proste

[...] masz ankiete na gorze posta. Waga: 83 (+18kg przez 2 lata) Dieta : JEST: 5g WW, 2,2g B, 1g T Plany: FBW w domowych warunkach -> split, split, split -> FBW -> Push/Pull -> proste FBW by Knife Ostatni plan: proste FBW by Knife A: Przysiad, porecze, wioslo, uginanie B: Push press, MC, drazek, wyciskanie wasko Pzysiad: 125kg x 5 MC: 135kg x 5 WL: [...]

[...] mnie do Archiwum X, lub innych osobliwosci. Jesli juz mam byc heretykiem to raczej nie w diecie/suplementacji. Dlatego tam sie prawie nie udzielam, tam wszystko jest proste wiec mnie nie motywuje. Milego dnia. Nicknuckle: Jasne ze na FBW raz w tygodniu mozna miec przyrosty, ja tak cwiczylem przez 7 miesiecy gdy przyjechalem do Anglii. [...]

Czytaj ze zrozumieniem Fu(jaro) jakbys nie zauwazyl to wyranie napisalem, ze jakis gowniarz moze cie zle zrozumiec. Chyba proste nie? Wali mnie czy ty ironizujesz czy mowisz powaznie, od ironii tego typu na temat koksu masz dzial doping, wiec jak chcesz rzucac takie kwestie to nie tu. pozatym twoaj "ironia" byla tak smieszna jak dowciby [...]

[...] III posilek (przed treningowy): -250g duszonej wolowiny -60g kaszy gryczanej -mizeria oki IV posilek (po treningowy): -30g bialka daj z HOT'em! tu wrzuc te wegle proste ew. + banan z posilku poprzedniego V posilek (po 30 minutach od bialka): -120g smazonego kurczaka -50g ryzu -pol pomidora + 1/4 cebuli oki ew. wiecej ryzu VI [...]

[...] - Teraz 3 minuty pajacyków. Jeszcze 20 przysiadów i rozgrzewka zrobiona. 2. ROZCIĄGANIE - Wykrok nogą ugiętą w kolanie (kolano ugięte pod kątem prostym) stopa nogi prostej położona prostopadle do podłoża (poduszką stopy dotykamy podłogi). Trzymamy ok. 20 sekund. - To samo druga noga. Powtarzamy 3 razy na każdą nogę. - To samo z tą [...]

mam dośc proste pytanie ale nie jestem tego pewien Zgaga jest objawem zakwaszenia organizmu ?? jeżeli tak to w takim razie zamiast leciec po jakieś rennie do apteki mozna poprostu wsunąc Melona ??

[...] to efektowne. Tylko, że to, co efektowne, zazwyczaj jest mało efektywne. Znowu - grapplerzy, pomóżcie! 01:32 - wygląda na ryzykowne. Nie prościej by było po prostu wykonać proste, zwykłe, chamskie kopnięcie w jaja? Poza tym, cała akcja wygląda na dość wyreżyserowaną. Dobrego choreografa mają 01:50 - o wysokich kopnięciach na ulicy dużo już tu [...]

trenowałem trójbój nie było diety(typowej)-Proste trenuje od jakiegoś czasu na mniejszych ciężarach jest dieta-prawda ze proste.a ten kto mówi ze się trzyma dietę w 3boju tak jak w innych dziedzinach to jest w błędzie.nie wylicza sie białka.węgli.tłuszczy po prostu sie dyzo jeee.ac.ktos pomoze?? szocik chłopaku nie chap bo moge Ci wyslac scan [...]

[...] na witaminki wynosi aż 300% - dzięki za radę. Wiesz może jaki rodzaj węgli powinno się przyjmować na określony czas przed treningiem – jakie powinny dominować: proste czy złożone a może trochę takich i trochę takich ?. Napisałeś mi że: „W dni treningu jemy wysokokalorycznie lecz mało objętościowo, ograniczmy ciężkostrawne [...]

Ok, szukam kogoś ogarniętego we Wrocławiu, co jak się okazuje, nie jest takie proste. Ta babeczka ostatnio sprawiła ,że straciłam wiarę w specjalistów. "No coś tu jest nie tak" }:-( 24.02 DNT Miska Suple: multi - pack Warzywa: papryka, cebula, marchew Płyny: kawa, woda, herbata biała /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eaaa18fad99a46f8a0721d6548330538.png [...]

[...] już Twój wybór ). Chciałbym mieć umiejętność oceny diety dla konkretnej osoby,bez żadnych danych... Dlatego napisałem ,"makro pewnie ok " Zakładam ,że to obliczał ... Cuklry proste od razu po treningu , do tego najlepiej serwatka z 15 min. później. Moze to być te carbo , może top być jakiś owoc. Proste również w małej ilości rano- gdybym mmiał [...]

[...] wyciągu RAMPA 12 Plecy + tył barków + kaptur 1. Drążek nachwyt RAMPA 4, CCxmax 2. Wiosło nachwyt RAMPA 8 3A. Wiosło hantelką RAMPA 10 3B. Sciąganie linek na wyciągu górnym (proste łokcie) RAMPA 12 4A. Face Pull RAMPA 10 4B. Wymach boczny w opadzie RAMPA 12 5. Dociąganie ze szrugsem RAMPA 12 Barki + Biceps 1. PP RAMPA 4, -15% 2. HP RAMPA 8 3A. [...]

[...] 8x60 / 8x70 / 8x80 / 8x90 Pomyliły mi się ciężary, dlatego nić nie dodałem 3A. Wiosło hantelką RAMPA 10 10x25 / 10x29 / 10x33 / 10x37 3B. Sciąganie linek na wyciągu górnym (proste łokcie) RAMPA 12 12x15 / 12x15 / 12x15 / 12x15 Wiosło dobrze weszło.. prawa ręka znacznie silniejsza. Prawą te 37 nie ważyło nic, natomiast lewa z oporem. Wyciąg [...]

[...] mniej z braku czasu... Dokładamy za tydzień 3A. Wiosło hantelką RAMPA 10 10x25 / 10x29 / 10x33 / 10x37 10x29 / 10x33 / 10x37 / 10x41 3B. Sciąganie linek na wyciągu górnym (proste łokcie) RAMPA 12 12x15 / 12x15 / 12x15 / 12x15 12x15 / 12x20 / 12x20 / 12x20 41 juz troche wazy.. i mi sie dłon zeslizguje do talerzy. Za tydzień użyję pasków. [...]

[...] z zapasem 3A. Wiosło hantelką RAMPA 10 10x25 / 10x29 / 10x33 / 10x37 10x29 / 10x33 / 10x37 / 10x41 10x33 / 10x37 / 10x41 / 10x47 3B. Sciąganie linek na wyciągu górnym (proste łokcie) RAMPA 12 12x15 / 12x15 / 12x15 / 12x15 12x15 / 12x20 / 12x20 / 12x20 12x20 / 12x20 / 12x20 / 12x20 W wiośle użyłem pasków i od razu lepiej, można cisnąć. [...]

[...] RAMPA 10 10x25 / 10x29 / 10x33 / 10x37 10x29 / 10x33 / 10x37 / 10x41 10x33 / 10x37 / 10x41 / 10x47 10x37 / 10x41 / 10x47 / 10x52 3B. Sciąganie linek na wyciągu górnym (proste łokcie) RAMPA 12 12x15 / 12x15 / 12x15 / 12x15 12x15 / 12x20 / 12x20 / 12x20 12x20 / 12x20 / 12x20 / 12x20 12x20 / 12x30 / 12x30 / 12x30 No to zamknąłem dzisiaj [...]

[...] W ściaganiu trochę zabrakło.. 3A. Wiosło hantelką 4x10 (stały ciężar) 10x41 / 10x41 / 10x41 / 10x41 10x44 / 10x44 / 10x44 / 10x44 3B. Sciąganie linek na wyciągu górnym (proste łokcie) 4x10 (stały ciężar) 10x20 / 10x20 / 10x20 / 10x20 10x30 / 10x30 / 10x30 / 10x30 Masakra! Zdychałem kondycyjnie... Wymęczone ledwo! 4A. Face Pull 4x10 (stały [...]

To też %-) Chemia + alkohol to złe połączenie. Nie no, cukry proste przyśpieszają metabolizm alkoholu- zwłaszcza fruktoza, czyli np świeży sok owocowy. Cola zero to czysta chemia.

[...] spasiesz, a wtedy to juz tak wesolo nie bedzie. Oczywiscie wiadomo, ze podczas masy trzeba spozywac i troche laktozy, ale pamietaj, ze to glownie ww zlozone, a nie te cukry proste sluza robieniu miesni. Laktoza tak i inne cukry proste w przypadku niedoboru energetycznego lub w przypadku wiekszego zapotrzebowania kalorycznego na dana chwile, [...]

esteem haha to proste-odpowiednim do swojego poziomu wytrenowania. im poziom nizszy,tym metody prostsze-wrecz prymitywne. im wyzszy,tym bardziej wyszukane. tylko jest jeden problem.... wiekszosc mysli,ze juz jest na wyzszym poziomie. pozdrawiam. Bery89 ciesze sie,ze odpowiedziales z klasa i nie rzuciles kamieniem. fajny avatar. Zmieniony przez - [...]