proste

ok dzieki zamienie sciaganie do brzucha na cwiczenie 7b, tylko ja zawsze trzymalem nogi proste przy tym cwiczeniu, moge trzymac proste czy musze koniecznie zginac ta jak na obrazku a co do tych 2 postow sorki, widocznie bylem zmeczony i niewiedzialem co robie 7a chyba duzo sie neirozni od 7b? Zmieniony przez - ewenemente w dniu 2006-11-19 [...]

To proste. Wyliczasz swoje zapotrzebowanie kaloryczne tutaj: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Potem układasz posiłki, żeby kalorie się zgadzały. http://www.sfd.pl/-t527693.html Przyda Ci się waga kuchenna. Początki są trudne, ale potem będzie to norma, zwykła rutyna :p [...]

[...] zwane też cukrami lub sacharydami są to związki chemiczne występujące we wszystkich organizmach żywych, zbudowane z węgla, wodoru i tlenu. Rozróżnia się wśród nich cukry proste, zawierające od 3 do 10 atomów węgla w cząsteczce oraz cukry złożone, zbudowane z połączonych ze sobą cukrów prostych. Glukoza zalicza się do cukrów prostych. W skład [...]

Niektórzy po godzinie cardio po nogach kręcą, ponoć kwestia przyzwyczajenia nóg do takiego treningu. Ja tam po 20-30min mam dość, więcej nigdy po nogach nie dam rady zrobić :-P Żarło proste, ale teraz to już pewnie piasek z ziemią smakuje jak McDonald ( i czekolady %-) ) :-P

Tylko mało kto robi nogi tak jak ja. :) Jak już nie możesz chodzić to, nie ma opcji żebyś zrobił jeszcze godzinę aerobów. Mi najbardziej smakują proste dania. Wiadomo na redukcji, to wszytko smakuje 2x lepiej, nawet na jedzenie dla psa patrzę teraz ze smakiem. Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2014-10-10 13:51:04

[...] węglowodanów to mamy tylko 355 kcal. Około 120 kcal różnicy, na jedne posiłek zamieniając tak np 3 mamy 360kcal różnicy dziennie, tygodniowo 2520 kcal. Takie liczenie jest proste, ale też ma swoje zasady i trzeba bazować na podobnych produktach. Seba a gdzie fotki po 4 tygodniach redukcji?:) Muszę się ogolić najpierw :-P W tygodniu zrobię. [...]

[...] redukcji. To wszystko trzeba sprawdzić na sobie i wyciągnąć wnioski czy daje nam to pożądane efekty. Taki cheat też jest dobry ze względu na psychikę, zawsze to jakaś odskocznia. jeszcze nadejdą czasy kiedy i z tonę bd mógł nałożyć na suwnicy :-D )jeśli w ogóle bd tyle ciężaru na siłce %-)) trzeba być cierpliwym Żeby to było takie proste.

[...] spojrzeć na to z innej strony,kogoś innego,kto możliwe,że wie coś czego my nie wiemy. Co do wniosków to: ad-1:takzawsze!!!czasami nawet dłuższym! -ok ad-2:to nie takie proste i nie do końca tak! -tak też myślałem,że napiszesz,bo napisałem zbyt ogólnikowo i to by było zbyt proste gdyby było tak jak napisałem. ad-3:nie! -tutaj byłem pewien,że [...]

Powiem ci ze personalnie zlota 3 sprawdzonych cwiczen masowych na proste, ktora przetestowalem na podopiecznych to: Allachy kleczac Allachy siedzac Crunch ze sztanga na lawce ujemnej. Moze dlatego wsrod elity jest tak niskie zapotrzebowanie na sprzet na miesnie brzucha, to podstawowych cwiczen nic nie przebije. Zobacz ze "setki" maszyn [...]

[...] obciążników Wyciskanie hantli leżąc 7 kg Przyciąganie drążka - już robię po 25 kg (czy przy przyciąganiu mam się odchylać do tyłu czy siedzieć wyprostowana?) Dead bugg (proste - za proste? Da się jakoś zmodyfikować?) Plank boczny. Dalej dużo trudniejszy od prostego. ale już trzy razy na prostych nogach. MySlalam żeby robić swoje i nie [...]

Wampirate -1. aero 2x w tygodniu w dnt. 2. odmierzam na wadzę a jak się naleję więcej w jednym to w drugim dam mnie proste Biniu - czyli bez znaczenia, dzięki

z tego co pamiętam to tak się zaczyna pozycja techniczna wskakujesz na poręcze ustawiasz się prosto , glowa prosto do tułowia , łokcie proste ale nie przeprostowane , na raz wysuwasz do przodu stopy i pochylasz się do przodu , z tego co pamiętam ideał to gdy po pochyleniu i wysunięciu nóg masz je dokładnie pod głową , opuszczasz się dopóki [...]

[...] 7stacji : -podciąganie na drążku x10 -przysiad +kopnięcie x30 -triceps na ławce x30 -pompki z uniesionymi nogami x20 -podskoki na ławeczke naprzemianstronne x80 -ciosy proste na gumach x60 -triceps na stojąco 10kg Taki obwód x 4, przerwy pomiędzy stacjami okoł 10-20sekund, przerwy między obwodami 2- 2,5 min Na koniec na dobicie 2 rundy [...]

[...] itp. Nie dziwcie się popadłem w paranoję liczenia kalkulatorem tego co zjem, a najpierw oczywiście to ważę. Żeby mieć pewność że nie jem za dużo, piszecie że to takie proste - najadasz i jedziesz z koksem bez liczenia. No u mnie to nie takie proste, chyba nie myślicie że siedze przed kompem z paczką chipsów i czekoladą i wypisuję Wam [...]

[...] kilogramów i poprawiłem swoje umięśnienie. Był jeden minus musiałem wymienić całą garderobę, gdyż wszystko było na mnie o wiele za duże Dieta bardzo smaczna, przepisy proste i nie nudzące się w momencie kiedy coś mi nie pasowało od razu zmieniał mi posiłek na inny bez żadnego problemu. To wszystko w połączeniu z porządnym treningiem dało [...]

[...] -główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-skośne brzucha, i wtedy na serie łączone tez 4. SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO: 50ruchow -główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu- mięśnie proste brzucha, skośne brzucha UNOSZENIE NÓG W PODPORZE: 30-50ruchow -główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu- mięśnie proste brzucha, skośne brzucha, 3 razy w tygodniu ;)

[...] głowa, korpus -Lp kopnięcie, side kick, zahaczające i okrężne na głowę -lp kopnięcie okrężne z 5 sekundowym przyspieszeniem Walka z cieniem: Boks x2 Lewy prosty Ciosy proste Boks + low kicki K1 Runda Tajska Prawy low kick, lewe na głowe, prawy, lewy prosty, prawy hak low wew, prawy prosty, lewy sierp, low zew Technika w parach: Łokieć lewy [...]

[...] lewym, prawy hak, lewy sierp, prawy low Walka z cieniem - boks Walka z cieniem - k1 Technika w parach Lewy, prawy, prosty, lewy sierp, prawy low Lewy middle kick, 4 ciosy proste, lewy low Lewy/prawy prosty, unik przed lewym, prawy, 2 lewe proste, prawy prosty, lewy middle kick Front kick z przedniej nogi, prawy prosty, lewy sierp, prawy low [...]

trening - 1 tydzień: 1.Unoszenie kolan do klatki w zwisie na drążku (proste brzucha) 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie (czworogłowe ud) wykroki 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie (dwugłowe ud) przywiązujesz ciężarek do stopy i stojąc lub leżąc uginasz na dwógłowe 4.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce płaskiej (klatka) [...]

proste, za proste.