proste

Nie nabierasz masy bo niedostarczas odpowiedniej ilosći kalorii. Nie ma kalori nie ma masy proste jak budowa cepa.

Tak dokladnie tak jak mowicie, wiecie ciagle wczesniej duzo wiecej wazylem niz powinienem byl i zawsze bylem ciekaw jak to ten abs bd wygladac u mnie. Moim marzeniem (celem) jest wazyc 95kg przy 8% bf. Wiem, ze to nie bd proste ale mam motywacje i mysle, ze w przeciagu 8 lat dam rade naturalnie : )

wszedzie pisza, zeby po treningu spozywac weglowodany proste, gdyz szybko sie wchlaniaja to jak z tym posilkiem?

[...] spalania tluszczy a bialek czy weglowodanow jest inna tluscze jak sie niemyle niemaja IG niezmienne chyba. wiec tlusz tak szybko sie niewchlonie nadmiar jak weglowodany proste z duzym IG w duzej ilosci gdyz przesadzimy z jedna porcja .. ja prowadze od 4 tyg taka diete mix 10PZ w DT z dodatkowymi WW w sniadaniu a w DNT ogranizam WW tylko do [...]

Jeżeli chodzi o silownie to pij wode z sokiem ok 1,5l, chodzi o cukry proste by Tobie sie lepiej cwiczylo. A jezeli chodzi o biegi, interwaly to nie pij za duzo wody bo bedzie Cie kolka lapac i bedzie Ci niedobrze.

Nie za dużo tego nabiału i nie za mało warzyw? Na redukcji po czasie będzie cie "ssać" głód więc sobie lepiej dorzuć + więcej węgli złożonych, a nie na posiłek dwa jabłka gdzie masz 40g WW prostych zamiast pół worka ryżu, tak samo z tymi bananami. Koniec końców WW złożone rozkładają się na proste ale dłużej będziesz nasycony.

[...] wydawać Ci się, że to sporo, lecz tak naprawdę, nie dostarczasz odpowiedniej ilości wartości energetycznej, jakiej potrzebuje Twój organizm - 0 filozofii. Trening, bierz proste FBW oparty o ćwiczenia złożone. Izolacja pewnych mięśni i grup mięśniowych w Twoim przypadku, to tylko detale. Skup się na ruchach złożonych, koncentrując się na kilku [...]

po treningu takim to na poczatku walnij ww proste jak carbo,banany,wafle ryzowe... <<<Champions are Made Not Born>>>

tak. Mam w domu ławeczke wielopoziomową sztangi proste łamane hantle i 50 kg obciazenia

Byłyby saszetki smakowe na porcję . Jak bierzesz dwie porcje na raz wsypujesz dwie saszetki itd. W normalnym rozumowaniu to jest proste ale w wprowadzeniu do życia to już co innego jak wiadomo .

co to jest ten Tad warzyw mam sporo w diecie owocow niebardzo woda tzn? noto hiegiena to proste na twarzy nie mam nic ani jednego tylko mowie te barki

Ja sie wcale nie katuję, odpowiada mi to i tyle, ja układam sobie sam dietę i wiem co będzie na mnie dobrze działać - proste ;-)

[...] to znaleźć lukę w ataku i bić. To ryzykowne, ale tak wygląda boks. Sporo tego trenowałem z kumplem. Jeden w narożniku w gardzie, a drugi go okłada. Potem wyjścia (np. proste, haki). Bez takiego treningu trudno się przełamać psychicznie. Ofensywni nauczeni są, że broniący się jest zdominowany i przeczekuje, dlatego często atakujący jest [...]

[...] od wody np. stalową kulkę i wrzuc ją do wiadra z woda zobacz jak sie będzie zachowywac czy bedzie pływac na powierzchni czy pójdzie na dno a teraz wlej do tego wiadra łyżke oliwy i obserwuj czy idzie na dno czy wypywa na wierzch i proste jesli zachowuje sie tak jak stal znaczy że jest gęstsza od wody jesli odwrotnie znaczy że jest rzadsz

nie ma albo katujesz ABS2 albo zwykły trening, polecam to drugie. 3-4 ćwiczenia (3 na proste brzucha i 1 na skośne) osobiście robię 4x25 na rzymskiej 4x12 wznosy nóg leząc, 4x 12 spięcia brzucha 4x 10 na skośne mozesz robic to nawet codziennie, zależny od ciebie poczytaj tutaj : [...]

w sumie to o co się tu rozchodzi? jak jakieś ćwiczenia są zbyt proste to: -skrócić przerwę -zastosować dodatkowe obciążenie -zmienić na cięższe ćwiczenie ot i cała filozofia.

W przypadku okrągłych pleców są proste ćwiczenia ale nie wszystkie można stosować jeśli odczuwasz ból w odcinku lędźwiowym. Najlepiej jeśli skonsultujesz się z Fizjoterapeutą- jeśli uda się zlikwidować ból w odcinku lędźwiowym wtedy zajmiesz się okrągłymi plecami. Pamiętaj o ergonomii pracy i trzymaniu odpowiedniej sylwetki- SAMOKONTROLA!

a wiesz jak sierobi te siady proste?? są z podparciem stóp odrabinki czy trzebabez niczego robic??

najlepszy trening na mase=dieta masowa z dodatnim bilansem kalorii nie bedziesz jadl nie bedziesz rosl proste?

bardzo proste pomoc w rozpisce, jaka oslonka jaki odblok