proste

Witam! Osobisty Przykład: Mój kumpel chodzi już jakieś 5 lat na siłkę, i ma za***i.., wypukłe ramiona, plecy(ma te geny chłopak) itd. ,lecz ma taką klatkę jak kurczak. Trenuję ją intensywnie 2 razy w tyg.Jak go obserwowałem to rzeczywiście pod względem technicznym nic mu nie można zarzucić. I tu mnie oświeciło! Proste wyciskanie sztangi leżąc - [...]

[...] - Prostowanie nóg w siadzie 2s + Uginanie nóg w leżeniu 2s Tricepsy: -WYCISKANIE FRANCUSKIE HANTLI W SIADZIE OBURACZ 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s Brzuch: proste brzucha - górna część 3s Plan B Klatka piersiowa: - Wyciskanie skos hantlami 4s Plecy: - PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 2s - podciaganie szeroko [...]

[...] 6.Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie-(naramienne), 7.Podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie-(najszersze grzbietu), 8.unoszenie tułowa na rzymskiej ławeczce-(proste grzbietu), 9.Uginanie ramion ze sztangą stojąc-(bicepsy), 10.Pompki na poręczach-(tricepsy), 11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w [...]

[...] 20 pompek, kto zrobił mniej niż 120- 21 pompek :D - pozycja annun so 1 minuta Rozciaganie: a) dynamiczne tradycyjnie wymachy nóg we wszystkie strony, 2 serie b) statyczne - proste nogi i doginanie - lewa z przodu i doginanie, potem prawa - znowu proste nogi i doginanie - klęk i lewa wyprostowana z przodu i do niej, potem prawa - lewa zgięta, [...]

[...] albo 2 ćwiczenia po 4 serie albo 3 po 3. Zakres powtórzeń w przedziale 8-25. Np. jeden trening na wyższych zakresach, a kolejny już na niższych. Moje firmowe ćwiczenia - na proste unoszenie nóg w zwisie na drążku (tak, aby stabilizować cały tułów), a na skosy Russian Twist. I na te ćwiczenia kładłbym duży nacisk właśnie podczas robienia masy.

[...] I chyba każdy posiłek B+T będę tak jadł, bo robi strasznie! Potem ziemniaki z rękawa też kozak. A w połączeniu z marchewką z groszkiem orgazm dla podniebienia. Niby takie proste potrawy, a mega mi smakują! Suplementacja: Grenade Hydra 6 - 35g po treningu Grenade Defend - porcja w czasie treningu Grenade BCAA 8:1:1 - 5 kaps między treningiem [...]

dzięki, nie przypuszczałem, że to takie proste :-O,

Wojtek, zapomniałem właśnie zmienić. Już poprosiłem Banana o korektę. No i dietę trzeba sobie urozmaicać :-D Przemo, ja to tylko takie proste potrawy lubię %-) opalinho, tak jak ciężarowcy, to nigdy raczej nie będę trzymał ze względu na krótkie i dowalone łapy. Powalczę z tymi paskami na następnym ;-)

ale akrobacje ten mc na jednej nodze, zabiłbym się przy samym ustawianiu %-) Akrobacje? Podpiera się drugą ręką, co tu masz trudnego? Proste, a zarazem skuteczne ćwiczenie, dodatkowo poslad można zaakcentować oprócz dwójek.

[...] doj**iesz 20kg na sztangę w zakresie 6-12 powtórzeń to nie ma ch**a żeby ta klata nie urosła,ludzie za dużó kombinują,jakieś trening 3-4x week,a przecież to takie proste...jedynym czynnikiem gwarantującym wzrost jest progresywne zwiększanie obciążeń tu nie ma filozofii.Np robisz przysiad 140x10 jeśli po kilku miesiącach dojdziesz do [...]

[...] doj**iesz 20kg na sztangę w zakresie 6-12 powtórzeń to nie ma ch**a żeby ta klata nie urosła,ludzie za dużó kombinują,jakieś trening 3-4x week,a przecież to takie proste...jedynym czynnikiem gwarantującym wzrost jest progresywne zwiększanie obciążeń tu nie ma filozofii.Np robisz przysiad 140x10 jeśli po kilku miesiącach dojdziesz do [...]

[...] xx osób, juz sie nigdy nie pojawią na zawodach ale żal i lament będzie się jeszcze ciągnąl latami \-) Skoro takie to ciężkie, to zmienic sport lub po prostu nie startować, proste jak konstrukcja cepa jakby mi kiedyś odwaliło i chciałbym gdzies wystartować to oczywiście podejście jak Ty , 4fun to robisz wiec na co się tu spinać? Ty jesz tak jak [...]

Starzejesz się, metabolizm zwalnia, obrastasz fatem, no i waga w górę. Proste %-)

Nie znam Romana %-) U mnie same proste przepisy: mąka, mleko, białko jaja, proszek do pieczenia, słodzik, woda :-)

Bułka z szynka niby takie zwykle , proste a najlepsze chyba :D , opalenizna jaka :o

To proste, obróć ją do góry nogami, trochę potrząchaj, samo wyleci. Za młodu tak ojcu benzynę z samochodu podkradałem /-)_

To proste, obróć ją do góry nogami, trochę potrząchaj, samo wyleci. Za młodu tak ojcu benzynę z samochodu podkradałem /-)_ Obracałeś samochód do góry nogami(kołami =:d Takie tam fantazje, kolarza ;-)

Szajba, widać, że marny ze mnie segment catcher i nie wiem co i jak %-) Wbrew pozorom, to proste jest. Wsiadasz na rower, krótka rozgrzewka a później zapierydlasza jakby Cię co najmniej ta na Krupa???, Klempa?? no ta jak jej tam, Kempa goniła }:-( Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2020-11-01 21:24:45

Żeby gubić wagę musiałbyś zredukować tkankę mięśniową. Wbrew pozorom nie jest to proste.

[...] do tyłu. No i cera. W moim przypadku sprawdza się co do joty, że wszelkie produkty "wyłażą na gębę" idealnie po 12 dniach. Lekko wysypało mi skronie i okolice nosa. Obwiniam tłuszcze spożywcze-roślinne i cukry proste z dżemów i nutelli. Nie dla psa kiełbasa. Muszę się pogodzić z tym, że pewne produkty cofają mnie w czasie zdecydowanie za daleko.