proste

nie chodzi o negatywne działanie białka :) Proste Julka buduje masę, ma szybki metabolizm waży nie całe 50 kg damy jej koło 3 g białka na kg to prawie 30 % idzie na TEF a gdzie pozostałe makroskładniki, jak węglowodany i tłuszcze Nie mówiąc że białko ogranicza apetyt nie mówimy o kulturystach tylko Julce 15 - latce :D Zbyt duża podaż [...]

JULA !!! piękny wynik w MC :-)) teraz wiem, że moje 60kg to nic w porównianu do Ciebie !! co ta kreatyna z Tobą robi :-D jw, jak jesteś w dole staraj się ciągnąć z pleców, dupa nisko :-)) plecy wiadomo proste, ale i tak źle nie ma !! oby tak dalej, ciśniesz fajnie :-))

[...] jednak w tajemnicy ;) dziękuję :-) nadyjka - u mnie na razie jajca będą, natchnienia nie zaciągniesz %-) Rano zwykle nie chce mi się stać przy garach, więc śniadania będą proste :) SnicK - po 3 posiłku. Dajesz radę tak wytrzymać? Ja bym chyba wtedy leciała na trening z samego rana %-) frvnek - kalorii nie wiem ile mam, JUŻ nie liczę. Taką [...]

Spoko, spoko ;-) a jak A2 będzie dla Ciebie zbyt proste możesz spróbować z nogami uniesionymi jeszcze trochę wyżej. W drugim tomie autor poleca rozwinijanie tego ćwiczenia nawet do 140-stocentymetrowej podpórki. Zmieniony przez - mat3e w dniu 2012-01-15 16:40:19

[...] 0 Słuchajcie muszę dorzucić do treningów coś na odcinek lędźwiowy bo od VIII poziomu mnie poza treningami jak i czasami podczas treningów boli. Przeważnie po rozgrzaniu i podczas ćwiczeń ból znika. Nie mam żadnego sprzętu oprócz poręczy i krzeseł więc proszę o jakieś proste i skuteczne ćwiczenia, które mógłbym wpleść w daną sesję Proteo System.

proste, tak samo jak duzo zarabiasz to duzo wydajesz, jak malo zarabiasz to liczysz sie z kazdym groszem :-) organizm moze sobie "marnotrawic" energie Zmieniony przez - gsmt w dniu 2015-03-20 10:58:01

[...] środek. Zauważyłem, że odkąd ćwiczę z obciążeniem stałem się taki jakby "zastały" zwinność i lekkość gdzieś czmychnęła. Wskoczenie gdzieś lub przeskoczenie murku nie jest proste jak wcześniej. Ale równie dobrze może to być przemęczenie. A czy robiąc wersję dipsów na tricepsy i trzymając łokcie blisko ciała można opuszczać się tak nisko? [...]

[...] nie mogłam chodzić to rozgrzewanie (czyli maść rozgrzewająca, ewentualnie plaster rozgrzewający i ciepłe ciuchy) plus leżenie. Kolega rehabilitant mnie masował i pokazywał proste ćwiczenia, ale wszystko bardzo delikatnie i z wyczuciem. A lekarz potrzebny bo może przpisać leki, które przyspieszą rekonwalescencję. Nie wiem co z dostępnych bez [...]

[...] nie latwo ulozyc odpowiedni plan treningowy). Czytalam tez ze warto zastosowac PULL LEGS PUSH, wtedy gora ma dodatkowy czas na regeneracje. Czy takie cos bedzie ok? Wybralam proste cwiczenia, prawie bez izolowanych ale nie jestem pewna czy kolejnosc jest ok Pull krzeslo rzymskie 3x10 - bardziej rozgrzewkowo pull ups 5x max wioslowanie podchwytem [...]

Ok, już mogę. Wiec zgodnie z sugestią podzieliłam na push pull legs: Push: 1. Wyciskanie hantli ławka pozioma 2. Rozpiętki 3. Triceps leżąc unoszenie ramion zza głowy z hantla 4. Siedząc prostowanie przedramienia zza głowy 5. Unoszenie ramion do boku z hantlami stojąc 6. wyciskanie hantlami siedząc 7. Skosne brzucha 8. Proste brzucha

[...] ławce + unoszenie tułowia ( prostowniki), 3. Biceps- uginanie przedramion z hantlami+ triceps- unoszenie ramion z handlem znad głowy leżąc, 4. Skosne brzucha na maszynie+ proste brzucha na drabince przyciąganie kolan do kl p, Trening B: już osobne stacje 1. Przysiady, 2. Martwy ciąg, 3. Marsz wykroczny/ zakroki z hantlami 4. Wspięcia na [...]

Ja się nie wypowiem, bo jak czytam to wszystko, zawsze wydaje mi się proste :)

[...] niepewnie i za daleko od lawki. Ustaw ja inaczej albo wez boxy albo zrob wieze z talerzy. Zebys daleko na to siadala a nie na krawedz. Poprobuj z samym gryfem. Wiem sama, ze nie takie to proste. Jak chcesz czworki to przysiad przedni bo siada sie bardziej pionowo i czworki mocniej pracuja. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 07/05/2018 18:35:57

[...] daleko od lawki. Ustaw ja inaczej albo wez boxy albo zrob wieze z talerzy. Zebys daleko na to siadala a nie na krawedz. Poprobuj z samym gryfem. Wiem sama, ze nie takie to proste. Jak chcesz czworki to przysiad przedni bo siada sie bardziej pionowo i czworki mocniej pracuja. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 07/05/2018 18:35:57 Teti, ja [...]

Wózek w mc jwat jal kolana ida Ci do prOdu i dociagasz sztange po udach W drugiwj czeaci ciagi kolana powonny byc juz proste i konczysz z biodra

Zapomniałam o tych butach}:-( No nic, mam to w planie, wiec będę poprawiać do skutku. A wydawało się takie proste}:-(

proste, pogoda idealna troszke cienia mamy bo szkola zaslania :) jutro tez ide zreszta czesto gramy

powiem powiem tylko muszę się z tej piwnicy wydostać, a to nie takie proste

[...] woze wszystko co nadaje sie do zjedzenia 3) Pewnie, ze cwicze, dżwigam browary z monopolowego haha 4) Niestety, nie znalazłem jeszcze tej własciwej 5) No proste, nawet w gdansku byłem na Wisle i kapalem sie w morzu a było wtedygdzies 12-14 stopni xD Jak juz napiszesz o mnie ksiazke to mi wyslij Lece na szluga i ide spac, 3 [...]

Motr fantastyczna rzecz Sadam nie pasuja ci panujace zasady to idz do innego spamu. Proste. zdr.