[BLOG]deja vu

...

Ekspert

Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869

Pomierzyłam się

O ile to nie woda zwiazana z fazą cyklu (na którą to wodę wszystkie znaki na ziemi i niebie wskazują), to mi się to nie podoba

Ale na razie nie wpadam w histerię (prawie, staram się

). Jeśli ta "tendencja" się utrzyma, to chyba będzie coś trzeba z miski uciąć.

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347429

To woda.

Chociaż gdyby waga się zwiększyła to nie byłoby powodów do niepokoju. Przecież jesteśmy na masie.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347429

deja vu
Potrenowane, ciężary raczej symboliczne, bo to pierwszy trening tym planem i miałam mało czasu, więc i przerwy krótkie.

1.Goblet 4x10
4x10x12 kg - można więcej

2.Hip thurst 4x10 robione na smithcie, nie licząc ciężaru gryfu, wiem, że mało ale pierwszy raz robiłam.
4x10x10 kg

3.Wyciskanie hantli na skosie 4x10 czy tu też wąskie prowadzenie hantli?
2x10x6kg, 2x10x8kg

4. Krzyżowanie linek 4x10
4x10x 2,5 kg na stronę

5. Wyciskanie naprzemienne hantli 4x10
2x10x4kg 2x10x6 kg

6. Prostowanie z liną 4x10
4x10x5kg

7. Odwrotne pompki 4x max - czy to ma być w superseriach, czy normalnie?
nie zrobiłam, bo czasu zabrakło,mogę w domu odrobić

8. Wspięcia na palce 5 x20
5x20 sam gryf

Niedojedzone
śniadanie 3 jajka, szynka parmeńska
kawa i mały taki 2 cm wafelek
lunchna szkoleniu zupa krem z dyni, dorsz pieczony i pieczone ziemniaki - mało
w domu risotto z owocami morza 100 g ryżu, 200 g robali

Jutro ostatni dzień szkolenia i dobrze, bo mi brakuje mojego żarcia z pudełek.

Zamierzam NFZ naciagnać na badania, bo na profilaktycznych zrobili mi cholesterol (bez frakcji - bez sensu) i wyszło 240, cukier niby norma, ale mi się nie podoba bo sama góra normy.

Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-10-20 20:11:03

Zrób sobie gruntowne badania i w razie czego będziemy coś modyfikowali w diecie.

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869

Zamaist dyskusji o estetyce sylwetki

Dzisiejszy trening.

Przysiad rampa 8 da radę więcej
15, 20, 25, 30
15, 17,5, 20, 22,5, 25kg

2. Wyciskanie sztangi rampa 8
12,5 15, 17,5 20 22,5
15, 17,5, 20, 22,5

3. Wyciskanie hantli rampa 8 10 nie podniosłam,
6, 7, 8, 9
6, 7, 8, 9, 10

4. Wyciskanie na barki rampa 8 tu sobie powetowałam za tę dychę, która nie poszła w wyciskaniu
2, 4, 5, 6, 7
5, 6, 7

5. Francuz ze sztangą 4x8
sama sztanga
sama sztanga, ale masakra

6. Wspięcia na palce 5x10 niebacznie zrobiłam 5 x20
gryf plus po 5 kg na stronę

Niestety w tym tygodniu chyba tylko trzy treningi wpadną no chyba, że nadrobię 4 w sobotę.

Zrobienie badań nie jest proste - POZ uznała, że skoro robłam cholesterol - frakcje w styczniu to nie ma sensu teraz (mimo że jest poza normą), natomiast jest sens w grudniu - dla mnie to za skomplikowane. Co do cukru - skoro 99 to norma, to POZ stwierdza, że nie ma potrzeby dalszej diagnostyki. No cóż.. ja lekarzem nie jestem.. natomiast na niska hemoglobinę od razu walimy żelazo, chociaż doczytałam, że suplementacja żelazem to wcale taka obojętna dla zdrowia nie jest, a nadto niska hemoglobina nie musi być pochodną niedoboru żelaza..Ale tak sobie tylko czytam..

Z własnych doswiadczeń dochodzę do wniosku że trzeba prywatnie zrobić hemoglobinę glikowaną (bo na domowym glukometrze to mi rano powyżej 100 wychodzi), może tez ferrytynę..

...

Kozisław

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 357 Wiek 35 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 6182

Pomiar codzienny glikemii jeśli w ciagu dnia nie przekracza normy powinien wystarczyć. Glikowana hemoglobinę sie robi jeśli juz raczej jesteśmy pewni cukrzycy. 100 rano nie jest powodem do zmartwień ;) powyżej 140 bym sie zastanawiał, ale to tez zależy od ostatniego wieczornego posiłku. Jeśli koniecznie juz chcesz coś zrobić to krzywa cukrowa jest refundowana ;)

Cloud's my sofa!

http://www.sfd.pl/[BLOG]_POMPON_czas_dorosnąć_-t1112928.html

...

Kozisław

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 357 Wiek 35 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 6182

A co do hemoglobiny to pamiętaj ze jej ilość spada razem z ubytkiem krwi, wiec po menstruacji jej niższy poziom tez nie powinien być zatrważający ;)

Cloud's my sofa!

http://www.sfd.pl/[BLOG]_POMPON_czas_dorosnąć_-t1112928.html

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869

Dzięki,

Hemoglobina glikowana też jest refundowana, pod warunkiem że się dostanie skierowanie

Obciążenia glukozą, jeśli nie będę musiała - nie zrobię, bo to nie jest badanie obojętne dla organizmu, przynajmniej tak czytałam, poza tym jest zdecydowanie niekomfortowe..

Z cukrzycą to też nie jest wszystko takie proste - jest np. coś takiego jak cukrzyca MODY1 - mam taki egzemplarz w domu - i nikt z POZ nie miał pojęcia co to jest, dopiero endo się poznała, a pójść prywatnie do endo bez jakichkolwiek badań, to bez sensu, bo do niej prywatnie sie 2 m-ce czeka, więc kombinuję

To nie jest tak, że szukam sobie na siłę choroby.. Raczej należę do tych, którzy wolą być zdrowi

To nie jest też tak, że "chcę leczyć wyniki", bo mi się nie podobają...

Generalnie jestem zmęczona, wydaje mi się, że nieadekwatnie do okoliczności...

Staram się weekendy mieć takie bardziej relaksujące..

No, ale może nie potrafię starzeć się z godnością

Na razie chłop ma radochę, bo sama się glukometrem nie dziabnę,

...