proste

[...] fbw 3x15 1. przysiad 35kg 3x15 2. wyciskanie lezac 25kg 3x15 3. sciaganie drazka gornego 40kg x15 / 40kg x12 / 35kg x15 4. uginanie nog 20kg 3x15 5. wznosy nog (proste) w oparciu 3x15 6. wznosy z opadu 7. aero bieznia 10min 10km/h ok. 2000kcal 1. grahamka, wiesniak 2. kuskus, kura 3. j.w. 4. makrela wedzona, chleb 5. salatka grecka [...]

[...] latała jak szmata 08/06: 20x10 22,5x10 25x10 27,5x8 6. przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 17/06: 35x15 40x12 40x10 08/06: 30x15 30x15 35x15 7. wznosy nóg proste w kolanach 12/10/8 8. wznosy z opadu 3x12 udany trening, miałam dobry humor po wisielcu i płaskiej, a w przyciaganie drążka dolnego robiłam tym samym ciężarem co [...]

[...] sztangą nachwytem do brzucha 22/06: 40x10 42,5x10 45x8 47,5x8 50x6 17/06: 37,5x10 40x8 42,5x8 45x8 45x8 5. WL 22/06: 25x10 27,5x10 30x10 30x10 17/06: 22,5x10 25x10 27,5x10 30x10 6. przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 22/06: 35x15 40x12 40x10 17/06: 35x15 40x12 40x10 7a. wznosy nóg proste w kolanach 3x12 7b. wznosy z opadu 3x12

[...] powiedziawszy to raczej jadam na mieście, albo ciągle w biegu jestem i potem trudno oszacować czego kto użył do przyrządzenia danej potrawy (choć staram się wybierać proste, takie, w których mało można namieszać). No i staram się gotować i nosić ze sobą jedzenie, choć u mnie też różnie bywa, bo pracę mam wyjazdową często. No, ale zależy [...]

Gejman wiedzial i organizatorzy ze michal i robo sztucznej wojny nie beda robic, wiec tak zmanipulowali michala aby odpowiedzial, proste obelgi zawsze dzialaja, no i zadzialaly i tym razem, bo przeciez nie mozna tego zostawic bez odpowiedzi, a marketingowcy zacieraja rece, chyba lepiej by bylo gdyby michal nic nie mowil, uj by ich szczelil i znow [...]

[...] idzie, co do mosta to najpierw butelka, z pozniej bedziemy kombinowac Hack: Tez pisalem o tym na innym forum. Widzialem tylko jeden filmik w necie, gdzie koles mial idealnie proste plecy, za kazdym razem jak widze hack przysiad u kogos, to nie ma prostych. Nagraj sobie filmik, to sam zobaczysz, ze moze wydaja sie proste, ale praktycznie zawsze [...]

[...] trening grzbietu( MC ). Trening opiszę lada moment. Po treningu (czyli za ok 30 min; łączny czas odstępu pomiędzy treningiem a posiłkiem wyniesie ok. 1h; wchłaniają się WW proste) zjem: - 50g ryżu białego - 50g musli + 100ml mleka 0,5% - ok. 200g piersi z kurczaka - jeżeli będzie to jakiegoś ogórka bądź surówkę Ogólnie pokażę Wam Lwa. Przez [...]

[...] w górę – (środkowe aktony) - unoszenie sztangielek w opadzie tułowia – (tylne aktony) - podciąganie sztangi wzdłuż tułowia – (wszystkie aktony, mięśnie czworoboczne) BRZUCH - skłony w leżeniu na skośnej – (proste, skośne) - unoszenie nóg w zwisie na drążku – (proste, skośne, zębate przednie)

[...] przyjemnie następnie rękawice do MMA i parter- jeden z partnerów leżał i miał się bronić, drugi z pozycji bocznej, z dosiadu z kolanem i dosiadu normalnego zadawał ciosy proste i ciosy młotkowe. ogólnie-- hardcore:D następnie wyjścia z gardy i kilka rzeczy w parterze. na koniec sparingi w parterze- 1 runda- 4 minuty po rundzie zmiana [...]

[...] na ćwiczenia techniki :D http://www.youtube.com/watch?v=0iN97VatIfo&feature=related No i po treningu:):):) dzisiaj: Na początek 10 minut biegu, podczas tego, luźne proste, haki i sierpy.Następnie marsz i w marszu rozgrzewka stawów górnej połowy ciała. Później rozgrzewka stawów dolnej połówki i lekkie dociągnięcie. Nastepnie po 30 [...]

[...] jedna, raz druga noga) bez wyskoku - pajacyki- 50 - annun so 1 minuta Rozciąganie: a) dynamiczne przy ścianie wymachy nóg po 10 na każdą stronę, dwie serie b) statyczne: - proste nogi i dociąganie - prawa z przodu - lewa z przodu - przysiad i wyprostowana prawa i doginanie do prawej potem to samo do lewej - lewa noga z przodu, prawa [...]

[...] :D:D:D:D YUPI:D) - prawa z przodu, lewa wyprostowana apro i yop ( przód, bok) dwie serie ( zeszłam do szpagatu damskiego - ale to już na luzie od dawna:D) - znowu dwie proste i do nich - klękanie, lewa z przodu i do niej, potem prawa - w siadzie do lewej, prawej, środek - dwitchook Kopnięcia: Dzisiaj mieliśmy trening techniczny wszyscy [...]

[...] mnie, wysiadają i mega śmiech- bo chodziło o Żywca- wodę niegazowaną SIARA:D hahaha, ubaw był niezły :D:D A oto TRENING:D Rozgrzewka: - rozgrzanie stawów - bieg bokserski proste - bieg bokserski sierpy - bieg bokserski haki - 3 rundy po 3 minuty przepychanek - na dwie grupy, i to co ostatnio- jedna grupa pod ścianą, druga ma ją przeciągnąć na [...]

[...] powtórzeń Wtorek Nogi a) uda - przysiady ze sztanga 4 serie 20-30 powtórzeń - wyprosty nóg na maszynie do mięśni czworogłowych 4 serie 20-25 powtórzeń - - martwy ciąg(nogi proste) 4 serie 25-35 powtórzeń - B) łydki - wspięcia na palcach na jednej nodze ze sztangielka 5 serii 15-20 powtórzeń - - wspięcia na palcach ze sztanga na kolanach 4 serie [...]

[...] ******li glupoty,a hamburgery w to wierza. Wanda teraz by pokonal,ale o CroCopie i Fedorze to on nawet wspominac nie powinien i dlaczego nigdy nie wspomina o shogunie? chyba proste dlaczego wedlug mnie UFC ma bardzo taktyke marketingowa,zwlaszcza ze hamburgery do inteligentnych nie naleza... np po ostatniej gali Pride w USA Dana mowi ze Diaz za [...]

na niespodziewane przygotuj sobei odzywke białkowa :-)) dla ciebie lepsze niz ciasteczka ktore ci daja cukry proste

[...] chwile,bo to nie na dzis ani nie na jutro tylko tak ogolnie na przyszlosc zebym wiedziala, napisalas kiedys zebym wszystkie wegle dzielila rowno na wszystkie posilki, a proste (typu owoce, ziemniaki) tylko po treningu silowym. dlatego wlasnie kombinowalam z tymi bezglutenowymi owsianymi bo jak nagle wypada w pracy ze musze zostac dluzej albo [...]

:) :) :) podobaja mi sie proste SFDowe sposoby na moje dylematy, ja mam tendencje do przeanalizowywania i komplikowania prostych spraw wiec pobyt tutaj naprawde dobrze mi robi, nawet pod tym wzgledem :P

:) :) :) podobaja mi sie proste SFDowe sposoby na moje dylematy, ja mam tendencje do przeanalizowywania i komplikowania prostych spraw wiec pobyt tutaj naprawde dobrze mi robi, nawet pod tym wzgledem :P Do usług ;-) A dodatkowo ma to funkcję (zamienianie się) "nawiązywania znajomości" od sztangi ;-)

[...] 7,5kg i 10kg. Podałam przykładowe ciężary ale o taki progres z serii na serię tutaj chodzi :-)) Jak zrobisz zadaną liczbę powtórzeń z 10kg to na następnym treningu dodaj ciężaru. Co do uginania to wydaje się proste ale czy jesteś pewna, że nie odchylasz ciała lub takim dygnięciem nie pomagasz sobie "zarzucić" ciężar? 9kg na rękę to jest dużo.