia czy ściany są proste i jak to zrobią tynkarze . Ja bym wolał tynkować
Mam na swojej siłowni właśnie cegły i płytę karton gips. i też uderzałem w nią nie wbijesz sie po bo ma ona 1,5 cm? max 2 wgniecie się ale nie wbije bez przesady. nawet proste sciany nic nie dadzą gdy robotnik to laik w tej kwestii. a sądzę ze autor to nie fachowiec budowlany z 20 letnim stażem. Zmieniony przez - Agresst w dniu 2008-10-29 16:48:38
To proste. głowa: czapka dłonie: rękawiczki tułów: koszulka,longsleeve,bluza dresowa nogi: kalesony,getry,spodnie dresowe Nic specjalnego Ci nie trzeba.
Pozwolę sobie zacytować domera "Dlatego, ze proste sa w wiekszosci bardzo przetworzone i ich udzial w diecie w polaczeniu ze zlymi proporcjami kwasow tluszczowych moze doprowadzic do problemow zdrowonych, jak insulinoopornosc, problemy z cholesterolem, cukrzyca, miazdzyca itp." Ja nadal polece dietę low carb
[...] wiem Piotrek jak Ci doradzisz.Tmk:ten koles jest na serio silny i to bic i nadgar ale ma cos takiego ze latwo mu ten nadgar obrocic.Sikor ma mocny nadgarstek jesli chodzi o proste zginanie ale w innych plaszczyznach lezy. Teraz mi przyszlo do glowy, ze wlasnie moze powinien zaczac robic cwiczenia na pasach, zarowno pronatory jak i supinatory.Co [...]
[...] nawet na deski (co prawda kiedy przyjmował kopnięcie ,stał na jednej nodze ,ale gleba to gleba) ,ale oczywiście nie był liczony.Do tego Holender dołożył ze dwa porządne lewe proste ,a jedyne na co było stać Hong Mana to nadal chaotyczne ,bezsensowne ataki ,które nie mogły przynieść żadnego skutku. Więc nie pomyliłem się ,to był przekręt ,Schillt [...]
Kabas do pierwszego posiłku mówiłem, daj jajka lub jakieś źródło białka bo nic nie masz 2.OK 3.OK 4.OK 5.Ok ale wywaliłbym całkowicie węgle z ostatniego posiłku i zamienił np. na cukry proste bezpośrednio po treningu te 40g z banana,rodzynków by było ok.
w wielu stylach wushu uderza się trzema ostatnimi kostkami, Bruce lee również uważał , że powinno się bić ciosy proste pięścią ustawioną pionowo trzema ostatnimi kostkami, te kostki utwardzał na różnych przyrządach itd. jest o tym w książce Metoda Walki cz. 2, w boksie na gołe pięści również uczono uderzać trzema ostatnimi kostkami, z tego co [...]
A banany moga byc po treningu? Maja weglowodany proste? A jak tak to ile ich trzeba zjesc? Stand and fight! Live by your heart. There's always one more try, I'm not afraid to die!
ogolnie o to chodzi ile razy w tygodniu po ile serii i jakie cwiczenia... nie moge sobie planu ulozyc ;/ dla niektorych wydaje sie to proste ale ja jestem ciemny jak narazie w treningach takich jak HST czy inne tutaj wymienianych ;] nie czaje bazy
[...] Czyli jak zamiast 40zł na cykl kreatynowy wydać 200zł i mieć takie same efekty :D. Co tu dużo się rozwodzić, nie ma co daleko szukać. Zwykłe carbo, glukoza czy inne węgle proste, które mają ponoć super poprawiać wchłanianie kreatyny. Fakt, faktem insulina wspomaga wchłanianie kreatyny, ale wyrzut insuliny (związany z pożyciem ww prostych po [...]
ajj przepraszam za dodanie do złego działu tematu.. Proszę o pomoc ponieważ wyjeżdżam za granice i później mogę nie mieć już okazji wyleczyć tego w polsce a za granicami nie będzie to proste ze względu na koszty.
[...] jestem na zaj...stej diecie rok cały, to po wejściu na ch...we żarcie nie będę miał spadków, bo... no właśnie. po odstawieniu kreatyny mięsień zawsze poleci i nie ma bata. sedno sprawy w tym mój drogi, żeby okres jej brania jak najlepiej wykorzystać i jak najbardziej powiększyć swoje obwody. wtedy poleci ale coś zostanie. proste jak ***...nie.
