proste

Rzeczywiście :-) plecy tam ostro pracują. Narazie będem ćwiczyć dalej :-PP Hah, zapraszam :) Trzeba jeść żeby rosnąć. Btw. będzie jagnięcinka w tym tygodniu :-D upolowałam ładny kawałek Ciało przyzwyczaja się na nowo do treningu siłowego po przerwie. Zakwasy być muszą, naturalna kolej rzeczy. Dzisiaj czuję mocno uda choć nieco mniej niż po [...]

[...] nikt nie będzie się bawił w odkładanie - właśnie ze względu na możliwość kontuzji. I do tego sporo osób odkłada sztangę w ten sposób że się pochyla zostawiając nogi prawie proste i luzując górę. A to najlepsza droga do zrobienia sobie krzywdy. Jak zrzucisz między powtórzeniami to ok - zresztą rumun jest wykonywany w mniejszym zakresie ruchu i [...]

[...] nikt nie będzie się bawił w odkładanie - właśnie ze względu na możliwość kontuzji. I do tego sporo osób odkłada sztangę w ten sposób że się pochyla zostawiając nogi prawie proste i luzując górę. A to najlepsza droga do zrobienia sobie krzywdy. Jak zrzucisz między powtórzeniami to ok - zresztą rumun jest wykonywany w mniejszym zakresie ruchu i [...]

[...] funkcjonalnym od barków, pleców po pośladki. Zostawię planka (tak, wiem masochizm xd) bo chcę w końcu dopracować porządnie technikę. Bardziej zaatakowałabym teraz mięśnie proste brzucha. Podoba mi się również że zostaje wiosło ponieważ mam lekki niedosyt po poprzednim planie. Napewno będę tęskinć za push press, które porobiło cuda z barkami. [...]

[...] dolozyla kg. Teraz mam taki plan ze operuje nie na jakichs wysokich ciezarach. Bylo t o z uwagi na wzrok. Dostalam zolta kartke po peknieciu naczynka. Wiec nie jest to takie proste. Aczkolwiek pamietam okres w zeszlym roku, moj zloty okres, kiedy mialam w planie zarowno mc jak i przysiady i sztanga byla lekka jak piorko. Wielostawowce sa super. [...]

/SFD/2019/1/29/e96c075d21f6446492b5e9446426cb29.jpg 1 60b 10t 60Ww 2 pre 50b 100w 3 post(bialko z odzywki, wegle proste/zlozone(platki np) 40%, wegle zlozone 40%, owoce 20% jak masz ochote, mozesz dac wiecej zlozonych na rzecz owocow) 140ww + 7 iu slin 70b 4 60b 100w 5 60b 20t 300b 400w 30t DNT : 1 60b 80w 10t 2 60b 80w 10t 3 60b 60w 5t 4 60b 60w [...]

Tylko ze ilosc bedzie rosla wraz z ilosoca przyjmowana zawsze cxy bedzoezz jadl 0.5 czy 2g to juz beda spore roznice. Takze to nie takie proste. Tu trzeba by bymo szukac jakiegos sporego skoku przy malej zmianie a jest tyle zmiennych ze powodzenia. Poza tym ilosc bialka ma wplyw tez na inne rzeczy jak np sytosc co przemawia za jego zwiększeniem. [...]

[...] się zmniejszyły. Ja bym DYMQ nie wywalał przynajmniej owoców. Jak po laktozie masz jazdy to można ją wywalic, ale owoce to złoto. Chyba, że możesz bez nich żyć i nie mieć parcia na słodycze, ja osobiście jakbym wywalił owoce, to by za mną jakies słodkie syfy ciągle chodziły. Znowu w sedno. A cukier wywalają każde węgle, nie tylko proste :-P

Tak tylko obaj nie wazyliscie 140kg nie macie zaburzeń odrzywiania i skłonności które ja mam. Co tu porównywać, 90 procent ludzi noże zrobić jak mówicie a dla mnie to zabójstwo. Proste, i ch** ni z tego tygodnia urlopu jak potem się muszę miesiąc męczyć albo i pół roku jak w zeszlym roku kiedy zrobiłem jak ryba mówi. Dla mnie oj**anie 20tys kcal [...]

[...] min przed i na treningu max 0.7l wody i jest idealnie. j**ne ponad litr to już pali gardło i cofki są. Także znalazłem złoty srodek Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2020-09-11 09:37:53 Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2020-09-11 09:39:01 Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2020-09-11 09:41:16 możesz spróbować wywalić całkiem cukry proste..mi pomogło.

[...] hantlem zza glowy z 2 sekundowym przytrzymaniem w martwym punkcie 2s , 2 s opuszczania, 1 spiecia, 1 w gore 10-12 10-12 32.5x10 -Prostowanie z kablem, lopatki spiete, plecy proste, sam triceps 10-12 12-15 RP  2111 9x20 - Spiecia brzucha lezac 3s 30 powt zero momentum, tylko napinanie, bez ciezaru. Ogółem meczy mnie alergia w nocy zatkany jestem [...]

[...] 3 batony i opierdziolić szybko na raz tylko żeby nikt nie widział. Z perspektywy czasu to była totalna głupota i zachowałem się jak prawdziwy nałogowiec a to tylko cukry proste %-) Tak czy siak takie napady i ukrywania się z jedzeniem ogormnych ilości "po cichu" tylko dla swojego lepszego zakłamanego samopoczucia to bardzo kiepska opcja :-| [...]

[...] słodkiego radziłem sobie za pomocą słodkiej herbaty. Odstawienie napojów zero pomogło mi bardzo, po prostu po posiłku szła/ idzie herbata i tyle. Nie kombinuje z żarciem, proste, sycące, dość monotonne. Dzięki czemu na nim się nie skupiam. Kolejna sprawa to zajęcie. Jak ktoś pracuje 8h potem trening a resztę siedzi na dupie to ehm. Nie dziwie [...]

[...] sztangi zza karku w siadzie-(naramienne), 7.Podciaganie na drążku do klatki-(najszersze grzbietu), jak nie dasz rady pomagaj sobię nogami. 8.Skłony ze sztangą na barkach-(proste grzbietu), 9.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami-(bicepsy), 10.Francuskie wyciskanie-(tricepsy), 11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w [...]

[...] Postanowiłam podorzucać ciężaru, bo jakoś mentalną potrzebę mam, a przekłada się to na siłę, więc przysiad był bardziej eksperymentalnie, zwłaszcza że Młody dostał proste instrukcję "jak mówię, że nie wstanę, to zdejmujesz ze mnie sztangę" Zrozumiał, ale nie musiał realizować 1. Przysiad wedlug starej progresji 30 kg przy wersji siłowej [...]

[...] Postanowiłam podorzucać ciężaru, bo jakoś mentalną potrzebę mam, a przekłada się to na siłę, więc przysiad był bardziej eksperymentalnie, zwłaszcza że Młody dostał proste instrukcję "jak mówię, że nie wstanę, to zdejmujesz ze mnie sztangę" Zrozumiał, ale nie musiał realizować 1. Przysiad wedlug starej progresji 30 kg przy wersji siłowej [...]

[...] niebacznie zrobiłam 5 x20 gryf plus po 5 kg na stronę Niestety w tym tygodniu chyba tylko trzy treningi wpadną no chyba, że nadrobię 4 w sobotę. Zrobienie badań nie jest proste - POZ uznała, że skoro robłam cholesterol - frakcje w styczniu to nie ma sensu teraz (mimo że jest poza normą), natomiast jest sens w grudniu - dla mnie to za [...]

[...] - nie zrobię, bo to nie jest badanie obojętne dla organizmu, przynajmniej tak czytałam, poza tym jest zdecydowanie niekomfortowe.. Z cukrzycą to też nie jest wszystko takie proste - jest np. coś takiego jak cukrzyca MODY1 - mam taki egzemplarz w domu - i nikt z POZ nie miał pojęcia co to jest, dopiero endo się poznała, a pójść prywatnie do endo [...]

No dobrze, oczywiscie że dobrze, to proste jest.. Gruba nie jestem... ;-) Waga rośnie a Ty chudniesz.

zrob weganom dzien frutarianski w wersji raw food i po sprawie :-D :-D Bycie veganem nie jest proste.. Wczoraj dowiedziałam się, że wino tez może być vegańskie, znaczy większość nie jest, bo jest klarowana białkiem jaja kurzego... A tu mały update poświątecznych pomiarów... Tak się zastanawiam, czy była ta masa, czy jej nie było:-D [...]