proste

[...] miałoby zdecydowanie lepsze efekty gdyby połowę wysiłków wkładanych w trening włożyli w troskę o dietę. Wypracowanie pięknych i widocznych mięsni brzucha jest dosyć proste i można je zawrzeć w trzech krótkich punktach: 1. Przejdź na dietę o ujemnym bilansie kalorycznym. Tak długo jak długo masz wysoki procent tkanki tłuszczowej, mięsnie [...]

a niemożna codziennie??? bo ja ćwicze brzuszki codziennie... i np poniedziałek proste wtorek skośne może być tak??? cyz w jeden dzień proste i skośne???? Zmieniony przez - football14 w dniu 2009-01-14 14:01:49

najlepsze to jest to jak napisales ze umiesz salto na proste nogi po 1 na proste nogi sie sie salta nie robi chyba ze hccesz zeby kregoslup wyszedł ci glową spada sie z przykucnienciem albo robi sie rolla no ale po drugie po co mam pisac imie jak nie bedizesz iwedizla o co chodzi a pozatym nie ma mistów jak ty to powiedizlaes bo nie ma turniejów [...]

[...] w okreslone miejsce i w okreslonym czasie mimo to przeciwnik bruce'a lee i tak nie zdolal sie obronic przed obrotowka mimo ze cwiczyl latami sztuki walki.a wracajac do prostego bokserskiego i tsuki to jedno moge powiedziec:oficjalnie jest sprawdzone ze uderzenie bokserskie proste z reki i uderzenie proste karateki ma taka samo sile ciosu [...]

[...] ale jeśli się do tego przyłożysz to rezultanty są gwarantowane. Więc przestań kombinować! Wbijaj na plan, trenuj ciężko, a staniesz się większy i silniejszy. To takie proste. A dla tych, których dalej trzeba przekonywać, używałem tego planu na wielu klientach i wszyscy polepszali się szybciej niż myślałem; zyskanie conajmniej 15% [...]

[...] obwód będzie tym najcięższym. Przyłóż się do niego i daj z siebie wszystko, ponieważ po tym obwodzie stanie się coś magicznego. Ostatnie dwa obowdy będą wydawać się tak proste, że będziesz zastanawiał się, czy przypadkiem nie zapomniałeś dołożyć obciążenia. Seria z trzema powtórzeniami jest tą gdzie aktywacja układu nerwowego przewyższa [...]

[...] kontrolują proces krzepnięcia krwii, hamują powstawanie zakrzepów,chronią błony komórkowe , erytrocytów, ułatwiają procesy odksydacyjne tkanki tłusczowej i tu wrzucam takie proste badanie. "Badania, zrealizowane wspólnie przez zespoły badawcze CNRS (Centre National de la Recherche Scientifique), czyli Narodowe Centrum Badań Naukowych oraz [...]

koko ale to nie jest temat od poprawiania planow. masz do tego osobne topiki ewentualnie zaloz sobie swoj. tu masz opisana metode i konkretne zestawy - nie zmieniaj niczego tylko bierz i cwicz. proste. a najlepsze cwiczenia na brzuch to mc, siady i wioslo polsztanga np

[...] z parti nie będzie zaniedbana? Chociażby m. czworoboczny, czy tył barku. 2. Na brzuch najlepiej wybrać ćwiczenie angażujące bardziej dolne m. brzucha, czy spięcia na m. proste? 3. Wodyn napisał, że ćwiczenia "dodatkowe" mogą się zmieniać, ale liczba powtórzeń w danym dniu nie. Jednak zastanawiam się, czy jest sens robić w dniu 5-tek po 5 [...]

[...] także celu jego prawy podbródkowy, ale pomimo przewagi młodszego o 10 lat rywala, Harding ciągle nie ma problemów z trafianiem kontrami. Najbardziej efektywne - prawe proste i sierpowe (mocna strona Polaka), które powinny zdawać egzamin także w przypadku Adamka. Od siódmej rundy prawe proste Dawsona bez problemu trafiają w rozbitą twarz [...]

[...] byciu na wielu siłowniach, obserwacji wielu ludzi i osiągnięciu wieku takiego, że "młodzież" już nie mówi do mnie "cześć" tylko "dzień dobry" ;) — zrozumiałem, że takie proste "zap*****laj" prowadzi jedynie do...kontuzji. A już na pewno nie wpływasz tak PRECYZYJNIE na sylwetkę jakbyś chciał. Zmienia się ciało, owszem...ale kurna...losowo. [...]

[...] do klatki -(najszersze grzbietu), jak nie masz drązka tozrób wiosłowanie sztanga w opadzie tułowia 9.Martwy ciąg na sztangą położoną na podwyższeniu (czyli taki niepełny)-(proste grzbietu), 10.Uginanie ramion ze sztangą stojąc-(bicepsy), 11.Pompki wyciskanie sztangi wąsko w leżeniu na piziomej ławce(łokcie prowadzone blisko [...]

dla niektórych odbiegamy od normy bo właśnie nie prowadzimy monotonnego trybu życia nie siedzimy jak oni całymi dniami przed telewizorem . heheh tak zawsze będzie ze jak ktoś robi co innego niż większość to jest inny :D proste

Przepraszam że nie na temat ale uderzyła mnie jedna z wypowiedzi Strongbrata: "rano wtedy organizm jest w stanie magazynowania i jezeli dostanie weglowodany proste(np: miood) to odlozy w postaci tkanki tlooszczowej. " Z tego co mi wiadomo rano organizm ma wyczerpane zapasy glikogenu i pusto w żołądu, stan ten porównywał bym ze stanem po [...]

czytaj proszę ze zrozumieniem napisałem : węglowodany proste w dużych ilościach tylko w posiłku potreningowym co oznacza, że jeśli chcesz jeść węglowodany proste w dużych ilościach (np. glukozę) to najlepiej jeść je w posiłku potreningowym jak cię stać na carbo to stosuj carbo, jeśli nie, to glukoza może być, chyba wychodzi nieco taniej nie ma [...]

a ja mam takie proste pyanie - o jakiej ilosci ww tutaj mowa? w diecie z dodatnim bilansem ile przynajmniej powinno byc weglowodanow aby nie pogarszal sie nasz profil lipidowy krwi? czy jest to 100g na dzien, czy 200g czy jak w tresci tych badan 16% zapotrzebowania? rozumie ze granica jest plynna jednak jakies rozgraniczenie chyba istnieje. pzdr.

[...] tego pisania , nie bedzie sie wam chcialo czytac... jest 5 czesci, trenuje sie wszystkie partie, nogi-klatka,biceps-plecy,martwy ciag, triceps, nogi, lydki, plecy, brzuch(proste i skosne) Minimum powtorzen to 20 max 40 tak ze pieka mnie moje male miesnie, ale to akurat mie sie podoba... ponizej daje inny link do tej stronki, sprawdzalam i [...]

[...] za ekspresową reakcję przy takim nawale roboty };-) Dobra to wersja poprawiona: Trening A MC Suwnica Wyciskanie skos Push press Wiosłowanie sztangielką Trening B Przysiad MC proste nogi lub "dzień dobry" Wyciskanie płasko Wiosło sztangą podchwyt Wyciskanie żołnierskie Wszystko w 5 seriach bez rozgrzewki (?), progresja 50%-60%-70%-80%-90% [...]

leah :-) Ja tu na spokojnie, byle do przodu. Mnie po prostu dobija fakt, że się nie umiem pomierzyć porządnie, wydawałoby się centymetr - narzędzie proste w obsłudze, a jednak za trudne %-) Ja już raz odwaliłam dietę Cambridge i nigdy więcej żadnych dziwnych eksperymentów na sobie przeprowadzać nie zamierzam :-))

[...] Rozgrzewka - 10 minut bieżnia, marsz tempo 5,9. PRZYSIAD - fajnie, niby ciężko a jakbym miała spory zapas - dziwne uczucie. MC proste nogi - od razu po treningu czułam ból tyłka - doszłam do 35kg i na następny trening zostawiam ten ciężar, żeby progres nie był kosztem techniki. WL - frajda. W [...]