[BLOG]deja vu

...

Ekspert

Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869

strumyk
zrob weganom dzien frutarianski w wersji raw food i po sprawie

Bycie veganem nie jest proste..

Wczoraj dowiedziałam się, że wino tez może być vegańskie, znaczy większość nie jest, bo jest klarowana białkiem jaja kurzego...

A tu mały update poświątecznych pomiarów... Tak się zastanawiam, czy była ta masa, czy jej nie było

Prawie zrobiłam dziś trening

A Swing z ketlem x 10
B Thrusters z workiem x 10
C Wznosy nóg wisząc leżąc na ławce
D Burpees x max

prawie 4 obwody, wiem, miało być 5-6, ale po 4 płuca wyplułam.

postaram się w następnym tygodniu dołozyć 5 obwód.

Dziś jedzenia nie liczę

rano były 2 jajka i kawa
potem śledz i razowiec plus kawalek kurzego cyca

teraz bedzię sushi, faszerowane skrzydełka i pewienie jakieś alko (zawsze się napalę, że piję, a po jednym kieliszku mi się odechciewa)

Udanego Sylwestra wszystkim !

Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-12-31 15:12:38

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

I żyje Pani czy do tej pory trzeźwieje ?

"ale po 4 płuca wyplułam."

Bardzo mnie to cieszy. W końcu jakiś wysiłek.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869

Zaraz, chwila..

Mnie tu obrażają?

3 mocno rozwodnione drinki z żubrówką plus kieliszek prosecco

Wstałam przed 9:00

Veganie i vegetarianie jedli zrobiony przeze mnie (no dobra, przeze mnie i Szanownego) falafel i pieczone tofu. I mówili że dobre.

Młody z obrzydzeniem ideolgicznym powiedział, że falafel dobry.

Jedzenie dziś w normie, może trochę mniej:

2 jajka plus razowiec
schab pieczony 150 g plus kurze skrzydełko faszerowane i 10 kopytek plus sałata
razowiec skrzydełko pomidor majonez

Bez alko i słodyczy

Jutro powrót do diety - z przyjemnością. I DNT, bo praca.

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869

W telegraficznym skrócie, bo zarobiona jestem

1.Podciąganie na drążku z gumami 5 x 4
5x5 - ciężko było
5x4

2.Ściąganie na wyciągu górnym-taki sam chwyt jak podciąganie 4 x 10
3x10x25 kg, 10x30 kg
20, 25, 25, 30

2.Wyciskanie hantli na skosie 4 x 6p
4x6x10 kg - a co !
8, 9, 10x2

3.Rozpiętki siłowe na poziomie 4 x 10
10x5 kg, 3x10x6kg
4, 5,6, 6

4.Wyciskanie hantli siedząc 4 x 10
4,5, 6,,6
4, 5, 6, 6

5.Uginanie hantli z supinacją 4 x 10 + prostowanie z liną wyciągu 4 x 10
4x10 obciążenie 5 kg (na hantlę i na wyciągu)

4x10 obciążenie 5 kg (na hantlę i na wyciągu

plus 19:21 minut aero

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

Bardzo głodno jest na tej kaloryce ?

Należy się pochwała, że mimo urwania głowy w pracy treningi się odbywają

Znam wiele osób, które narzekają, że nie są w stanie regularnie ćwiczyć czy trzymać diety bo "praca, dom, obowiązki"..itd. Jednak u swoich podopiecznych dostrzegam, że wystarczy trochę samozaparcia i planowania.

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869

Dziękuję. Na razie nie głodno. Trochę kombinuję żeby objętość paszy była większa i jest ok

i na dodatek nie narzekam, chociaż zakwasy mam wszędzie

może BCAA dojeść względem zakwasów?

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

To co Pani robiła w tego sylwestra, że aż takie zakwasy ?

BCAA w tej sytuacji nie pomoże. Przynajmniej nie spotkałem się z żadnymi badaniami potwierdzającymi tę tezę. Odpoczynek i jedzenie, mięśnie w końcu się zregenerują.

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869

W sylwestra to zrobiłam obwody. I do tej pory wiem, że mam mięśnie brzucha

A tu menu, wczorajsze i dzisziejsze.

Może dziś jeszcze jakimś owocem zagryzę, bo 20 g ww zostało

Edit edit

Wczoraj DNT dziś DT

Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-01-03 18:48:47

Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-01-03 18:49:49

...

langrafia

Ekspert

Szacuny 205 Napisanych postów 1361 Wiek 59 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 26204

Hej, Deja vu, strasznie ubogą tę miskę masz...masz siły na treningu?

お元気で

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869

langrafia
Hej, Deja vu, strasznie ubogą tę miskę masz...masz siły na treningu?

I kto to mówi

?

Sama je jak wróbelek i ćwiczy jak Terminator

Daje radę.

Chyba po tej masie organizm ma trochę zapasów. Wczoraj jeszzce jakies 2 wafle ryzowe wpadły na dobicie ww.

Aura nie sprzyjała, zostałam w domu. I chyba musze sobie kupić samochód z napędem na 4 koła,to mi stres, że nie dojadę odpadnie.

Ale zrobiłam obwodzik. (bo żarcie miałam przygotowane na DT)

A Swing z ketlem x 10 - zamiast ketla była zgrzewka mineralnej
B Thrusters z workiem x 10 - jw
C Wznosy nóg wisząc leżąc na ławce - wznosy nóg w lezeniu
D Burpees x max

5 obwodów

Bardzo dobrze się to robi w sypialni, łóżko blisko

Można dojśc do siebie.