[...] DT 1. B 50g T 10g 2. B 50g Ww 40g 3. B 40g Ww 60g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake 5g kreatyny + 15g eaa 4. Post B 60g Ww 80 (klasyka złożone + proste) 5. B 50g Ww 60g 6. B 50g T 10g B 300g Ww 240 T 20g TRENING Pull 1 1.Rack Pull 1x6-8,1x8-10 225kgx8 / 180kgx10 227.5kgx7 /182kgx10 230kgx6 / 184kgx10 2.Wiosło [...]
[...] 1. B 50g T 10g 2. B 50g Ww 40g 3. B 40g Ww 60g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake 5g kreatyny + 15g eaa 4. Post B 60g Ww 80g (klasyka złożone + proste) 5. B 50g Ww 60g 6. B 50g T 10g B 300g Ww 240g T 20g TRENING Pull 2 1.Pullover 2x12-15 24kg 25kg 25kg 2.Wiosło nachwyt 1x6-8,1x8-10 115kgx8 / 92kgx10 117,5kgx7 / [...]
[...] DIETA 1. B 50g T 10g 2. B 50g Ww 40g 3. B 40g Ww 40g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake 5g kreatyny + 15g eaa 4. Post B 60g Ww 80g (klasyka złożone + proste) 5. B 50g Ww 60g 6. B 50g T 10g B 300g Ww 220g T 20g TRENING Push 1 1.Wyc.smith skos 2x10-12 67,5kgx10 / 54kgx12 ---- 67.5kgx10/ 54kgx12 67,5kgx11 /54kgx12 [...]
[...] DIETA 1. B 50g T 10g 2. B 50g Ww 40g 3. B 40g Ww 40g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake 5g kreatyny + 15g eaa 4. Post B 60g Ww 80g (klasyka złożone + proste) 5. B 50g Ww 60g 6. B 50g T 10g B 300g Ww 220g T 20g TRENING Pull 2 1.Pullover 2x12-15 2.Wiosło nachwyt 1x6-8 3.Przyciąganie do brzucha (chwyt na szerokosc barków) [...]
Poza tym wlosy tego pana nie wygladaja na kompletnie proste, tylko na takie jak to sie mowi podatne Jesli masz wlosy proste jak druty, to ciezko je bedzie tak ulozyc.
[...] 3s x 20p - 7kg w ręce 3a. Uginanie przedramienia z uchwytem górnego wyciągu do ucha 3s x 12p 3b. Prostowanie przedramion z linkami górny wyciąg 3s x 12p +brzuch (2cw na proste brzucha + 1cw na skosne) +27min interwał Komentarz do treningu Tego dnia już pospałem, odpowiednio się zregenerowałem, więc miałem moc :-D szczerze nigdy na francuzie [...]
[...] z natychmiastowym wyskokiem 3-5 serii w 5 powt. Zeskok z podwyzszenia do pozycji wykrocznej z obciążeniem 3-5 serii w 3 powt. Co do samej techniki wyskoku ...mam tu proste porownanie : Mamy dwa samochody o pojemnosci 1 litra i 60 KM. Co bysmy nie zrobili, startowalli z piskiem, plynnie zmieniali biegi różnica w czasie na 1/4 mili bedzie [...]
[...] miesiacy? Fast zapoznaj sie najpierw z produktem zanim ocenisz prosze. Jakby pasy i ine cuda dzialaly i dawaly zadowalajace efekty nikt nie siedzialby latami na silowniach, proste? To ze cos tam wibruje to nie znaczy ze spala tluszcz, nie ma wysilku , nie ma efektu. Za duzo reklam za malo wiedzy, dzial odzywianie tam ulozysz sobie diete. Trening [...]
[...] zaczyna sie wzmozone odkladanie tluszczu - cos wiecej o tym w kolejnym Perfect Body osobiscie lubie i polecam metode z lustrem jesli moglbym podpowiedziec to z poczatku ww proste, aby z czasem wskoczyc na zlozone niskoww jest OK ale musisz pamietac o bogactwie warzyw od czasu do czasu owoc oraz o tym aby tluszcze nasycone nie stanowily [...]
[...] z 50 glukozy przed treningiem aby przygotowac watrobe po treningu podwojna porcj golden finish z controlled labs co daje kolejna 50 gram ww mamy 150 mysle ze jak chodzi o proste to starczy , pula jaka zostala do zjedzenia to 570 wiec mam 120 ww w kazdym posilku , tu juz beda wylacznie zlozone kilogram brokulow bo uwielbiam 30 ww , je podziele [...]
[...] troszke wolniej ... dodatkowo podaz ww przed treningiem korzystnie napedza metabolizm , na to bym zbytnio NIE liczyl- zbyt malo, zbyt krotko teraz tylko pytanie jak widzisz dzien na tkd? na 2 h przed treningiem ww proste (troche fruktozy moze byc) np owoc na 30 min dodatkowa porcja ww i pozniej po treningu aby dopelnic do wymaganej ilosci
[...] przygotować do walki? znacie jakiś szybko cios aby gość się już nie podniósł albo żeby się przestraszył? i mam pytanie walić zamach z zaciśniętą pięścią w ryj, czy prawe proste i lewe proste ? Jak się bić, przyjąć postawę bokserską/obronna? czy normalnie żeby w łeb walnąć? Najlepsza obroną jest atak słyszałem, ale nie wiem czy to prawda, [...]
ok wyproboje,jest moze te cwiczenie na jakims atlasie pokazane? bo zabardzo niewiem jak to bedzie wygladalo, rece proste i zginac je w dol do bioder czy rece proste i tak jak w normalnej wersji
Do niczego. W tym mc nie musisz schodzić tak nisko. Masz to robić na prostych plecach i czuć napięcie w dwugłowych i tyłku i starać się tylko tym podnosić(nogi nie muszą byc idealnie proste, masz czuć pracę dwugłowego uda). To co Ty robisz to normalny ciąg tylko z zerową pomoca nóg(a ma być na odwrót)
Proste plecy, krótszy ruch możesz być. Jak masz kota to wtedy grzbietem ciągniesz a nie dwugłowymi i dupą... PS: Przejżyj jeden z moich filmików treningów tam jest pokazane jak w miarę poprawnie technicznie wykonywać to ćw. Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2008-06-12 16:59:10
To poszukaj. Tu nie ma być rzucania sztangą. Stałe napięcie mięsni dwugłowych i proste plecy. Każde zaokrąglegenie pleców powoduje, że tracisz napięcie dwugłowych a pracę przejmuje grzbiet. Mozesz robić na początku małym ciężarem po 10-8powt. Ciężar przyjdzie z czasem. Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2008-06-13 20:19:23
[...] będzie praktykować owsianka moze cie nei sycic, cos w niej jest co powoduje skoki insuliny, mnie tez nie sycie, nie jem tego, Rób sobie na zakwasie chleb ten syci. Twoja dieta jest mocno niedociągnięta jakościowo, olej rzepakowy, przerobione sery z mleka podłej jakości, ryby z puszki, duzo nabiału, proste ww i sumarycznie kupa omega6 w diecie.