proste

[...] plany treningowe ? "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Max 64kg gdyż nie mam więcej obciążenia, na siłce brałem więcej." chyba żarty sobie robisz , przy takim obciążeniu to możesz jakieś FBW proste z 1 zestawem uskuteczniać . Zapisz się na siłownię . dokup obciążenia . pozdrawiam .

[...] 4. shoulder box 3x5 5*2,5kg/5*3kg/5*3kg 5. uginanie nóg leząc 4x 8-10 //progres/regres 10*15kg/10*17,5kg/8*17,5kg/8*20kg 6. obwód na brzuch 3x 20(30sek przerwy) Brzuszki proste Brzuszki skośne Brzuszki odwrotne UWAGI: Czuję Moc %-)Może ciężary nie powalają ,ale styrałam się niemiłosiernie.Po uginaniu nie mogłam zejść z ławki ...:)) A brzucha [...]

DZIEŃ 29 -DT MISENCJA: Warzywka:Sałata,pomidor,ogórki kiszone Napoje:Kawax3,herbata zielona x 1,yerba x1,woda 2,5 l. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/141535d8739e4b4d90ec11b64af3498b.png TRENNING: 1. wyciskanie na płaskiej 5x5 //rampa 5*20/5*22,5/5*25/3*27,5 +1*32,5kg 2. wyciskanie sztangielek skos 4x8-10 //regres 8*4/8*6/8*8/8*9 3. wyciskanie sztangielek [...]

[...] hardkorowy trening !! Do tej pory chodzę powyginany, piękne uczucie. Przysiad: zacząłem spokojnie skupiając się na technice i powiem że jestem z niej zadowolony, plecy proste dupa maksymalnie do ziemi, bez wstawania łydami. Wykroki: ciężko szły, mimo tak małego ciężaru dały sie we znaki. Kilka razy mną zachwiało, niekiedy nie czułem mięśnia [...]

[...] czytujesz, bo ja od wczoraj już w czterech dementowałem plotki o tym jak to objętość większa niż 3 serie pali mięśnie, a w jednym właśnie ślicznie chrzaniono jak to ważne są proste ww ponad wszystko inne w potreningowcu... Nie spamuję dalej, pewnie i to poleci ale do Golombexa jedna rada: patrz po sobie, nie po startujących, nie po kolegach z [...]

Tzn bardziej chodzilo mi o to czy bialko, ww proste i zlozone podane 10 min będą dobre? Czy lepiej odczekać?

[...] obciążenie) Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 2x30(zrobiłem 2x25) 5x25/5x25 Brzuch Triset na brzuch 2 serie po 15 powtórzeń: Unoszenie w zwisie na drążku(nogi proste) + allaszki + unoszenie kolan w podporze: 15+50x15+15/15+50x15+15 Komentarz: Trening szybki bo robiłem krótkie przerwy max do minuty. WL: Siły nie dużo bo jeszcze na [...]

Czemu aż 50% to ww proste? rozumiem owoc, mleko i carbo ale chyba ryz paraboliczny i makaron durum to raczej ww złożone? No chyba że się myle? Chleb żytni jak najprawdziwszy, na zakwasie, zero syfu. Kozackie pod jakim względem :D?

[...] + odwrotne wspięcia 2s 50x20/50x20/50x20 Nie zrobiłem odwrotnych wspięć bo nie mogłem dobrze ich wykonać nie czułem nic po prostu więc odpuściłem. A wydawało mi się tak proste ćw. ** Przywodzenie + odwodzenie na maszynie 60x20/60x20 zrobiłem odwodzenie plus przywdzenie ponieważ sała jest ta partia u mnie co daj sie we znaki w przysiadzie. [...]

[...] trenera Atlasa. On od dwóch lat znajduje zawsze jakiś powód żeby tylko nie wyjść do Władkimira, w walce z Chambersem się nie popisał, Eddie wielokrotnie wsadzał mu szybkie proste, które na pewno dały się we znaki Povietkinowi co było widać po walce na jego twarzy. Facet nie ma odwagi wyjść do Władimira a porażka z młodszym Klitschko to raczej [...]

Skład sie konkretnie prezentuje, jak węgle proste, to idealny po treningu do tego 10g kolagenu, super ciekawe jak cena... 200?

[...] ksiazek sie nie da ;) Marcel, przy okazji - a masz niebieska opone TACX ? Jak nie masz, to juz wiesz czemu jest glosno ;) W sklepie o ktorym rozmawialismy zamowilem sobie proste, tanie kolo z kaseta 105 i wyposazylem w niebieska opone TACX - niemal nic nie slychac. Uzywam bardzo prostego trenazerka Minoura LR 340. Pod rower w domu musze klasc [...]

[...] przy okazji tego biegu i poprzedniego %-) ) rozgrzewka: 1 km truchtu + 4-5 przebieżek i trucht. W sumie ok. 1,5 km. Potem znalezienie startu, co wcale nie było takie proste, bo panował spory bałagan, nie do końca było wiadomo skąd bieg się zaczyna... Ustawiłem się. Ludzie obok robią masę selfi przed biegiem: z dzióbkiem, bez dzióbka, z [...]

[...] Chyba znowu zacznę kontynuować dziennik, bo jednak pomaga w motywacji (nie żeby mi jej brakowało ostatnio). Jedyne co zmieniłem, to zapis swoich treningów. Może to proste, ale od jakiegoś czasu jadę w zwykłym Excelu z tabelami przestawnymi ;) Parę sekund wpisuję cyferki i nie tracę czasu gapiąc się i "analizując" różne wykresy %-) [...]

W lato nie jest to wcale takie proste. Ale wydaje mi się, ze ten pomiar mocy to była dobra inwestycja w kontekście treningów i możliwości progresowania. A ja głupi zastanawiałem się pomiar czy koła :) Dziś trening taki tylko na odchaczenie, chyba tylko po to żeby w statystykach nie było dziury. Już rano było słabo- nie wysłałem się, 4 dni bez [...]

[...] na czym czujemy się dobrze, mamy dobre wyniki, samopoczucie i osiągamy cele jakie sobie założyliśmy. Nie ma co generalizowac że to co służy mi, będzie służyć komu innemu, proste :-), ale czasami chce się komuś poradzić kiedy tak truje i truje, że nie może schudnąć - że najprostszym sposobem na zrzucenie wagi jest odrzucenie węgli... Bo [...]

Dobrze te ziemniaczki wyglądają z wołowina Proste i smaczne :-))

Też pobieram, ale... %-) Ale nie znałes odpowiedzi na pytania i ściągałeś? %-) to tak się da w ankietach Google? :D No proste %-)

[...] Trzymając nierozłącznie, unoszenie kolana. 3) Na czworaka, noga ugięta w kolanie idzie do góry. Przytrzymaj na górze w spięciu. 4) To samo co powyższe tylko do góry unosisz proste nogi. 5) Na brzuchu, ruch jak uginanie z gumą, kolano do góry. 6) To samo co powyższe tylko dwoma nogami 7) Z pozycji mostka biodrowego unosisz jedną nogę, prostujesz [...]

[...] Trzymając nierozłącznie, unoszenie kolana. 3) Na czworaka, noga ugięta w kolanie idzie do góry. Przytrzymaj na górze w spięciu. 4) To samo co powyższe tylko do góry unosisz proste nogi. 5) Na brzuchu, ruch jak uginanie z gumą, kolano do góry. 6) To samo co powyższe tylko dwoma nogami 7) Z pozycji mostka biodrowego unosisz jedną nogę, prostujesz [...]