proste

Jeżeli już jeść słodycze,to oczywiście najlepiej z rana.Dostajesz wtedy energetycznego kopa( węglowodany proste ) i wówczas dostarczone do organizmu kalorie szybciej mogą być spalone,gdyz jesteś w tym czasie najbardziej aktywny.Z rana to czego najbardziej organizm potrzebuje to właśnie węglowodany( proste i złożone ). POZDRAWIAM... Kamiński Artur

[...] polemizowac - carbo vs np. rozgotowany ryz tu juz bardziej wchodza preferencje indywidualne ja ososbiscie w okresie okolotreningowym - jesli juz mam te wegle - wole walic ww proste, ba duze ilosci ww prostych co i tak nie ma roznicy - teoretycznie - jakie to wegle beda moglbym niesmialo napisac ze nawet lepiej ww proste ->okolotreningowo z [...]

[...] kolejnosci musi wyrownac sobie straty zuzyte na podstawowe funkcje zyciowe oraz na trening dopiero w nastepnej kolejnosci bedzie budowal miesnie. Wyrozniamy weglowodany proste (m.in. owoce, cukry) oraz zlozone. Te pierwsze dostarczaja natychmiastowej energii oraz uzupelniaja straty glikogenu, uszczuplone podczas intensywnego treningu. [...]

A co do poręczy to ciężko przy tak małym ciężarze inaczej zaplanować progresję, żeby wyszło z 5 serii. Jak nie da rady to zrób 4, proste. Za tydzień już zrobisz 2-3 powt z 20 kg i bedziesz miał 5 serii. 2,5 kg co serie jest bez sensu imo. Tyraj te ciągi, czekam na 200 w serii Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-06-12 15:52:39

elegancko wszytsko rozpisane to wpc i ryż po treningu to jako "szejk" czy jeszcze dajesz coś wcześniej jakies węgle proste i białko? kalorii jakos duzo wyszło z tak stosunkowo małej ilosci jedzenia mi sę wydaje że jem wiecej a jak ostatnio liczyłem to mi wychodzi cos 3300-500 kalorii ale moze coś poybeałem plan fajny, nic [...]

[...] CCxmax 2A. Wiosło nachwyt RAMPA 6 2B. Ściąganie drążka neutralnie na wyciągu górnym RAMPA 10 3A. Wiosło hantelką 4x10 (stały ciężar) 3B. Sciąganie linek na wyciągu górnym (proste łokcie) 4x10 (stały ciężar) 4A. Face Pull 4x10 (stały ciężar) 4B. Wymach boczny w opadzie 4x10 (stały ciężar) 5. Dociąganie ze szrugsem RAMPA 10 6. Łydki wg Szoprexa [...]

[...] Wyciąg za mocno zacząłem i nie miałem nawet jak dokładać 3A. Wiosło hantelką 4x10 (stały ciężar) 10x41 / 10x41 / 10x41 / 10x41 3B. Sciąganie linek na wyciągu górnym (proste łokcie) 4x10 (stały ciężar) 10x20 / 10x20 / 10x20 / 10x20 Ostatnio w rampie kończyłem na 10x52, ale w stałym ciężarze znacznie ciężej, dlatego zmniejszyłem do 41. Za [...]

[...] 3A. Wiosło hantelką 4x10 (stały ciężar) 10x41 / 10x41 / 10x41 / 10x41 10x44 / 10x44 / 10x44 / 10x44 10x90 / 10x90 / 10x90 / 10x90 3B. Sciąganie linek na wyciągu górnym (proste łokcie) 4x10 (stały ciężar) 10x20 / 10x20 / 10x20 / 10x20 10x30 / 10x30 / 10x30 / 10x30 10x30 / 10x30 / 10x30 / 10x30 Pompa, zadyszka i takie tam 4A. Face Pull 4x10 [...]

[...] przez organizm. Jedynie w większych dawkach, może negatywnie wpłynąć na florę bakteryjną jelit i wywołać wzdęcia i efekt przeczyszczający. I tyle. Na koniec dodam, że zgadzam się z wypowiedziami powyżej, lepiej odstawić, mieć pewność, że się nie kombinuje niepotrzebnie i ewentualnie włączyć z powrotem do diety po zawodach. Proste, proste :D

[...] leżąc na ławce skośnej 4.Unoszenie bokiem w górę sztangielek-m.naramienne (barki) 5.skłony tułowia "dzień dobry" z kijem od szczotki lub lekkim gryfem-m.proste grzbietu 6.podciąganie (wiosłowanie) sztangielki do klatki w podparciu o ławkę-m.górnego grzbietu 7.przysiady wykroczne 8.uginanie nogi stojąc z obciążeniem na kostce [...]

spróbuj zadać autorze 2 albo 3 takie lewe proste ze skrętem stopy, dynamicznie. Tracisz równowagę. Jak chcesz mocno bić lewe proste to się lekko przechyl na prawą nogę to jest raz i dwa wychodź z prawej nogi do przodu a nie tylko z lewej. krav maga to bardziej system, ale w większości przypadków nijak ma się do realnej obrony na ulicy, za dużo [...]

spróbuj zadać autorze 2 albo 3 takie lewe proste ze skrętem stopy, dynamicznie. Tracisz równowagę. Jak chcesz mocno bić lewe proste to się lekko przechyl na prawą nogę to jest raz Tu się zgadzam. dwa wychodź z prawej nogi do przodu a nie tylko z lewej. Tu już mniej, chyba że przejście do neutralnej. krav maga to bardziej system, ale w [...]

Ja tam dawalem zwykle carbo czy jakies energy drinki z cukrem Nie zawracalem sobie jakos tym glowy specjalnie Ostatnim razem ograniczylem jednak ww proste z cykru bo geba jak ksiezyc sie robila. Jedyne co nosilem w torbie to gotowe carbo z olimpa jak by mnie hipka zlapala. Na kilka przygod z insa moze ze dwa razy mialem jakies objawy hipki. W [...]

No proste, że jasne, ze to nie jest jotpeg ino kurde zhakierowałem SFD coby mi tam tego wektorowo nałożyło czapeczke i brudke itd, proste, ze jasne A Ty Smalec jak zwykle musiałes wszystko wypaplac a ja sie musze tłumaczyć ____________________________________________ Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być [...]

[...] lykniete i zjedzone ide myc zeby i spac... Jutro ciezki dzien w tym zaliczenie z praktycznego szwedzkiego, jakos za bardzo sie nie uczylem (kobieta sama mowila, ze bedzie proste, wiec jak cos to bede u niej reklamowal ). Postanowilem, ze na uczelnie wezme Profi Whey mass, zeby nie musiec pozniej nadrabiac 3 posilkow w 3 godziny. Zmieniony [...]

KingCold "monotonia to może jedynie zniechęcić do ćwiczenia"-z tym sie zgadzam. BPL-G Proste, ze nie zaszkodzi, to tylko dodatkowe kcal do diety. saib__ "Nie zaszkodzi, ale wahania kaloryczności nie są wskazane."- czemu nie? Pytam powaznie, bo szczerze mowiac uwazam, ze dolozenie 1-2 razy w tygodniu bonusowych 300-600 kcal [...]

[...] dopiero z tego jako kombinacji do soei nage, sasae tsurikomi ashi, uchi mata, kata guruma, tai otoshi. Wzorem judo nie robi się cłapek, a przeciez wolno i są max skuteczne i proste. No i najwazniejsze - cytując Macelo Garcię - zapasy sa prostsze od judo i lepiej ćwiczyć zapasy w celu stukeczniejszej nauki. A w polsce wiedza zapaśnicza leży - [...]

[...] jak to dobrze dziala. Przyklad - po kilku latach biegania, gdy wydawalo mi sie, ze wiem juz o nim sporo, trafilem na zawodowego trenera tego sportu, ktory zaproponowal mi proste prowadzenie przez jeden sezon. Rozpisany przez niego trening byl kompletnie inny od mojego. Wiele rzeczy mi w nim nie pasowalo - np. biegac musialem mniej niz [...]

[...] nie jest Ci potrzebna. Więc tak: Rozłóż to na rozsądne posiłki, w każdym posiłku porcja BIAŁKA+WĘGLOWODANÓW ZŁOŻONYCH i TŁUSZCZY, w porach okołotreningowych możesz dać cukry proste. Jeżeli nie tyjesz, to proste jesz za mało kalorii. Dołącz do diety więcej tłuszczu. Ja bym zszedł trochę z węglowodanów np. do 350g resztę dopełnił tłuszczami, [...]

[...] się wyraziłam. Chodziło mi o to, że jeśli ktoś nie zna sprawy z autopsji lub nie żyje z osobą z jakimś schorzeniem psychicznym, to wydaje mu się, że to wszystko jest takie proste. Tak samo twierdził mój mąż, kiedy ja miałam swoje problemy, a cierpiałam na depresję i zaburzenia odżywiania, dzięki czemu straciłam ładnych parę lat życia, a także [...]