proste

[...] jak i bez a bedzie sukces. Nie znam twojego treningu. Ale ostatnio czesto polecam bardzo dobry zrownowazony 2 superserie po 5 serii kazde cw. 1 masowowe z obc. na proste + 1 bezobciazeniowe na max na proste, a druga SS 1 masowe z obc. na skosne + 1 bezobciazeniowe na max na skosne. Przeszukaj forum, dalej sporo przykladow takiego [...]

haha to sie oglada jak film grozy jakis :P Ja w tylek wale sam, proste jak barszcz: stajesz na jednej nodze co rozluznia drugi posladek adwracasz sie i kadzia Proste ...

Venc, jest dobrze, robisz trzy zasadnicze serie na wysokim zakresie, w dipsach ładnie utrzymujesz progress; rozpiętki też ładnie pobudzają. Jedyne co, to że musisz mieć na uwadze technikę pompek na poręczach, to wbrew pozorom bardzo złożone ćwiczenie. A jak klatkę gorzej czujesz to lepiej trochę zmniejszyć ciężar (o 5-10%) tak by zachować [...]

aha bo najgorzej jak nauczyciel skreśli ucznia, to masz szansę powodzeniaRaczej mnie nie skreślił, po prostu ma wysokie wymagania. Mi przy żurawiu też w kolanie coś przeskakuje cały czas, niby nie boli ale nieprzyjemne uczucie i boję się troche żeby sobie krzywdy nie zrobić :-/Mi coś j**ło ostro, do tego zupełnie nie czuję dwójek w tym ćwiczeniu, [...]

A co ja kiedyś coś mówiłem o dipsach?%-) Dipsy są ogólnie proste, przełożyć to na WL to jest sztuka dopiero. Regenat - mają być po każdym treningu? I jakie mają bezpośrednie przełożenie, +5g do siły czy jak?%-) Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-06-11 14:48:08

Ad.1 To jaki deficyt ustalić przy zapotrzebowaniu ok. 2050kcal dziennie? Ad.2 Czyli jakie proporcje b/w/t najlepiej? Ad.3 Deserowe bo chciałem spożyć proste węgle zaraz po treningu. Nie miałem nic innego pod ręką, co ma tyle węgli. Ad.5 Owoców jadałem/jadam mało ze względu na proste węgle. Oczywiście jakiś banan, jabłko czy kilka śliwek przewija [...]

[...] redukcję, więc mam nadzieję, że efekt będzie o wiele lepszy :-)) 9 miesięcy przerwy, dało mi wiele do myślenia, teraz dietę mam dopracowaną, wyrzuciłem nie potrzebne cukry proste, które miałem w poprzedniej misce ( za dużo owoców, jogurty) oraz wszelkie ciężko strawne rzeczy : płatki owsiane, makaron, za dużo chleba. Mój żołądek nie na takie [...]

[...] chociaż kiepsko spałem ale poszło, troszkę zaniżone ciężary. Trening to klasyk, czyli FBW, zobaczymy jak na mnie podziała, ale myślę, że będzie ok bo mój organizm lubi proste i ciężkie treningi. Dziś Bułgarski przysiad 4 x 6 Wl 4 x 6 Wiosło 4 x 6 Wyciskanie hantli 4 x 8 Francuskie leżąc 4 x 10 Uginanie sztangi 4 x 10 Allachy 4 x 15 Trening [...]

[...] nie odpowiada i bardzo dobrze, wolę biegać %-)%-) Po treningowy, niebo w gębie ! najlepszy po treningowy jaki kiedykolwiek jadłem ! Ale czy skład jest dobry ? same cukry proste, płatki pewnie mocno przetworzone, według mnie nigdy nie zastąpią ryżu, ale muszę skonsultować z Lotarem, co możemy dać w po tren, żeby trochę urozmaicić dietę. [...]

Mozesz wrzucać takie posiłki, nie widze problemu. Pomiary pokażą czy cukry proste służą czy wrecz odwrotnie.

[...] Parę filmików ! https://www.youtube.com/watch?v=J-ovNlpAhSQ&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=0Uyj5ZQH0qU&feature=youtu.be Do pracy micha gotowa, żadne cuda proste produkty ;-) /SFD/2018/10/15/dab97900397a4838a42a655395bbe4b4.jpg Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-10-15 20:09:42 Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-10-15 [...]

[...] którego nikt wcześniej nie kontrolował. Człowiek młody to o takich rzeczach nie myślał, siad to siad, dupa do tyłu, ass to grass itp... . Na pewno to nie będzie takie proste, żeby wyuczyć się nowej techniki, która na pewno zapewnia bezpieczeństwo i długofalowy progres. Pewnie jeszcze parę treningów będę potrzebował, żeby poprawnie wykonać [...]

ciężarZ tymi pośladkami, to na pewno jeszcze przegadamy sprawę, ale na razie najważniejsze dla mnie jest, żeby plecy były proste, jak najmniej obciążenia dla nich, bo nie pisałem o tym ale po po ostatnim treningu na drugi dzień, dość mocno je odczuwałem, zobaczymy jak będzie po wtorku. Też tak myślę, że powoli się to wyrówna, jednak przykładam [...]

[...] w losowe dni. Przykładowo końcówka poprzedniego planu WL 91,5kg 3x5 szło naprawdę dobrze, teraz z delikatnym oporem. Muszę wrócić do systematyczności, ale nie jest to takie proste, jeszcze święta nie długo, więc pewnie w niedziele wypadnie trening. Nie ma co roztrząsać, trzeba iść do przodu, może gorszy dzień :-) Standard: [...]

[...] jedna impreza, urodziny taty :-) U mnie zawsze przełom roku, to wiele imprez %-) Dzisiaj 3 normalne posiłki wpadły, ale nie wykluczam później zjedzenia krokietów, które uwielbiam ! lub ew sałatki :-) Chyba plecy nie zbyt proste ? 2 seria, w kolejnych już bardziej pilnowałem góry. https://www.youtube.com/watch?v=OyghXMUa8bg&feature=youtu.be

[...] /SFD/2019/9/2/d8b19dc09f2e4a1d8adb2397bcce0510.jpg Ale zły jestem, bo chodziłem mega głodny... A tutaj prawie zerowy progres. Wywalam gofry w po treningowych, ponieważ cukry proste nie działają pozytywnie na mnie, później non stop jestem głodny... Przeanalizowałem też redukcję z poprzedniego roku i sytuacja była podobna, jak zacząłem jeść po [...]

[...] u mnie ubogie %-) No frytki wchodzą bardzo dobrze, po treningu najmniej inwazyjne, więc tam będą wrzucane :-)) Jarmuż fu... %-) Koktajle spoko sprawa, jeśli tylko cukry proste dobrze tolerujesz :-) U mnie za duża ilość cukrów prostych powoduje mega głód i złe samopoczucie, więc wchodzą dobrze tylko rano lub po treningu już to testowałem :-) [...]

No trochę tego mam dlatego też część moich węgli to proste bo na samych złożonych bym tego nie upchał, ale jest tak w sam raz bo już nie chodzę nigdy głodny, a wręcz czasem muszę popchnąć ale jeszcze nie ma tak, że cały czas wmuszam w siebie jedzenie. Najważniejsze, że pokrzywka zeszła i mniej więcej wiesz po czym bo jednak zmiany skórne są [...]

[...] jakieś ładowania po drodze i trzeba cisnąć dłużej :-) Jeszcze przesilenie jesienne dość mocno daję o sobie znać, trzeba się samemu nakręcać i motywować a nie jest to takie proste jak podczas lata... W sumie to takie wahania mam, z jeden strony jak widzę taką pogodę to aż chcę się biegać i ćwiczyć, ale czasami już mam ochotę tym wszystkim rzucić [...]

[...] nie była skomplikowana, raczej prostota. Im więcej kombinowałem, tym bardziej byłem głodny niestety, ale musiałem coś urozmaicać. Przynajmniej, zrozumiałem, że węglowodany proste są w zupełności nie wskazane dla mnie na redukcji, wyjątkiem są ziemniaki, które działają jak zapychacz i w smaku wychodzą genialne ! Trening Trening był klasykiem, [...]